[Blog] KapiXXX - Powoli do celu

Nie, aż takim mózgiem to nie jestem . Wybieram się na politechnikę, co tydzień jezdzilem na zajęcia i z tego mam teraz egzamin jak uda mi się dostać ocenę min 3 to mam dodatkowe punkty do rekrutacji.


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2019-02-13 17:10:36

Bez przesady , na polibudzie Cie bardziej przetyrają z matmy niż na kangurze

BPL-G

Bez przesady , na polibudzie Cie bardziej przetyrają z matmy niż na kangurze

Wszystko zależy z jakiej strony się na to patrzy bo na kangura poszedłbym, żeby się skompromitować

16.02.2019r.

Jestem już po egzaminie na polibudzie i czekam na wynik, na szczęście mam już wolną głowę od tego i mogę się skupić na treningu i maturze .
Wprowadziłem kilka drobnych zmian w treningu najważniejszą to przerzucenie się na przysiady typu low bar. Wczoraj wykonywałem je pierwszy raz i dzisiaj czuje porządne zakwasy w nogach. Zobaczymy jak pójdzie na LB progres z ciężarem bo kwestie mobilizacyjne idą w dobrym kierunku . Znalazłem rozwiązanie mojego problemu z wyciskanie i wydaje mi się, że był nim zbyt szeroki chwyt wcześniej miałem środkowy palec na pierścieniu olimpiskiej i teraz przerzuciłem się na mały palec i czuje, że mam w tym ustawieniu dużo więcej siły. Spalanie tłuszczu stoi w miejscu niestety od początku stycznia, obcinam więc kalorie w tym tygodniu do 2300kcl i będę obserwował co się zacznie dziać. I jeszcze małe pytanie czy znacie jakieś fajne darmowe programy do ukladania diety, żeby dało się to gdzieś zapisać? Wcześniej próbowałem na potreningu ale tam chyba nie da się jadlospisu zapisać przez co robilem ss, a one wychodziły w marnej jakości.

Trening





Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2019-02-17 10:31:30

KapiXXX

Znalazłem rozwiązanie mojego problemu z wyciskanie i wydaje mi się, że był nim zbyt szeroki chwyt wcześniej miałem środkowy palec na pierścieniu olimpiskiej i teraz przerzuciłem się na mały palec i czuje, że mam w tym ustawieniu dużo więcej siły. Spalanie tłuszczu stoi w miejscu niestety od początku stycznia, obcinam więc kalorie w tym tygodniu do 2300kcl i będę obserwował co się zacznie dziać.

zwróć uwagę na ustawienie łokci
może warto jednak podkręcić metabolizm w postaci np. interwału ?

BPL-G

KapiXXX

Znalazłem rozwiązanie mojego problemu z wyciskanie i wydaje mi się, że był nim zbyt szeroki chwyt wcześniej miałem środkowy palec na pierścieniu olimpiskiej i teraz przerzuciłem się na mały palec i czuje, że mam w tym ustawieniu dużo więcej siły. Spalanie tłuszczu stoi w miejscu niestety od początku stycznia, obcinam więc kalorie w tym tygodniu do 2300kcl i będę obserwował co się zacznie dziać.

zwróć uwagę na ustawienie łokci
może warto jednak podkręcić metabolizm w postaci np. interwału ?

Co do ustawienia łokci zawsze maksymalnie ,,łamie sztangę" i w niezmiennej pozycji prowadzę od góry do dołu. Co do metabolizmu wrzucam na koniec każdego treningu i będę chyba robił codziennie, jutro mam za to więcej czasu to dla odmiany pójdzie 40min aerobów. Doszukuje się błędu w diecie i czy problemem nie jest jedzenie posiłku potreningowego od razu po wysiłku. Jako posiłek potreningowy pije białko, i jem banana, a po dopiero znacznie pózniej zjadam następny.

Piszesz znacznie to Ile jest on później ? Bo po szejku i bananie to powinien być ok 30-60 minut poźniej

2-3 godziny i jest to jednocześnie mój ostatni posiłek bo jem teraz 3.

Jaki problem jest zjeść do godziny po treningu i 2 godziny później kolejny i rozbić zwyczajnie na 4 posiłki ?

BPL-G

Jaki problem jest zjeść do godziny po treningu i 2 godziny później kolejny i rozbić zwyczajnie na 4 posiłki ?

Generalnie to żaden ale nie zdawałem sobie sprawy, że to jest aż tak istotne. No cóż cale życie się człowiek uczy . To się od razu zapytam czy jedzenie od razu po treningu ma w ogóle sens czy może jak minie 30min od skończonego treningu to od razu doładować węgle i białko?

18.02.2019r

Wrzucam rozpiskę z wczoraj dzisiaj bo bylem tak zmęczony po treningu, że nic mi się nie chciało . Trening miałem dosyć ciekawy bo zapomniałem zrobić OHP z czego zdałem sobie sprawę dopiero w domu, a to moje ulubione ćwiczenie więc nie wiem jak do tego doszło . W martwym dodałem kilka ciężarów ale nie wytrzymałem na nim do końca więc na następnym treningu zamierzam zacząć z niższego pułapu np 75kg a skończyć na 82,5kg powinno mi to wyjść na dobre, a przynajmniej w teorii. W planie zamieniłem wyciskanie na skosie na floor press, żeby nieco urozmaicić trening. Co do pracy nad techniką w martwym muszę zaczynać od biodra lekko niżej i nadać mu lepszej dynamiki i będzie naprawdę dobrze .

Trening

.


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2019-02-19 22:41:19