szymon12159
Tak, miałem z treca za 20 zl bodajże i były super :)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
...
Napisał(a)
Mutant17
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
538
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4948
To czemu ich nie masz urwały sie czy co ? :o
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Zostawiłem kiedyys na silowni .. a teraz po nie isc to lipa, i tak mi ich nie dadza, bo skad pewnosc ze sa moje ..
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
538
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4948
lipa jak h** :(
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Kupi sie nowe ; )
Wczoraj poleciała Klata + Barki!!
Klata:
1. WL:
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 9x113kg !!
Barki:
1. Wyciskanie siedząc:
- 8x49kg
- 8x67kg
- 8x77kg
- 2x87kg slabo ...
2. Unoszenie hantli na boki:
- 10x10kg
- 10x10kg
- 10x10kg
- 10x10kg
3. z 8 serii innych ćw. tak sobie ;)
Fajny trening nawet ;)
Wczoraj poleciała Klata + Barki!!
Klata:
1. WL:
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 5x113kg
- 9x113kg !!
Barki:
1. Wyciskanie siedząc:
- 8x49kg
- 8x67kg
- 8x77kg
- 2x87kg slabo ...
2. Unoszenie hantli na boki:
- 10x10kg
- 10x10kg
- 10x10kg
- 10x10kg
3. z 8 serii innych ćw. tak sobie ;)
Fajny trening nawet ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Dzisiaj NOGI ! :
1. Przysiad:
- 4x103kg
- 3x121kg
- 3x139kg
- 3x151kg
2. Prostowanie na maszynie:
- 12x45kg
- 10x55kg
- 10x55kg
- 10x55kg
3. Uginanie stojąc:
- 10x36kg
- 10x41kg
- 8x45kg
4. Uginanie jednonóż:
- 10x18kg
- 8x23kg
- 8x23kg
5. Wspięcia na palce na desce 6 cm:
- 25x67kg
- 25x67kg
- 25x67kg
- 25x67kg
- 25x67kg
- 25x67kg
Suplementacja:
- Mono UNIVERSAL 10g
- Gainer SCITEC 300g
- Jakieś tam witaminki np. 1000mg wit. C
Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-08-01 20:22:18
1. Przysiad:
- 4x103kg
- 3x121kg
- 3x139kg
- 3x151kg
2. Prostowanie na maszynie:
- 12x45kg
- 10x55kg
- 10x55kg
- 10x55kg
3. Uginanie stojąc:
- 10x36kg
- 10x41kg
- 8x45kg
4. Uginanie jednonóż:
- 10x18kg
- 8x23kg
- 8x23kg
5. Wspięcia na palce na desce 6 cm:
- 25x67kg
- 25x67kg
- 25x67kg
- 25x67kg
- 25x67kg
- 25x67kg
Suplementacja:
- Mono UNIVERSAL 10g
- Gainer SCITEC 300g
- Jakieś tam witaminki np. 1000mg wit. C
Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-08-01 20:22:18
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
18.07.2014 - ponad 75kg
02.08.2014 - 80kg
Dzisiaj (03.08) waga spadła do 78,5 bo byłem chyba 6-7 razy na kibelku haha, i u dziewczyny wiec troche kcal poszlo heh ;) Ale to sie nadrobi ;)
02.08.2014 - 80kg
Dzisiaj (03.08) waga spadła do 78,5 bo byłem chyba 6-7 razy na kibelku haha, i u dziewczyny wiec troche kcal poszlo heh ;) Ale to sie nadrobi ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
538
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4948
Widzisz 1,5 kg przez dziewczyne 
hehe
hehe...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Wczoraj klata + triceps.. brak mocy bo goraco..
Klata:
1. WL:
- 4x121kg
- 4x121kg
- 4x121kg
- 4x121kg
- 4x121kg
- 4x121kg
- 4x121kg
- 4x121kg
- 7x121kg
Triceps:
1. Wyciskanie francuskie lezac sztanga lamana:
- 10x41kg
- 8x45kg
- 8x49kg
2. Prostowanie ramion na wyciagu:
- 10x30kg
- 10x35kg
- 10x40kg
3. Prostowanie w pochyleniu z hantlami:
- 12x10,5kg
- 12x10,5kg
- 12x10,5kg
Pompa mega ;)
Klata:
1. WL:
- 4x121kg
- 4x121kg
- 4x121kg
- 4x121kg
- 4x121kg
- 4x121kg
- 4x121kg
- 4x121kg
- 7x121kg
Triceps:
1. Wyciskanie francuskie lezac sztanga lamana:
- 10x41kg
- 8x45kg
- 8x49kg
2. Prostowanie ramion na wyciagu:
- 10x30kg
- 10x35kg
- 10x40kg
3. Prostowanie w pochyleniu z hantlami:
- 12x10,5kg
- 12x10,5kg
- 12x10,5kg
Pompa mega ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Dzisiaj Plecy + Biceps..
Plecy:
1. MC: --> cały czas bez pasków..
- 6x154kg
- 6x164kg
- 6x174kg
- 4x184kg - uchwyt puszczał i dalej nie nakładałem ciężaru ;)
Biceps:
1. Uginanie sztangą:
- 8x41kg
- 6x51kg
- 7x53kg !!
2. Uginanie hantlami modlitewnik:
- 10x14,5kg
- 8x19kg
- 8x19kg
3. Uginanie hantle młotkowo stojąc:
- 8x19kg
- 8x19kg
- 10x19kg
I to na tyle ;)
Plecy:
1. MC: --> cały czas bez pasków..
- 6x154kg
- 6x164kg
- 6x174kg
- 4x184kg - uchwyt puszczał i dalej nie nakładałem ciężaru ;)
Biceps:
1. Uginanie sztangą:
- 8x41kg
- 6x51kg
- 7x53kg !!
2. Uginanie hantlami modlitewnik:
- 10x14,5kg
- 8x19kg
- 8x19kg
3. Uginanie hantle młotkowo stojąc:
- 8x19kg
- 8x19kg
- 10x19kg
I to na tyle ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
Poprzedni temat
Trening dolnych partii mięśni brzucha
