Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Dorka sercowo tyle ze jest kontakt taki normalny ale sam tez sie nie spinam bo jednak nie tylko ja sie musze zmienic :)

Ba dupa dobra :p

A waga 88-89 i nie moge dobic do 90 grr

myślałam że masz wieksza wage:P

brzuchol sie trzyma w miare uwzględniajac te Twoje wszystkie słodkości co jadłes;P

u mnie miedzy 87 a 88 sie waha i tez jakos nie chce isc dalej;/

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Nogii
Wyprosty lekko 3s
Siady na suwnicy smytha 5s
Siady na hack maszynie 3s
Wypuchania na suwnicy 4s
Wyprosty cięzko 3s
Uginania siedząc 4s
Uginania stojąc 3s

Schodki 30min

W koncu juz chyba nic nie bolało wiec i cięzary znów wieksze :) teraz tylko trzeba odrobic sily bo 140kg na smtha to nie jest za dobry wynik aczkolwiek dobrze do czuje a to sie liczy :D a praca była masakrą było tak duszni ze chodzac miedzy ludzmi miałem każdego pot na sobie dosłownie byłem mokry i sie cały kleilem bleh xd

I kolejny dzien w pracy i tak caly weekend :) za to do kurczaczka i ryzu dodalem dzis ananaska i arbuzika :D

ile tego kurczaka mało coś :D

A no malo 150 reszta idzie whey nie chce sie jesc miesa

Nienawidze arbuzow bleeee.
Paulina Ty nie mow ze to malo kuraka bo Ty bys tyle pewnie caly dzien konsumowala i jeszcze by Ci na nastepny dzien zostalo ;D

Doris- jak można nie lubić arbuza ? jeszcze teraz w te upały zimny arbuz z lodówki wchodzi jak masło

Arbuz zloto :D o ile nie przejdzie plynem do naczyn :p