Mati - Wiosna 2022

Ale ta woda mu łatwo schodzi na diurezie, więc brzuchem nie ma się co przejmować Forma będzie z zawodów na zawody lepsza.

Kozak sylwetka i b.dobry bf

Dziękuję panowie za opinie. Marian waga ok 90 kg ale mi na ostatni dzien 5 kg schodzi. Przemek mowi ze taka juz moja uroda z ta woda. Na plecach jeszcze wiecej siedzi tej wody. Koncowki sie nie boje, mam zaplecze w postaci Przemka ktory wie co robi ja mu ufam w 100% i mam spokojna glowe.

Właśnie wstaje po nocce zrobię cardio na czczo i impreza rodzinna wiec do wieczora bede jadl (zachowam umiar :p)


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-26 10:11:42

prz1993

Ale ta woda mu łatwo schodzi na diurezie, więc brzuchem nie ma się co przejmować Forma będzie z zawodów na zawody lepsza.

Tez pierwszy raz jak oglądałem fotki z kilku dni przed Debiutami mialem wrazenie ze siedzi nawet troszke tluszczu i nie da rady ale wyszlo pieknie na zawodach wiec na luzie da rade i tak jak Przemo pisze to juz reguła ze z zawodów na zawody forma bedzie coraz lepsza a miesnie jeszcze lepszej jakosci.

27.02. Plecy
1. Podciaganie na drazku szeroko 3x max
2.wioslo polsztanga 4x 15-10
3.sciaganie drazka do brody szeroko + wioslowanie na wyciagu siedzac chwyt v 4x15-12
4. Wioslowanie lamana podchwytem z guma 3x15
4. Sciaganie do boku jednoracz 4x12 (zabawa tempem)
5.wyprosty + szrugsy 3x max

Cardio przed treningien 20 min po 40 min. Dieta - średnie wegle.

Wczoraj byl cheat w sumie to 2, bo raz obiad domowy i kawałek ciasta s na kolacje jedzenie na wage i lody. Wiec jak ma mnie z umiarem i na spokojnie. Mimo to dzisiaj problemy trawienne do teraz brzuch jak w 9 mscu ciąży.

Czemu cardio przed silowym?

Marian, rowerem jeżdże na siłownie obecnie i tak mi wychodzi z 20 min dojazdu a rozmawiałem z Przemkiem to mówił żeby normalnie to wliczać. Ja cardio dostosowuje do tego jak mi pasuje.

28.02 czworki
1. Wyprosty ciezko 3x 12 -8
2 siady 4x 10-6
3 wykroki 3x 10
4 wypychanie na maszynie z guma 4x 20-12
5 wyprosty 4x 12-15 - zabawa tempem
Lydka 2 cw 3 s do odciecia

Cardio przed treningiem 20 min po 40

Dieta MC.

01.03 klata bic
1.pol Rozpietki skos w dol 4x 12-8
2.krzyzowanie linek + wyciskanie na smhicie lekki skos gorny 4x12-10
3.wyciskabie hantli z guma skos góra 3x12
4. Butterfly 3x15- zabawa tempem

Bic
1. Uginanie mlotkowo 3x12-10
2. Uginanie ramion z guma + uginanie ze sztanga 3x12
3. Uginanie o kolano 3x 15

02.03
Dwojki plecy lekko
1. Mcnpn z hantlami 4x 15-10
2. Zginabie lezac 3x 12-8+ podwojny drop
3. Mcnpn z guma 3x 12
Przodziciel i odwidziciel z wykorzystaniem gum 4x 15 - ss

Plecy
Wioslo 3x 12
Sciaganie drazka do karku 3x 15-12 -zabawa tempem
Przyciaganie linki w opadzie 3x 20-12

Cardio wczoraj i dzisiaj po 60 min dieta MC.

Ponizej ostatni posilek z wczoraj zaniast typowego omleta zrobilem jaglane bialka jaj wpc i do mikrofali na 5 min i wyszło mega dobre.





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-03-02 14:32:51

Witaj Mati trenowaliśmy razem w śremie w styczniu! Będe sledził! :)