Mati - Wiosna 2022

Cześć Mati ! jasne pamiętam, fajnie że też założyłeś dziennik !

03.03 barki tric
1. Unoszenie hantli w bok ciężko 4x12-8
2.wyciskanie na hammerze 4x 12-6
3. Face pull+ Unoszenie hantli w przod 3x 15-12 ss
4.unoszenie hantli w opadzie + unoszenie w bok siedzac 3×12 zabawa tempem
5. Przyciaganie sztangi lamanej do brody z guma 3x15
Tric
1.dipsy 3×15-10
2.francuz hantlami lezac + prostowanie na wyciagu 3x12-10
3. Wyciskanie wasko z guma 3x 15

Cardio 20 min przed i 40 po treningu. Dieta MC

04.04
Normalnie byl by off ale zrobiłem ostatni raz nogi przed Zelistrzewem
1.wyprosty ciezko 4x12-8
2. Fronty 4x 15-12
3. Wykroki z hantlami 3x 10
4. Wypychanie na maszynie z guma 4x 15-12
5. Wyprosty + zginanie lezac 3x 12-10 zabawa tempem.

Na koniec 5s. Na lydki

Cardio przed treningiem 20 min po 20 min i na wieczór zrobie z 20 minut. Dieta z racji treningu MC. Tzn w dzien nog mial byc high ale waga od kilku dni 91 wiec do limitu w Zależności jak mnie zmierza 6-7 kg. Od jutra zmiany, napisałem do Przemka jak to widze i po akceptacji wszystko opisze w dzienniku.

05.03-off
zrobie tylko cardio 60 min, podzielone na 2x30

Od jutra FBW, dieta też zmieniona, 6 posików w każdym po 30g b, 5t i 20ww wiec już niziutko.

Kilka dni temu mimo niskich kcal waga lekko wzrosła i trzymała się do dzisiaj na 91. Wczoraj na noc poszedł niestety nieplanowany cheat=pizza i ciasto. Jedyny plus tego taki że dzisiaj rano w końcu zobaczyłem spadek wagi tzn nie dużo ale 0,5 kg więc już jakiś progres, Tak czy inaczej standardowo u mnie blisko zawodów a ja jak zbiornik retencyjny, gdzie estro raczej już ubite.

Nic nie pisze bo w sumie nie ma za bardzo co. Pije po 10l wody ed, duzo sole, idzie pokrzywa urosept, jem tyle co nic. Przynajmniej treningi wchodzą swietnie i waga leci a forma sie poprawia. Treningi fbw - mega intensywne. Mimo wszystko samopoczucie nawet dobre :) przed zawodami wrzuce jeszcze jakies poglądowe fotki.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-03-07 15:01:25

Udało się, zbiliśmy wagę na samym urosepcie Za kilka godzin Mati wychodzi, trzymajcie kciuki

Dawaj fotki jakieś, powodzenia

To w czoraj z wieczora, płaściutki jeszcze po poście. Więcej będzie ze sceny

Jakim żarciem się ładuje?

dobrze to wyglada

Czwartek czysto, wczoraj pół na pół, i dzisiaj sam syf bo płasko po zbijaniu wagi. Dostałem foto przed chwilą to już zaczyna się robić pękato