[BLOG] szymon12159 - 17 ya - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

MUSI!! pierwszy raz w zyciu olewalem silke ..

WRACAM DO FORMY!

Pniedzialek:

1. WL:
- 5x3powt.

2. Dociskanie:
- 3x3powt.

3. Prostowanie ramienia z hantlami w pochyleniu:
- 3x12powt.

4. WL wąsko:
- 3x8-10powt.

Dzisiaj bez ciezaru pisalem .. ale tylko dzisiaj heh ;d

Zamówiłem sobie kreatyne UNIVERSALA 500g i SCITECA JUMBO 8,8kg ;)

bo moja forma nigdy nie byla taka slaba waze z rana 75,5kg ;oo

Siła spadla ;c ale teraz z tymi suplami i jakims tam jedzeniem mam nadzieje ze wbije do koca wakacji mase 83-85 ;d

i WL pojdzie te 150-160 ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Dzisiaj plecki + bicek z kolegą !

1. MC:
- 3x103kg
- 3x121kg
- 3x157kg
- 3x185kg
- 3x205kg

2. Dociąganie:
- 3powt.

3. Podciąganie szeroko:
- 12powt.
- 12powt.
- 12powt.
- 12powt.

4. Uginanie sztangą:
- 8x37kg
- 8x37kg
- 4x47kg

5. Modlitewnik hatnla:
- 8x16kg
- 6x16kg
- 8x11kg

SIŁA DZISIAJ NADAL SŁABA.. Ale spokojnie, nie długo wróci ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

CFnewbie

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 431 Wiek 19 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9625

Dawaj foty sylwetki jakieś :p

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 538 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4948

Szymek wbijaj mase to na MC pójdzie 270 kg :)

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

No mam nadzieje, skoro przy wadze 77 szlo prawie 250 ..

To przy wadze 85 musi 270 :)

Ostatnia fota w miare aktualna.. forma spadła, przez przerwe .. :)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Po treningu ( lekki ) bo od następnego tygodnia zaczynam TNC znowu <3

1. WL:
- 3powt.
- 3powt.
- 6powt.

2. Wyciskanie siedząc:
- 8powt.
- 8powt.
- 8powt.

3. Unoszenia na boki z hantlami:
- 12powt.
- 12powt.
- 12powt.
- 12powt.

4. Szrugsy:
- 25powt.
- 25powt.
- 25powt.
- 25powt.

NOWY TYDZIEŃ = NOWA MOC :D

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Trening rozpoczętny 19:30 ;D

1. Przysiad ATG w miarę:
- 4x62kg
- 4x67kg
- 3x85kg
- 3x103kg
- 3x121kg
- 3x131kg

2. Wolny przysiad z zatrzymaniem:
- 4x67kg
- 4x67kg
- 4x67kg

3. Uginanie nóg na maszynie stojąc:
- 10x36kg
- 10x36kg
- 8x41kg
- 8x45kg

4. Wspięcia na palce siedząc na desce 6cm:
- 20x67kg
- 20x67kg
- 20x67kg
- 20x67kg

I to na tyle, dziś ;)

Za tydzień w piątek pomiar wagi ;) W piątek teraz było lekko ponad 75kg ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Dzisiejsze MAKRO: ok. 3600

Nie wiem co ze mną jest, ale jak jadłem kiedyś 3000 kcal przez 4 dni to byłem pełen w chuu a teraz tego nie czuje az tak.. może coś mi jest .. WYPLUĆ I WYSTUKAĆ !!

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...