huhu

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

401

przeczytanych postów

3192

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Sanok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty Judo/Treningi na Siłowni/piłka ręczna

Ostatnia aktywność 22.10.2014 (21:05)

Data rejestracji 29.03.2012 (12:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :) witam wszystkich :) w końcu się zmotywowałem aby ponownie wystartować z treningami i mam nadzieję że ten dziennik chociaż troszkę pomoże osobą, którzy wciąż narzekają na przyrost masy. swoją przygodę z siłownia rozpocząłem tak ok 3.5 roku temu	252	2014-02-21 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu witam obecnie w mojej diecie bezpośrednio po treningu zjadam ok 100 gram banana oraz 35g wpc... następnie kolejny posiłek jest 2h pozniej i zjadam 50g ryżu oraz 165 gram piersi z kurczaka i jest on ok godziny 19.30 w następnym tygodniu będę	2	2014-03-23 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie witam, czy śniadanie 100g owsianki +30 wpc + 30 gram orzechów to dobry pomysł czy lepiej nie łączyć dużej ilości węglowodanów z duża ilością tłuszczu?? wiec czy zostawić tak jak jest czy dać orzechy do 2 posiłku gdzie jest mniejsza ilość węgli???	5	2014-03-07 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek po treningu witam co będzie lepszą opcją 100gram płatkoów owsianych + 3 bialka jaj+15g wpc , czy 100gram platkow owsianych +30 gram wpc??	2	2013-10-10 20:24
Odżywki i suplementy	kiedy cykl? witam. planuje cykl na stormie+ jac3d. dieta jest dopięta.. do tego amionokwasy bialko i witaminy, mialem przerwe na wakacjach a aktualnie trenuje od 1 wrzesnia czyli ok 40 dni... kiedy zaczac cykl?? czy w tej chwili juz bedzie wporządku czy jeszcze	6	2013-10-08 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	ile twarogu bezposrednio przed snem? 100? 200? 275? gram (wiadomo pytanie troche bezsensu gdyz kwestia zapotrzebowania w diecie jednak gdy wezme 100 to zaptrzebowanie bedzie wystarczajace gdzie przy 275 przekracza.. natomiast jestem w trakcie budowania masy. zmieniony	4	2013-09-30 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek godzine po treningu? witam. trening koncze o godzinie 20 i tutaj zastanawiam sie co zjesc godzine po treningu. bezpośrednio po treningu pije carbo +wpc, natomiast bezposrednio przed snem 250 gram twarogu+15ml oliwy z oliwek i to jest ok godziny 23. więc teraz co zjesc	7	2013-09-30 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase a mianowicie czy dieta na mase 3g/kg bialka 5.5g/kg weglowodanow i 1g/kg tluszczy bedzie wporządku czy przesadzona?	4	2013-09-26 21:38
Odżywki i suplementy	Jack3d witam. 2.5 miesiaca temu otworzylem jacka, uzywalem go przez 10 dni po czym musialem wyjechac do pracy. aktualnie po otwarciu tej samej puszki jack3d sie skrystalizował i tutaj moje pytanie czy jest on jeszcze cos warty? czy ma sens jeszcze branie	10	2013-09-24 10:51
Odżywki i suplementy	co wybrać?? witam. ostatnio zastanawiam się jaka kreatyna bedzie lepsza przy budowaniu masy. zastanawiam się nad kreatyna z musclepharm, monohydrant z universala, cellmass z bsn lub storm z universala kreatyny jakie brałem do tej pory: storm- naprawde	14	2013-09-19 18:12
Odżywki i suplementy	Co jesc??? witam. jestem w dość specyficznej sytuacji a mianowicie trafił mi się wyjazd do pracy (zbiory ok 10h dziennie na 2 miesiace) i tutaj rodzi sie moje pytanie... obecnie jestem na diecie lowcarb takze węgli jem bardzo mało 1.5g na 1kg w tym sporo	8	2013-06-14 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	W sprawie posiłku?? witam. dieta moja jest praktycznie dopięta ale ostatnio zastanawiam sie nad posiłkiem potreningowym. konczac trening o 19.30 pije carbo a nastepnie w odstepie 30min wpc. i tutaj rodzi sie pytanie??.. skoro ide spac ok godziny 23.30 a ostatni	4	2013-04-22 19:51
Odżywki i suplementy	odżywka przedtreningowa??? jak w temacie. co godne polecenia???	22	2013-04-15 19:58
Odżywki i suplementy	Ankieta musclepharm vs mesomorph vs dorian yates vs therapy shock vs jack3d vs nutrex hemo rage vs noxipro vs noxplode vs saw zmieniony przez - huhu w dniu 2013-04-16 14:03:17	5	2013-04-16 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej witam. piszę z prośbą o analize diety i poprawki. obecnie co pewien okres obcinam ww. proszę o porady i	10	2013-03-10 17:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna jaka?? witam moje pytanie jest następujące: jaka kreatyne wziąść do kolejnego cyklu /mono/jablczan/czy jakis stack ostatnio cykl opieral sie o cm3 wyniki zadawalające.	5	2013-01-03 15:57
Trening dla zaawansowanych	Czas spędzony na siłowni. witam. moje pytanie jest następujące: czy spędzanie 1.30 min na treningu siłowym(2 partie mięśniowe)+30 min aero to nie za długo (łącznie ok 2h). ogolnie teraz mam możliwość treningów 3 razy w tygodniu w innym przpadku treningi są	2	2013-02-01 20:13
