[BLOG] szymon12159 - 17 ya - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Pomiar wagowy:

18.07 - lekko ponad 75 kg bodajże ;)

25.07 - 78 kg :)

Masa leci ! :D

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 538 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4948

3 kg w tydzień ostro

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Pewnie w ten tydzien nie bedzie juz 3kg .. :)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Dziś NOGI!:

1. Przysiad:
- 4x103kg
- 3x121kg
- 3x139kg
- 3x149kg

2. Prostowanie na maszynie:
- 10x45kg
- 10x45kg
- 10x45kg
- 20x45kg

3. Uginanie na maszynie stojąc:
- 10x36kg
- 8x41kg
- 10x41kg
- 10x45kg

4. Uginanie jednonóż stojąc:
- 10x18kg
- 10x23kg

5. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc: --> mam tak małe łydki, więc próbuję teraz z dużym ciężarem i mniej powt., moze coś zdziała ;d
- 15x103kg
- 12x113kg
- 10x123kg
- 8x131kg
- 6x141kg + deska 6 cm !!
- 6x149kg

Nastepnym razem bede robil na deseczce wszystko, bo zero pompy na łydkach hehe ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Dzisiejsze MAKRO: 3200 kcal ? ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 538 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4948

Łydy tak mają że niektórym rosną od samego chodzenia a inny nap*****la na siłce i ma dalej małe :(

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Ale jak mnie te łydy denerwują, uda mam duże a łydki zerowe heh, ale to i dobrze, bo w trójboju łydki nie są potrzebne zbytnio, co przekłada się na mniejszą wagę ! :)

Dzisiaj oczywiście wolne, ale za to dość dużo czasu spędziłem na dworze, grając w siatkę ;)

MAKRO: ok. 3500 kcal ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Dzisiaj !! :

KLATA:

1. WL:
- 3x121kg
- 3x121kg
- 3x121kg
- 3x121kg
- 3x121kg
- 3x121kg
- 3x121kg
- 3x121kg
- 3x131kg
- 4x131kg --> ostatni z pomocą!

TRICEPS:

1. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną:
- 8x41kg
- 8x45kg
- 6x51kg

2. Prostowanie wyciąg:
- 10x40kg
- 8x40kg
- 10x40kg

3. Prostowanie z hantlami w pochyleniu:
- 12x10kg
- 12x10kg
- 12x10kg
- 12x10kg

Pompa MEGA :)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Dziś słabo bo nie mam pasków !!!!! ;/////

1. MC:
- 3x195kg --> czarna dupa ;c

2. Wiosłowanie sztangą nachwyt/podchwyt:
- 10x85kg
- 10x85kg
- 10x85kg
- 10x85kg

3. Uginanie sztangą:
- 6x49kg
- 6x52kg --> REKORD :)

4. Uginanie hantlami na modlitewniku:
- 10x18,5kg
- 10x18,5kg
- 10x18,5kg

5. Uginanie hantlami młotkowo:
- 10x18,5kg
- 8x18,5kg
- 8x18,5kg
- 8x16kg
- 10x16kg

Bicek jakoś wszedł, pompa niezła!! Ale bez pasków nie mogę martwego robić k***wwde .. ;//

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...