08.04.2013
Dieta Czysta nieliczona
1) koktajl koko - mleko koko/aronia/jajo
2) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry kiszone, papryka, cebula, majo)
3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy
4) omlet owsiany - jaja/płatki owsiane/szynka tatusiowa/ser żółty/pieczarki/smalec do smażenia
5) serca drobiowe/chrzan
+ 1x kawa z mlekiem
suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie
Trening Przysiady+lekka klatka, powoli wchodzę w cykl rozpisany już dokładnie tak więc radosna twórczość treningowa właśnie się kończy... jakby boję się kartki, która dostanę w środę
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 50kg, 3x4x 60kg, 3x2x 65kg / 70kg / 75kg
2) Odejścia
4x1x 100kg
3) Suwnica
3x15x 60kg / 70kg / 80kg
4) WL szeroki chwyt
10x 20kg, 3x8x 25kg / 27,5kg / 30kg
5) WL wąski chwyt
10x 20kg 3x6x 27,5kg
6) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
3x8x 10kg
waga jednej hantli
AREO: Wiosła 10 min, 2097m / 117 Wat / 19 s/m; splity 5-cio minutowe:
1) 1035m / 115 Wat / 20 s/m
2) 1048m / 119 Wat / 18 s/m
Trening mnie zmłócił. Musiałam się spieszyć więc były bardzo krótkie
przerwy między seriami. Efekt - wiosła mnie dobiły zaledwie po 10 minutach
+ brzuchy z piłką lekarską i unoszenie do świecy
Byłam u endo. Co do dawkowania eutyroksu to zostaję na obecnej dawce ale mam pozwolenie na zwiększenie jak poczuję, że muszę.
Pomarudziłam jej trochę jednak, bo moje samopoczucie ostatnio jest takie se. Nerwowa chodzę, średnio sypiam. Ale najbardziej wkurza mnie fakt, że skrócił mi się cykl do 26-ciu dni, że łażę po ścianach w pierwszy dzień @, że mam potopy, że łapę wodę i wywala mi brzuchol.... ble...
Doradziła mi brać dodatkowo od następnego cyklu cyclodynon - w zasadzie jest to castagnus. Kupiłam jedno opakowanie tabsów ale potem kupię już ziółka i tu mam pytanie do dziewczyn, które biorą castagnus - jak to dawkować, gdzie kupować i jaki preparat polecacie???
I mam kolejny zestaw badań a ja niecierpię się kłuć
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-09 08:28:37