Odżywki i suplementy	Co wybrać? witam. osobiscie posiadam supl: creatine beta-alanine z activlaba i moje pytanie jest następujące czy lepiej połączyć ten supl z creatine monohydrante z olimpu czy creatine x-plode olimp - cena porownywalna tych supli. proszę o opinie.	16	2013-01-19 11:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna co wybrać wiek 22 lata dieta jest dopięta 2-2.5g b/kg 3.5/4 ww/kg 0.5 tl/kg wzrost 172 waga 84 witam. do tej pory brałem mono/storm/cm3. jaka kreatyna godna polecenia?? i czy kwestia brania mono ma sens?? jak tak to jaka?? natomiast jak cos	2	2013-01-13 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	dietka redukcja obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : cos pomiedzy ectomorf/mezomorfik wiek: 22 waga / wzrost: 85/172 staż treningowy: 2,5 cel cyklu: redukcja informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł	6	2013-01-04 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ponawiam z powodu braku odp proszę o ocene i ew poprawe diety. redukcja- moja waga 85kg wzrost 172 /obrazkisfd/zdjeciasfd/ae7d58d9c6c84db0868d25b54e74e254.png /obrazkisfd/zdjeciasfd/f186dab5797947f88ecbcea1236b5d81.png	1	2013-01-03 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do dopracowania obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : cos pomiedzy ectomorf/mezomorfik wiek: 22 waga / wzrost: 85/172 staż treningowy: 2,5 cel cyklu: czy warto robić redukcje na tych suplach czy też dalej	5	2013-01-03 20:22
Odżywki i suplementy	Cykl z opisem diety obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : cos pomiedzy ectomorf/mezomorfik wiek: 22 waga / wzrost: 85/172 staż treningowy: 2,5 cel cyklu: czy warto robić redukcje na tych suplach czy też dalej	3	2013-01-03 20:08
Odżywki i suplementy	cykl na siłe co warto a co sobie darować zestaw supli na cykl - sfd wpc plus - bcaa - carbo - big zone pure creatine lub inny mono - sfd pure beta alanine ( warto czy odpuścić ? ) - trec caffeine ( warto czy odpuścić ? ) - leucine ( warto czy odpuścić ? ) - aakg czy nitro caps	7	2012-12-16 21:17
Odżywki i suplementy	Suplementacja witam. potrzebuję waszej opini na temat cyklu z skuteczną "dobrą" suplementacja: a mianowicie... dieta= powyzej 2g bialka na/kg wegle 3g+ ww na/kg tluszcze 0.6 tł na/kg staz treningowy ok 2.5 roku cel na tym	19	2012-12-16 19:21
Odżywki i suplementy	Co brać lub co sobie darować witam. odrazu mowie ze staz treningowy i dieta jest wiec chce konkretnej odpowiedzi. cel: redukcja odzywki ktore posiadam: olimp thermo speed extreme activlab bcaa xtra l-glutamina wpc łowickie 80% amino 2000 amok więc tutaj moje	3	2012-05-22 22:47
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do modyfikacji trening redukcyjny witam dokladniejszy moj aktualny plan wyglada nastepujaco: codziennie po treningu aeroby. poniedzialek- klatka + biceps klatka: wyciskanie sztangi prosta 3x15 wyciskanie sztangi 30 stopni gora 3x15 wyciskanie sztangi	6	2012-05-09 20:53
Trening dla zaawansowanych	Może w koncu ktoś odpowie / trening rening redukcyjny witam dokladniejszy moj aktualny plan wyglada nastepujaco: codziennie po treningu aeroby. poniedzialek- klatka + biceps klatka: wyciskanie sztangi prosta 3x15 wyciskanie sztangi 30 stopni gora 3x15 wyciskanie sztangi 30	3	2012-05-10 16:13
Trening dla początkujących	Trening error ... trening redukcyjny witam dokladniejszy moj aktualny plan wyglada nastepujaco: codziennie po treningu aeroby. poniedzialek- klatka + biceps klatka: wyciskanie sztangi prosta 3x15 wyciskanie sztangi 30 stopni gora 3x15 wyciskanie	4	2012-05-10 01:11
Odżywki i suplementy	Białko dobre a tanie??? witam chciałbym dostać wasze opinie na temat białka dobrego a taniego: ostrovie chwalą chce wieć uzyskać wasze opinie na ten temat i ew podanie zamienników.	11	2012-05-08 20:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-11-04 19:28
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-11-03 18:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-11-03 18:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-11-02 22:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-11-02 22:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-11-01 22:16
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-31 23:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-30 20:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-29 20:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-27 19:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-26 19:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-22 21:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-15 22:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-14 22:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-13 21:52
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-13 18:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-12 22:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-11 21:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-11 00:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-10 20:16
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-10 20:16
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-09 22:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-08 20:27
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-08 20:27
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-07 17:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-06 21:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-10-06 11:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-09-22 20:20
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-09-15 21:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)	2014-09-14 20:55