Szacuny
1
Napisanych postów
401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3192
Witam.
Dieta moja jest praktycznie dopięta ale ostatnio zastanawiam sie nad posiłkiem potreningowym. Konczac trening o 19.30 pije carbo a nastepnie w odstepie 30min wpc. I tutaj rodzi sie pytanie??.. skoro ide spac ok godziny 23.30 a ostatni posilek to 250g twarogu o godzinie 22. Czy nie lepiej dodac posilek w okolicy 21 a ostatni zjesc 30 minut przed spaniem ok godziny 23?????
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Nie rozumiem, po co rodzielasz carbo i białko. Samo carbo tuż po treningu nie jest Ci do niczego potrzebne i szczerze powiedziawszy bym je wywalił.
Zjedz po treningu pełnowartościowy posiłek, to i bez twarogu się obejdzie, chyba, że koniecznie chcesz go jeść przed snem. Jednak nie traktowałbym go jako stałego bywalca diety, a jako "urozmaicenie", chociaż w przypakdu twarogu brzmi to kuriozalnie
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3192
oj chyba za duzo sie nie znasz skoro mowisz zebym zjadl pełnowartościowy posilek a bez twarogu sie obejdzie??:OO posilek po treninigu o 19.30 a ide spac o 23.30.. hmm 4h bez posilku.. przed snem ok jak uwazasz
Szacuny
137
Napisanych postów
4191
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44168
jeśli już chcesz ładować proszki to daj to wpc odrazu po treningu, pół godizny później normalny pełnowartościowy posiłek, 3h poźniej idziesz spać, gdzie problem?
edit: carbo bym odpuścił, ale jak już chcesz to razem z wpc
Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-04-22 20:41:29
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
oj chyba za duzo sie nie znasz skoro mowisz zebym zjadl pełnowartościowy posilek a bez twarogu sie obejdzie??:OO posilek po treninigu o 19.30 a ide spac o 23.30.. hmm 4h bez posilku.. przed snem ok jak uwazasz
No tak, zapomniałbym o strasznym, nocnym katabolizmie, który urywa nogi....zaktualizuj wiedzę.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)