Szacuny
1
Napisanych postów
401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3192
no i po niedzieli :) ale dzisiaj już coraz lepiej dieta prawie prawie taka jak ma być.. dzisiaj dodatkowo dodane zdrowe tłuszcze aby waga ruszyła także z dnia na dzień coraz lepiej.
Szacuny
1
Napisanych postów
401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3192
^ ^ kolejny dzień diety :P pilnuję jej coraz bardziej... praktycznie jest już na 100% także jestem zadowolony. Poza tym dzisiaj trening klatki bardzo bardzo przyzwoity ! Serie skończyłem na 90kgx8 także już duużo lepiej. Z treningu jestem zadowolony.. w sumie to dopiero 2'gi trening po przerwie i kontuzji także jest coraz lepiej z dnia na dzień, w dodatku złapałem 1.5kg wagi więc wszystko na +. Dzisiejsza suplementacja to 30g whey 100% Scitec Nutrition z rana. Przed i po treningu BCAA Xpress Scitec Nutriotion.
Szacuny
1
Napisanych postów
401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3192
Kolejny trening już za mną :) wszystko jest coraz lepiej dzisiaj już w miarę duże ciężary także oby tak dalej! Siłowo coraz lepiej.. tylko szkoda, że jeszcze waga słaba no ale powoli do przodu! :)
Szacuny
1
Napisanych postów
401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3192
Dzisiaj trening klatki! :) kolejny dzień kolejne wyzwania... dzisiaj postaram się wykonać treninng już na większych ciężarach oczywiście pamiętając o technice!!! do tego dochodzi biceps na który planuje zwiększyć ilość powtórzeń do 15 w serii zobaczymy jak to bedzie!
Szacuny
1
Napisanych postów
401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3192
W końcu powrót na większe ciężary i miałem nadzieję że podniosę w ostatniej serii 110kg x6...... aleeee.... pozytywne zaskoczenie :) więc zrobiłem dodatkową 5 serię na ławce płaskiej!
1 seria 80kg x 10 2 seria 90kg x 8 3 seria 100kg x 8 4 seria 110kg x 9 - bardzo miłe zaskoczenie :) 5 seria 120kg x 3 - czysta ciekawość czy wg dam rade :P
Szacuny
1
Napisanych postów
401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3192
Wtorek - u mnie dzień przerwy i regeneracji :) chociaż przerzucenie 2 kubików kamyczka można uważać za dobre cardio :)! ale też i konkretny trening :P a na regeneracje w dzień "nietreningowy" BCAA Xpress firmy Scitec Nutrition
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Jeżeli Cię stać, to można przyjmować w dzień wolny od treningu. Jeżeli jednak masz ograniczony budżet to skupiłbym się tylko w okolicach treningu siłowego.
Szacuny
1
Napisanych postów
401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3192
domer oczywiście zgadzam się z Tobą :P ale 2 kubiki kamienia ! :) hmm dosyć sporo i nie trwało to 10 min :P dlatego BCAA akurat w ten dzień bylo dobrym dodatkiem! :)
huhu
domer
