[SIŁA]Kokos DT just for fun

Wyglądasz jak po akcie przemocy domowej?
Mnie kiedyś włożyli w koszulkę do wyciskania, dwa rozmiary za dużą(!) i całe żebra miałam w siniakach i obtarciach jakby mnie ktoś skopał na dworcu

Esther

Wyglądasz jak po akcie przemocy domowej?
Mnie kiedyś włożyli w koszulkę do wyciskania, dwa rozmiary za dużą(!) i całe żebra miałam w siniakach i obtarciach jakby mnie ktoś skopał na dworcu

Esther... nie da się ukryć, że tak Chłopakom na sekcji już opowiadałam to w sumie mogę i tu - miejsce akcji: sauna na bananowni koło domu w czwartek; osoby: p - miła pani, k - Kokos

p: czy wszystko w porządku
k: sonsternowana... tak, nawet mogłybyśmy polać, bo jakoś tak zimno
p: ale ja nie o tym...
k: tak???
p: ... bo może pani ma kłopoty w domu...
k: skumałam a nie - to na własne życzenie, taki skutek uboczny
p: tym razem ona skonsternowana ... nie rozumiem....
k: pomyślałam, że nie będę jej tłumaczyć co to jest TS itd. itp. więc... lubimy z moim partnerem wiązanki, no SM

Pani jakoś szybko uciekła z sauny i byłam sama. Ostatnio mam farta do nadmiaru chętnych do pomocy i rozmów

Kokos genialne a nie nagrywasz czasem filmików z ćwiczeń pooglądałabym chętnie jak u Ciebie wygladają takie przygotowania Iwonka ostatnio coś mało filmików daje

Kokosik

k: pomyślałam, że nie będę jej tłumaczyć co to jest TS itd. itp. więc... lubimy z moim partnerem wiązanki, no SM

Kokos-miszcz! Jakbyś powiedziała prawdę, to by pewnie też uciekła

Kokosie jestes the best

a przy okazji moge prosic o podpowiedz? w moim dzienniczki,zeby u Ciebie nie spamowac-na co moge zamienic snacha sztangielka (mam problem z barkiem) i czy jezyki to allachy?-bo zapomnialam

Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-06 13:23:15

Kokos dobre

Kokos, uważaj, żeby do jakegoś MOPSu nie zgłosili Twojej rodziny... ale anegdota rewelacyjna

Katlak Nie zdarzyło mi się nagrywać filmików, bo w sumie nie miałam takiej potrzeby. Ja miałam farta, że na zwykłej bananowni, rok temu, trafiłam na ogarniętego trenera - widnieje w moich wcześniejszych wypiskach jako "wujaszek". Dał mi solidne podstawy nie tylko w MC, WL czy przysiadzie ale pilnował techniki wiosła, ściągań, wyciskań ze sztangielkami. Pilnował nawet rozgrzewki i dociskał przy rozciąganiu
A teraz chłopacy w sekcji, na czele z takim jednym, mnie pilnują.
Może na aparacie kolegi są nagrania z Puław... muszę podpytać, bo w sumie nie wiem.

06.04.2013
Dieta Czysta nieliczona
1) placki owsiane - jaja/płatki owsiane/jabłko/smalec do smażenia + trochę szynki tatusiowej
2) banan, kiwi + naleśniki gryczano-owsiane z wątróbką, pieczarkami i parmezanem
3) schab ze śliwką/trochę twardego żółtego sera
+ kawa z mlekiem
tak jakoś mało posiłków, bo późno wyszłam spod kołderki

suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie

Trening jakby dokończony z wczoraj
1) MC sumo
10x 40kg, 3x5x 65kg / 75kg / 85kg, 4x95kg
10x 36kg, 4x5x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg; 1x 100kg dynamicznie, lekko

2) MC klasyk z podstawek pod nogi
3x5x 60kg / 70kg / 70kg
3x5x 60kg ostatnia 5-tka MC klasyk, też z podstawek

3) Wiosło sztangą
3x10x 40kg / 40kg / 40kg

4) zarzut + PP
4x5x 25kg / 27,5kg / 30kg / 32,5kg

5) brzuchy: jeżyki, z piłką lekarską i ławka rzymska

AREO: eliptyk 20 min + rozciąganie

Wczorajsze MC w sprzęcie i dzisiejszy trenio dał mi po moim zadku...

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-06 21:09:17

07.04.2013
Dieta Czysta nieliczona
1) placki owsiane - jaja/płatki owsiane/jabłko/smalec do smażenia
2) wątróbka/cebula/pomarańcza/ryż brązowy
3) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry kiszone, papryka, cebula, majo), szynka tatusiowa
4) schab ze śliwką/trochę twardego żółtego sera
+ 2x kawa z mlekiem
+ lampka wina jakiegoś nerwa mam ostatnio

suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen

DNT Pobiegałam dziś - czas około 40 minut, odległość nieznana +/- 5km. Bieg spokojny z 3 interwałami + rozciąganie + wieczorkiem sauna.
Wreszcie słoneczko wiosenne zawitało do Warszawy - bieganie w taką pogodę to sama przyjemność.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-07 20:49:22

08.04.2013
Dieta Czysta nieliczona
1) koktajl koko - mleko koko/aronia/jajo
2) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry kiszone, papryka, cebula, majo)
3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy
4) omlet owsiany - jaja/płatki owsiane/szynka tatusiowa/ser żółty/pieczarki/smalec do smażenia
5) serca drobiowe/chrzan
+ 1x kawa z mlekiem

suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie

Trening Przysiady+lekka klatka, powoli wchodzę w cykl rozpisany już dokładnie tak więc radosna twórczość treningowa właśnie się kończy... jakby boję się kartki, która dostanę w środę

1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 50kg, 3x4x 60kg, 3x2x 65kg / 70kg / 75kg

2) Odejścia
4x1x 100kg

3) Suwnica
3x15x 60kg / 70kg / 80kg

4) WL szeroki chwyt
10x 20kg, 3x8x 25kg / 27,5kg / 30kg

5) WL wąski chwyt
10x 20kg 3x6x 27,5kg

6) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
3x8x 10kg waga jednej hantli

AREO: Wiosła 10 min, 2097m / 117 Wat / 19 s/m; splity 5-cio minutowe:
1) 1035m / 115 Wat / 20 s/m
2) 1048m / 119 Wat / 18 s/m

Trening mnie zmłócił. Musiałam się spieszyć więc były bardzo krótkie przerwy między seriami. Efekt - wiosła mnie dobiły zaledwie po 10 minutach
+ brzuchy z piłką lekarską i unoszenie do świecy

Byłam u endo. Co do dawkowania eutyroksu to zostaję na obecnej dawce ale mam pozwolenie na zwiększenie jak poczuję, że muszę.
Pomarudziłam jej trochę jednak, bo moje samopoczucie ostatnio jest takie se. Nerwowa chodzę, średnio sypiam. Ale najbardziej wkurza mnie fakt, że skrócił mi się cykl do 26-ciu dni, że łażę po ścianach w pierwszy dzień @, że mam potopy, że łapę wodę i wywala mi brzuchol.... ble...
Doradziła mi brać dodatkowo od następnego cyklu cyclodynon - w zasadzie jest to castagnus. Kupiłam jedno opakowanie tabsów ale potem kupię już ziółka i tu mam pytanie do dziewczyn, które biorą castagnus - jak to dawkować, gdzie kupować i jaki preparat polecacie???
I mam kolejny zestaw badań a ja niecierpię się kłuć


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-09 08:28:37