[BLOG] szymon12159 - 17 ya - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2438

Dzisiaj klata poszła + plecy, do tego łapki z lekka ;)

1. WL --> 1 powt z zatrzymaniem, drugie bez.
- 2x120kg
- 2x125kg
- 2x130kg
- 2x130kg
- 2x132,5kg
- 2x135kg
- 2x135kg
- 5x100kg --> wszystkie z przytrzymaniem.
- 5x100kg --> tak samo.

2. MC --> ucze sie innej techniki, więc ciężar rozgrzewkowy.
- 3x120kg
- 5x120kg
- 5x120kg
- 5x140kg
- 5x150kg
- 5x160kg
- 5x150kg

3. Podciąganie szeroko nachwyt:
- 10powt.
- 10powt.
- 10powt.

4. Prostowanie wyciąg:
- 8p.
- 8p.
- 8p.
- 8p.
- 8p.
- 8p.

5. Uginanie sztangą łamaną:
- 8x27kg
- 8x37kg
- 8x37kg
- 8x37kg

I to na tyle ;)

Trening w klubie udany ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2438

Dzisiaj klata + tricek:

1. WL do deski --> 1 z zatrzymaniem, drugie bez.
- 2x121kg
- 2x127kg
- 2x127kg
- 2x131kg
- 2x131kg
- 2x135kg
- 2x135kg
- 2x141kg

2. Prostowanie wyciąg:
- 8x27kg
- 8x27kg
- 8x32kg
- 8x36kg

3. Prostowanie z hantlami w pochyleniu tułowia:
- 10x9kg
- 10x9kg
- 10x9kg
- 10x9kg

Trening jakoś zleciał, nic dzisiaj nie jadłem teoretycznie, mało mocy ;)

Do Mistrzostw Polski w wyciskaniu leżąc klasycznym do lat 20 zostało 19 dni !!

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 538 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4948

Wracaj ze złotem byku !!

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2438

;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2438

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 538 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4948

O sk***esyn xD

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2438

Powoli się rozkręcamy ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2438

W srode Przysiad plus łapki troche:

1. Przysiad:
- 3x121kg
- 3x121kg
- 3x131kg
- 3x131kg
- 3x137kg
- 2x141kg
- 3x141kg

Dzisiaj Klata + próba maxa technicznie, jak na zawodach perfect..!

1. WL:
- 1x121kg
- 1x131kg
- 1x141kg
- 1x145kg
- 3x121kg
- 3x121kg

I później coś dla zabicia czasu, ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2438

To dzis Klata plus łapki:

1. WL:
- 3x123kg
- 3x125kg
- 3x131kg
- 3x131kg
- 3x135kg
- 5x135kg

2. Prostowanie na wyciągu:
- 10x23kg
- 10x27kg
- 10x27kg
- 10x32kg

3. Prostowanie z hantlami w pochyleniu tułowia:
- 10x9kg
- 10x9kg
- 10x9kg
- 10x9kg

I to na tyle dziś, jutro pewnie sobie zrobię MC! :D

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 538 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4948

Przysiady robisz ATG czy do kąta prostego ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat