DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

cycki przygarnę, he he brzuch też mogę, szybko mi leci z brzucha, odchudzę Ci i oddam, a niech tam




Dziś uczucie opuchniętych nóg, spodnie od popołudnia upijają mnie w nogi, nic nie chce mi się, dół konkretny, głodna, zła zmęczona...




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-04-03 20:15:22

Dziś pospałam do 10, jakieś przemęczenie mnie dopadło wczorajszy ból nóg i ociężałość dały mi się nieźle we znaki...
zjadłam o 11 śniadanie i idę niedługo ćwiczyć, to co dzieje się za oknem zaczyna mnie dobijać nie chce mi się z domu wychodzić rzygam już tym śniegiem...




Ale się wybrałam na siłkę- bez karnetu, bez portfela.... ja pi...
Wróciłam do domu, zaliczyłam 30 min spaceru w tym wiadukt pod górę rozśmieszyła mnie ta sytuacja, tak jakby coś mówiło- nie ćwicz dziś, ale ja muszę, wczoraj nie poszłam ćwiczyć- bo nie miałam nic do jedzenia lejdisowego po świętach, zakupy wygrały- nakupiłam mięsa, ryb i warzyw do zamrażarki. Ugotowałam też wczoraj zupę z ciecierzycy- pyyyyyyyyycha.
Z racji pustego przelotu na gimnastykę, przestawiłam posiłki, zupa o 13.30 a białko 15.30 po treningu, na który wyruszę niebawem- tym razem juz z karnetem i portfelem (kasza jaglana mi się skończyła) Po tej zupie z ciecierzycy odżyłam- dla chętnych podaję przepis z którego robiłam i powiem, że bije na głowę inne przepisy które znam. Polecam na zimowo- chlapowe dni. Przepis pochodzi ze strony "kwestia smaku"
Składniki na 4 porcje:
• 2 ząbki czosnku
• gałązka świeżego rozmarynu*
• 1 puszka pomidorów w sosie pomidorowym
• 4 łyżki oliwy z oliwek
• 1 - 2 szklanki bulionu
• 1 puszka ciecierzycy (gotowej do spożycia)**
• pęczek natki pietruszki
• sól, pieprz
• ugotowany długi makaron

* Mając suszony rozmaryn, trzeba uważać, bo nie można go wyjąć z zupy, a pozostawiony w niej jest bardzo twardy i daje niezbyt pozytywne wrażenia podczas jedzenia. Suszony rozmaryn można np. zawinąć w gazę i tak ugotować w zupie lub też zagotować go w niewielkiej ilości wody, odcedzić i wywar dodać do zupy.

** Surową ciecierzycę należy wcześniej moczyć w zimnej wodzie przez 12 godzin, odcedzić, opłukać, zalać świeżą wodą i wtedy ugotować do miękkości.

Wykonanie:

Czosnek drobno siekam, lekko podsmażam w rondelku na odrobinie oliwy, dodaję gałązkę rozmarynu, pomidory i oliwę. Gotuję przez 10-15 minut. Dodaję bulion, odcedzoną ciecierzycę i posiekaną natkę pietruszki. Zupę gotuję jeszcze przez 5 minut. Doprawiam solą i pierzem. Rozmaryn wyjmuję, połowę zupy miksuję, mieszam z resztą zupy. Podaję gorącą, z ugotowanym makaronem.
Ja robiłam bez makaronu, gdyż mam dietę bez glutenu. Zupa jest bardzo gęsta, ma w sobie kuleczki ciecierzycy, posypałam 5 g parmezanu do smaku.

dzisiejszy trening- jestem zadowolna
Poprawiłam technikę w przyciąganiu drążka do klatki, z tego powodu ciężar się zmniejszył, był dziś jeden pan, co pomógł mi nieco się ogarnąć i popatrzył na technikę wyciskania na skosie i siedząc na barki. Powiedział, że ładnie trzymam sylwetkę i technika ok.
Spróbowałam dziś MC z ciekawości z samym gryfem 15 kg, ale ciężko coś powiedzieć bo nie mają lustra od podłogi i nie widzę pleców gdy opuszczam sztangę. Na prostych nogach łatwiej i jakoś kontrolować plecy nawet nie widząc ich.
Po treningu siłowym poszłam na bieżnię, mają trzy szybkości: 4,8,12. Biegłam na 8- 3 min i potem 1 min marszu, potem wzięłam na 12 i wtedy do wyrzygania, razem dało to 7 min, niewiele ale zrobiło mi się słabo i nudności mnie dopadły




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-04-04 17:57:56

Jo no pewnie, efekty sa znaczy ze wszytsko ok robisz, staraj sie solidnie z i cwiczyc, dodawac obciazenia co trening cobys mogl szybko przejsc na solidniejszy trening z wolnymi ciezarami i ukztaltowac to i owo

Obliques, dziękuję za zabranie głosu, ja jestem mocno początkująca więc potrzebuję wsparcia, dokładam obciążeń ile mogę, jem czysto na ile mnie stać finansowo dużo eksperymentuje w kuchni bo lubię dobre żarcie, dołożyłam wiesiołka kaps. i pokrzywę do picia bo zauważyłam że po dniu pracy na nogach puchną mi strasznie pęcinki
cellulit zanika po malutku, ale nadal jest- zależy jakie światło, to widać bardziej lub mniej.
Pupa wyokrągla się, na święta załozyłam sukienkę tubę i buty na obcasie, pierwszy raz od dawna czułam się w niej znakomicie. Co chwila zerkałam na siebie w lustrze, bo bryczesy się spłaszczyły na tyle że nie wyglądałam jak ludzik z dokręconymi nogami od inneggo kompletu Mężuś łaził za mną cały dzień, jak za czasów narzeczeństwa Co najważniejsze, @ przyszła normalna, coś się zmienia nareszcie.
I to wszystko dzięki Tobie i Twoim mądrym radom Dziękuję

jo1984, Ci mężowie to chyba tak mają ale będzie jeszcze lepiej...

heh... trochę to jeszcze potrwa- ale mam prawie rok na osiągnięcie celu z tego co widze na forum można mieć fajne efekty w rok
Miska na dziś:








Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-04-05 09:17:34

Papu na dziś+ wypiski z treningu tyż będą, po pracy śmigam na siłownię. Coś mi aparat nawala w telefonie, bo ciemnawo jest na dworze, ale myślę że pomimo słabej jakości widać cosik
Za dwa dni minie miesiąc z forum, dziś kończę trzeci tydzień treningu dla zielonych Podobuje mnie się to







Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-04-06 09:12:15

Super efekt wizualni i pewnie świetnie się czujesz ,pupę i talie to Ty masz

Ja taka mała rada - jak wstawiasz zdjęcia to staraj się żeby były w jak najbardziej podobnych warunkach cykane - krój bielizny i takie niby szczegóły utrudniają porównanie tak jak i koszulka. Ćwiczysz całe ciało więc całe się zmienia

Powodzenia! Pupę podniesiesz i takie ciało że łoh

Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-06 09:53:19

j.w. na podstawie takich zdjęć nic nie można określić niestety