Dieta-Trening Do oceny

na masie spokojnie po 12 powtórzeń. Zakres jest 8-15.

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=1023 Proszę tutaj artykuł, nie gniewajcie się ale dalej uważam że mam rację może dlatego że nie lubię krytyki ale poczekam na wypowiedź kogoś kto ma większe doświadczenie. Jeżeli się mylę sogi polecą

Weź zdjęcie Arnolda z lat świetności i idź przed lustro. Spójrz na zdjęcie arnolda, spójrz w lustro, spójrz jeszcze raz na arnolda, i znowu w lustro. Wiesz już jaka jest różnica? Nie jesteś dzikiem, więc nie trenujesz jak dzik, proste!

Słuchaj on poleca jak robić trening na masę nie jaki on obecnie trening stosuje według niego tak najlepiej jest robić masę i siłę. http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm Tutaj masz konkretnie wypisane, widać że dla początkujących jak i lekko zaawansowanych nie dla tych co wyglądają jak szafy. Tym bardziej doświadczony tym bardziej wiesz co dla ciebie najlepsze w późniejszym czasie robisz ilość serii i powtórzeń według twojego zdania i organizmu .

Chciałem pomóc, ale skoro wiesz lepiej, to po co pytasz?

jak dla mnie to ten artykuł z bigpakera brzmi w niektórych miejscach jak reklama.

jeszcze ta dieta 5000kcal i 300g białka

i ten ostatni posiłek o 18:00. W ogóle nie wiem skąd tam jest 5000kcal bo posiłki jakieś fatalne

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-06 20:25:01

Chciałeś pomóc bo uważasz że więcej powtórzeń coś zmieni jeżeli chodzi o masę. Masę się robi z jak największym ciężarem,dokładnie i nie więcej niz 10 powtórzeń. Jeżeli taką ilość się przekroczy to prędzej coś mi pęknie niż zrobię sobie masę. Doceniam że chcesz pomóc ale nie mówisz dobrze tak jak byś kompletnie nie wiedział na czym polega masa. Może jesteś z tych co ćwiczą rok-dwa mają 180 wzrostu i 70 kg no nie wiem. Nie chcę cie obrażać tylko dałem przykład ale poczekam na opinie bardziej doświadczonych, tym bardziej że masz 16 lat więc sam pewnie nie masz zrobionej masy a tylko masz informacje od koleszków. Param jeżeli chodzi ci o to że jestem tym co reklamuje to nie, tylko po prostu ciekawy artykuł na którym się wzorowałem .

@up
chyba pomyliłeś tematy, ostatni posiłek mam o 21:30 a suma całkowita wynosi 4.200 kcal ;x

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-02-06 20:27:49

nie mówie, że jesteś. Ale sugerowanie się "super" planami i dietami na masę, które tam prezentują jest bezsensowne.
A jeżeli chodzi o powtórzenia to proszę: "Obranego celu treningowego (z reguły w treningu pod kątem siły operuje się na niższym zakresie powtórzeń 1-8, masa 6-15, treningi kondycyjne nawet 20-50 powt.)"
a oto link do całego artykułu: http://potreningu.pl/artykuly/1552/czy-mam-wykonywac-duzo-czy-malo-powtorzen-w-seriach


to nie bylo o Twojej diecie tylko o tej z tego artykułu co podałeś

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-06 20:30:33

No, opinie koleszków itp. Mam tylko 16 lat, za to ty jesteś dorosły bo masz 18 (w sumie to rocznikowo mam 17, jesteś cały rok starszy, siłaczu). A może byś tak posłuchał tych co w temacie siedzą dłużej? Tak, zrobisz 12 powtórzeń, to coś ci popęka, a jak przypalisz kurczaka to zachorujesz na raka. Jesteś niereformowalny, rób sobie jak chcesz, skoro pytasz, to wykaż trochę pokory odpowiadającemu, a nie swoje teorie snujesz, jaki to od odpowiadającego jesteś starszy i mądrzejszy.

Tak ale ja podnoszę 70-80% swojego maksymalnego ciężaru jaki podniosę, więc 8-10 styka a to też coś innego. Nawet tematy na tym forum nie wskazują aby robić 6-15 powtórzeń. @up boże właśnie pokazujesz że jesteś młodszy możesz już przestać się spinać bo nam zaraz będą posty kasować czy napisałem że jesteś młodszy dlatego **ja wiesz? Tylko napisałem że nie masz tyle doświadczenia co inni bo krótko w tym siedzisz a jeżeli się mylę to pokaż zdjęcie bo jeżeli masz dobrą dietę oraz twoje treningi 12-16 powtórzeń i wg. Ciebie to jest dobrze to w 300 dni masa powinna ładnie przyjść .