SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

priorytet

  • Trening push pull priorytet

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] serię do jakiegoś pułapu A potem zmniejszyć też do jakiejś granicy ? Czy wystarczyło by robic ciężkie serie na daną partię na początku treningu tzn. Zmienic kolejność trenowanych partii na treningu ? Ps. Nie mam zamiaru tego zmieniać z dnia na dzień, ponieważ mam dopiero ułożony nowy plan push pull Ale ciekawi mnie temat partii priorytetowych

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 286 Data: 6/22/2021 7:46:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Priorytet barki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Czy jeśli chce ustawić barki jako priorytet to mam je robić na samym początku treningu i zwiększyć objętość Czy wystarczy tylko zwiększenie objętości

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2/22/2019 12:01:26 AM Liczba szacunów: 2
  • Treningi- priorytet pośladków

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam pytanie jak łączyć partie ciała? np chciałabym ćwiczyć pośladki 4 razy w tygodniu , 2 plecy itd i jak to łączyć? co z czym? :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 5/4/2017 12:31:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Postaram się krótko bo jest już późno a jutro muszę wstać do pracy. Także ten, może wiele osób mi nie uwierzyć ale ćwiczę już jakiś rok, sam sie wszystkiego uczyłem, startowałem z FBW i większośc właśnie czasu robilem tego typu treningi, początki były spoko, przez pierwsze pół roku wbiłem dużo masy a potem kolejne pół roku to był jeden [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 7/22/2015 1:22:56 AM Liczba szacunów: 3
  • Brabus20/Trening domowy,priorytet drążek:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak na siłowni,ale PLECY tak!Powiem więcej postaram się robić je o niebo lepiej niż na siłowni!!Tak więć plecy(a dokładneij podciaganei na drązku nachwytem)to mój obecny priorytet.Czemu używam stwierdzenia że drążek jest taki dobry??,otóż dlatego że wystarczy spojrzeć co się dzieje na siłowni jaki odsetek osób ćwiczy podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 12/8/2007 5:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłowni muszę trenować w domu.Bez sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2007 8:10:19 PM Liczba szacunów: 4
  • Podciąganie na drążku jako priorytet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłownię,więc muszę trenować w domu.Bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16004 Data: 12/7/2007 11:13:47 PM Liczba szacunów: 3
  • objasnienia liczba serii i powt jesli jest napisane np 5s po 15 powt to nie zawiera to serii rozgrzewkowych, czym wiekszego ciezaru uzywamy tym wiecej serii rozgrzewkowych potrzebujemy, i nie mowie tu o wyciskaniu 20 kg jako rozgrzewce do 80kg bo to nie bylaby rozgrzewka tylko parodia.... rozgrzewka powina sie konczyc na ok 70-80% docelowego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6150 Data: 7/7/2008 1:38:36 PM Liczba szacunów: 1
  • NOWY SPLIT PRIORYTET NOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PITBULL001 PŁEĆ:M WIEK:28 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 4/5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:83 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 12/26/2015 1:51:23 PM Liczba szacunów: 5
  • plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barków) 4x8 uginanie ramion ze sztangą łamaną (chwyt młotkowy) 4x8 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano podciąganie opcjonalnie na dobicie :) CZWARTEK klatka (priorytet na górną część) 4x8 wyciskanie sztangi skos (45 stopni) 4x8 wyciskanie sztangielek skos (45 stopni) 4x8 rozpiętki skos (45 stopni) 4x8 wyciskanie sztangi płaska [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 7/9/2010 9:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - priorytet nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o ocenę mojego planu. Obecnie chcę ustawić sobie priorytet na nogi. Tyram je systematycznie już prawie 2 lata, ale idą bardzo opornie. Objętościowo się trochę powiększyły i zarysowały się mięśnie, ale jak oglądam fotki innych i z mniejszym stażem to stwierdzam, że moje są malutkie :-) Mój plan do tej pory wyglądał następująco: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 3/17/2014 3:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec, klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moje wrażenia i komentarz po 1 treningu: rogrzewka, stretching + 2x6 drążek szerokim nachwytem (kark i broda) plus 2x12 ściąganie wyciągu (kark i broda) - dałem na świeżości priorytetowo poszerzenie na rozgrzewkę 1-prostowanie nog na atlasie 4x12 odczułem nogi dobrze i będę kontynuował to ćwiczenie 2-wyciskanie hantli w skosie 45* ew 30* 4x12 w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 10/18/2009 8:42:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] horse power + mono vitalmaxa, ale w nowym cyklu tylko witaminki CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Trening: priorytet, a bardziej nastawienie na szerokość pleców, górę i środek klaty, na dwugłowe, na tył barków. Od razu chcę napisac, że chcę odpocząć od małej ilości powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 9/23/2012 4:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2x tydz. partia + priorytet Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki triceps (ciezko) wt: nogi plecy biceps (leekk) sr: wolne czw: wolne pt: klatka barki triceps (lekko) sb: nogi plecy biceps (ciezko) Chciałbym w swoim planie stosować priorytet na barki, jednak nie zbyt wiem jakt o zrobić ale postarałem się coś ułożyć również chodzi mi o nogi, nie chce ich narazie zbyt rozbudowaywać a jedynie zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 6/7/2012 11:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Moje wrażenia i komentarz po 1 treningu: rogrzewka, stretching + 2x6 drążek szerokim nachwytem (kark i broda) plus 2x12 ściąganie wyciągu (kark i broda) - dałem na świeżości priorytetowo poszerzenie na rozgrzewkę 1-prostowanie nog na atlasie 4x12 odczułem nogi dobrze i będę kontynuował to ćwiczenie 2-wyciskanie hantli w skosie 45* ew 30* 4x12 w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 10/17/2009 11:53:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, priorytet klatka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rkarpinski PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat, całkowity ponad 10 z przerwami ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 97kg PROCENT BODY FAT: 15-17% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 5/10/2012 9:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ppl - priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na razie nie *************************************************************** Witam, planuje po planie który aktualnie wykonuje i wykonywał będę jeszcze do 4 tygodni zrobić priorytet na ramiona. Nie wiem jaka metoda treningowa będzie do tego najlepsza, do tej pory budowałem podstawy przede wszystkim na fbw, p%p. Plecy i nogi to moje najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 12/27/2011 11:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia tydzien - BARTY PRIORYTET !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~ 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER:81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 7/27/2012 4:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Bardzo proszę o wsparcie w dopracowaniu planu na masę z priorytetem na nogi. Przygód z siłownią miałem w swoim życiu kilka. Obecnie trenuje na siłowni od 8 miesięcy. Celem jest masa ale te 8 miesięcy okazało się mało efektywne z uwagi na zaniedbaną dietę. W efekcie poprawiłem sylwetkę ale w ogólnej masie nie zmieniło się nic. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 10/25/2014 4:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • split - priorytet Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SUPLEMENTY: TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Kawka przed treningiem, okazyjnie jac3d *************************************************************** Na treningu moim priorytetem będa barki, są smukłe i jest to partia która u mnie najbardziej kuleje :) Chcę również przejść na Split'a, cale zycie trenowalem FBW i partia 2x tydzien, chcę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 6/13/2012 4:37:30 PM Liczba szacunów: 0