1. WL --> 1 powt z zatrzymaniem, drugie bez.
- 2x120kg
- 2x125kg
- 2x130kg
- 2x130kg
- 2x132,5kg
- 2x135kg
- 2x135kg
- 5x100kg --> wszystkie z przytrzymaniem.
- 5x100kg --> tak samo.
2. MC --> ucze sie innej techniki, więc ciężar rozgrzewkowy.
- 3x120kg
- 5x120kg
- 5x120kg
- 5x140kg
- 5x150kg
- 5x160kg
- 5x150kg
3. Podciąganie szeroko nachwyt:
- 10powt.
- 10powt.
- 10powt.
4. Prostowanie wyciąg:
- 8p.
- 8p.
- 8p.
- 8p.
- 8p.
- 8p.
5. Uginanie sztangą łamaną:
- 8x27kg
- 8x37kg
- 8x37kg
- 8x37kg
I to na tyle ;)
Trening w klubie udany ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.