[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

Ilość wyświetleń tematu: 21064

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Masa ciała

Wzrost

171

Obwód klatki

118

Obwód ramienia

Przebyte urazy

naderwane wiązadła kolana oraz całkowite uszkodzenie 2 łekotek kolana(jedna wycięta)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3192

yooo sobota świątecznie oraz dobry odpoczynek po całym tygodniu a dla lepszego snu... ZMB6

Zmieniony przez - huhu w dniu 2014-11-01 22:16:53

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

OXYTONE

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 10581 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 218873

Jakiś cheat meal wleciał?

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3192

dokładnie tak jak mówisz karkóweczka :P

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3192

no i po weekendzie :) a jutro ostry trening lecz z lekko zmodyfikowanym treningiem, który oczywiscie opisze po jego zakończeniu czyli jutro! a jako dodatek pamiętajmy o uzupełnianiu witamin i minerałów !

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3192

hmmm MASA to nie rzeźba :D no wszystko przez kontuzje i załamanie ... :P robimy masę a od 1 stycznia ostra redukcja ! :)

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

huhu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3192

A dzisiaj trening eksperymentalny ! :P
Klatka:
Wycisk na płaskiej
5x100kg
5x110kg
5x120kg
3x130kg(1 z pomocą)

Wycisk na + hantle każda seria do wyczerpania:
25x21kg
20x24kg
20x27kg
16x33kg
13x36kg
8x39kg

Rozpiętki:
12x12kg
10x15kg
10x18kg

BICEPS:
Uginanie ramion hantlami stojąc
8x12kg
8x15kg
8x18kg
4x21kg

Uginanie ramion sztangą stojąc
15x17kg
15x17kg
max x 17kg

Uginanie młotkowe siedząc
10x9kg
10x12kg
8x12kg

Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

Rzeczywiście, trochę przybyło masy

Powodzenia.

Moderator działu Odżywianie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Heh
Będzie z czego zrzucić.

Nie wiem jak Ty się na to zapatrujesz ale wrzucajac fotki proponował bym zamazywc twarz.
Potem kobieta może się zdziwić jak ktoś da jej cynk ze dales ogłoszenie na serwisie randkowym.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-04 11:41:15

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...