...
Napisał(a)
DZIEŃ 23 - REDUKCJA
DIETA
Dzisiaj mniej kalorii z powodu wczorajszego, nieudanego cheat day'a. Mam dziwne wrażenie, że brzuch mi się "wydymał" jest taki bardziej nadęty ale to moze przez to, ze od wczoraj poludnia do tej pory nie bylem w wc, nie wiem czy to ma jakies znaczenie
Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-24 20:54:29
DIETA
Dzisiaj mniej kalorii z powodu wczorajszego, nieudanego cheat day'a. Mam dziwne wrażenie, że brzuch mi się "wydymał" jest taki bardziej nadęty ale to moze przez to, ze od wczoraj poludnia do tej pory nie bylem w wc, nie wiem czy to ma jakies znaczenie
Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-24 20:54:29
...
Napisał(a)
DZIEŃ 24 - REDUKCJA
DIETA
TRENING
podciąganie na drązki szeroki nachwyt 3x max
podciąganie na drazku chwyt neutralny 3x max
martwy ciąg 4x12-6
low rows 4x12
wioslowanie sztangą 4x12-10
uginanie ramion ze prosta sztanga 4x12-10
mlotki sztangielkami siedzac 4x12-10
uginanie ramion na wyciagu dolnym 2x12
aeroby bieżnia 35minut
Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-25 22:42:22
DIETA
TRENING
podciąganie na drązki szeroki nachwyt 3x max
podciąganie na drazku chwyt neutralny 3x max
martwy ciąg 4x12-6
low rows 4x12
wioslowanie sztangą 4x12-10
uginanie ramion ze prosta sztanga 4x12-10
mlotki sztangielkami siedzac 4x12-10
uginanie ramion na wyciagu dolnym 2x12
aeroby bieżnia 35minut
Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-25 22:42:22
...
Napisał(a)
Imo za dużo na biceps po plecach, dałbym te 6 serii
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Przecież robi 10 serii nie 12, 6 by starczyło
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
myślałem że jest 3x po 4. wywalić wyciąg i będzie dobrze, sam robię 8 serii po plecach i jest ok
...
Napisał(a)
biceps z plecami jednorazowo, zrobilem to tylko dlatego, ze w poniedzialek po klatce nie wyrobilbym sie czasowo, wolalem pobiegac.
...
Napisał(a)
DZIEŃ 26 - REDUKCJA
DIETA
Zrzutu z dzisiaj nie bedzie, zapomniałem zapisywać sobie na karteczce przez cały dzien co jadłem, by móc potem to wrzucić na potreningu
Nic sie praktycznie nie zmienilo z jedzeniem, bylo praktycznie tak samo jak w inne dni. Zjadlem jedynie dzisiaj 2 nektarynki, bo rodzicie mieli pretensje do mnie, ze nie jadam w ogole owocow i mowia, zebym zrobil wyniki, bo zle wygladam, chudy na twarzy, blady - ale ja sie czuje bd dobrze (moze oprocz dwoch dni, bo jestem znowu! lekko przeziembiony, ale dzialam nad tym, by nie zachorowac ponownie.
TRENING
Wyciskanie na barki na smithcie (przod) 4x12-10
wyciskanie sztangielek siedzac 4x12-10
unoszenie sztangi pod brode 3x10
wyciskanie na smithcie (tyl) 4x12-10
wyciskanie waskim chwytem 4x10
sciaganie wyciagu gornego 4x12
pompki odwrotne 3x max
Patrzcie co do mnie przyszło
DIETA
Zrzutu z dzisiaj nie bedzie, zapomniałem zapisywać sobie na karteczce przez cały dzien co jadłem, by móc potem to wrzucić na potreningu
Nic sie praktycznie nie zmienilo z jedzeniem, bylo praktycznie tak samo jak w inne dni. Zjadlem jedynie dzisiaj 2 nektarynki, bo rodzicie mieli pretensje do mnie, ze nie jadam w ogole owocow i mowia, zebym zrobil wyniki, bo zle wygladam, chudy na twarzy, blady - ale ja sie czuje bd dobrze (moze oprocz dwoch dni, bo jestem znowu! lekko przeziembiony, ale dzialam nad tym, by nie zachorowac ponownie.
TRENING
Wyciskanie na barki na smithcie (przod) 4x12-10
wyciskanie sztangielek siedzac 4x12-10
unoszenie sztangi pod brode 3x10
wyciskanie na smithcie (tyl) 4x12-10
wyciskanie waskim chwytem 4x10
sciaganie wyciagu gornego 4x12
pompki odwrotne 3x max
Patrzcie co do mnie przyszło
Poprzedni temat
Dziennik Chudego .
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- ...
- 168
Następny temat
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
Polecane artykuły