lunika
ale sie usmialam fajna przygoda. Miesko ma wage
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1189
Wiek
50 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13096
ale sie usmialam fajna przygoda. Miesko ma wage...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
Ona to pewnie wciąż jeszcze rozkminia
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
cool story 
...
Napisał(a)
hasarapasa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
a pigula na swoim forum dla pigul opisuje to zupłenie inaczej ;)
...
Napisał(a)
Kokosik
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
powiem krótko mina pielęgniarki - bezcenna
wczoraj - 28.01.2013
Dieta Czysta nieliczona tylko pełna, bo głodna chodze i konia z kopytami bym zjadła a czasu na ogarnianie żarełka brakuje
suple: siemię lniane mielone, kombucha, SAW przed treningiem, glutka po treningu, magnez+cynk
Trening:
1) Przysiad
serie rozgrzewkowe: 10x 30kg, 8x 45kg, 6x 55kg
3x4x 65kg uczę się przysiadu dynamicznego - ło matko boli!
serie rozgrzewkowe: 10x30kg, 8x 40kg, 6x 50kg
3x 4x 60kg
2) Przysiad z zatrzymaniem na dole 3sek.
2x3x 50kg
2x 3x 45kg
3) prostowanie nóg na maszynie
2x 10x 2 sztabki
4) uginanie nóg leżąc na maszynie
2x10x 2 sztabki + 2,5kg
5) WL lekko
3x 4x 22,5kg
6) wyciskanie sztangielek na skośnej
3x10x 6kg (waga jednej sztangielki)
7) wznosy ramion bokiem w pochyleniu sztangielkami
3x 10x 4kg (waga jednej sztangielki)
AREO: 20 minut bieżnia + brzuchy na rzymskiej
+ rozciąganie
wczoraj - 28.01.2013
Dieta Czysta nieliczona tylko pełna, bo głodna chodze i konia z kopytami bym zjadła a czasu na ogarnianie żarełka brakuje
suple: siemię lniane mielone, kombucha, SAW przed treningiem, glutka po treningu, magnez+cynk
Trening:
1) Przysiad
serie rozgrzewkowe: 10x 30kg, 8x 45kg, 6x 55kg
3x4x 65kg uczę się przysiadu dynamicznego - ło matko boli!
serie rozgrzewkowe: 10x30kg, 8x 40kg, 6x 50kg
3x 4x 60kg
2) Przysiad z zatrzymaniem na dole 3sek.
2x3x 50kg
2x 3x 45kg
3) prostowanie nóg na maszynie
2x 10x 2 sztabki
4) uginanie nóg leżąc na maszynie
2x10x 2 sztabki + 2,5kg
5) WL lekko
3x 4x 22,5kg
6) wyciskanie sztangielek na skośnej
3x10x 6kg (waga jednej sztangielki)
7) wznosy ramion bokiem w pochyleniu sztangielkami
3x 10x 4kg (waga jednej sztangielki)
AREO: 20 minut bieżnia + brzuchy na rzymskiej
+ rozciąganie...
Napisał(a)
CiociaSamoZlo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
zdjęcia - bajkowe
zazdroszczę: warunki widzę były bossskie :)
A Pani Piguła pewnie po Twojej wizycie wezwała serwis do tej wagi
zazdroszczę: warunki widzę były bossskie :)
A Pani Piguła pewnie po Twojej wizycie wezwała serwis do tej wagi
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
wczoraj - 29.01.2013
Dieta Czysta nieliczona. Mam wiecznego głoda Zaliczyłam wieczorny nalot na lodówkę i na późną kolację wciągnęłam: trzy jaja na twardo z majo, kotleta mielonego, dużo boczku podsmażonego na patelni z podsmażonymi pomidorami i tartym żółtym serem oraz ogóry kiszone.
Zastanawiam się czy koło łóżka na noc, oprócz wody, nie stawiać sobie jajek gotowanych albo jakiejś kiełbasy, bo mnie głodzilla i burczenie w brzuchu w nocy czasem budzi... masakra jakaś.... może to przed @ tak mam
suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, magnez+cynk
ps. Podczytujący z ukrycia Mężyku przywieź od babci z na wsi dużo jajek
DNT Areo: bieżnia 30 minut, jak na Ladies, to w tempie średnio-emeryckim + sauna
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-30 09:03:40
Dieta Czysta nieliczona. Mam wiecznego głoda
Zaliczyłam wieczorny nalot na lodówkę i na późną kolację wciągnęłam: trzy jaja na twardo z majo, kotleta mielonego, dużo boczku podsmażonego na patelni z podsmażonymi pomidorami i tartym żółtym serem oraz ogóry kiszone.
Zastanawiam się czy koło łóżka na noc, oprócz wody, nie stawiać sobie jajek gotowanych albo jakiejś kiełbasy, bo mnie głodzilla i burczenie w brzuchu w nocy czasem budzi... masakra jakaś.... może to przed @ tak mam
suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, magnez+cynk
ps. Podczytujący z ukrycia Mężyku przywieź od babci z na wsi dużo jajek
DNT Areo: bieżnia 30 minut, jak na Ladies, to w tempie średnio-emeryckim
+ sauna
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-30 09:03:40
...
Napisał(a)
kaszmirka
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1546
Wiek
49 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
31468
Kokosie ale ty sie smakolykami raczysz 
zazdroszczam 
zazdroszczam Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
...
Napisał(a)
azzi
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3023
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89758
Kokosps. Podczytujący z ukrycia Mężyku przywieź od babci z na wsi dużo jajek
Ja tam mojego przeganiam z forum.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
Kokos
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Poprzedni temat
Trening 100 powtórzeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
ból głowy po NO PRELOAD i KREATYNIE
