ile w jednym posilku ?

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 708 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4425

ile powinno byc gram w jednym posilku B T WW ? Slyszalem ze powinno byc ok. 30g bialka 70-80 ww i 14 g tluszczu ? Czy moze byc mniej? Ma to ogolnie jakies znaczenie ze wjednym zjem sobie np. 40 g bialka a w drugim posilku 20 ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Free_Sport

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 545

Wydaje mi się , ze trzeba spożyć dana ilośc białka dziennie strzelam np tam 80 gramów to należy to rozłożyć tak zeby dostarczyc tych 80 gram..
Najlepiej rozłożyć tak mniej wiecej po równo nakażdy posiłek...
Nie jestem expertem w odżywianiu .. mówię tak jak ja bym zorbił

Free_Sport
---==kNown aS tEdziK==---

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

jak wyżej najlepiej rozłożyć na równe posiłki wtedy najwiecej powinno sie przysfoić

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

mapety

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 708 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4425

aha dzieki. Czyli nie wazne jest to jaka to bedzie ilosc ? Moze byc np. 20 g ale rownie dobrze moze byc 10 w kazdym posilku byle by sie zgadzalo z zalozeniami jakie mamy ?

...

JIGGA99

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 1669 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11256

niedokońca...ponieważ ostatni posiłek powinien składac sie tylko z białka, a pierwszy powinien być wiekszy, bardziej obfity i rozpędzac organizm do pracy

Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16011

Chciałem coś dodać, ale już jest wszystko napisane. Aha 1 posiłek musi być najobfitszy aby przywrócić przemianę materii do prawidłowej pracy po śnie, im późniejszy posiłek tym mniej węglowodanów (ale to też zależy od celu diety, rodzaju i wielu innych czynników). Ogólnie wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, ale jeśli chodzi o białko to im dostarczysz tego budulca więcej tym będziesz miał bardziej zadowalające efekty. Pozdrawiam

http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

...