[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Bo wróciłem do tego co było po 2.5 miesiącach od startu redukcji

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-03 14:41:04

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Dokładnie głowa up, jesteś po wczasach fajne wspomnienia - lecisz dalej, wpadnie kilka fajnych treningów z mocą, naładowany energią i za chwile nie będzie śladu po wyjeździe,a wspomnienia zostaną

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nom, ale jaka miejscówka super.
Niedaleko miasto, namioty praktycznie przy jeziorze samym więc można
połowić, popłynąć, popływać na windsurfingu, zaś 500 metrów w drugą stronę
morze

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

fajne te hantle u Radka. A co do cofki, to luz. Nie będziesz miał zawsze kosy, więc po wakacyjnym luzie norma. Też trzeba pamietać, ze 1kg fetu to 7kkcal nadwyzki. Więc w 2 tyg ciężko sam fet przyjąć

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

No to fajno. Widzisz sam - pozytywów więcej :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

RafalRRRR
fajne te hantle u Radka. A co do cofki, to luz. Nie będziesz miał zawsze kosy, więc po wakacyjnym luzie norma. Też trzeba pamietać, ze 1kg fetu to 7kkcal nadwyzki. Więc w 2 tyg ciężko sam fet przyjąć

No...co jak co, ale jego siłownia jest mistrzowska + klimat jak tam byki takie trenują

.
Moja to niestety typowa siłka dla fit januszów z ciulowymi maszynami i jedną sztangą łamaną.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Brakowało mi treningów przez tydzień i chyba tylko tego.
Jutro pewnie będę cały obolały bo nawet przedramię czuję.
Nowy trening też fajny, tylko z jednym miałem problem,
a mianowicie przy dipsach na triceps w sumie mięśnia nie czułem,
za to rwanie w łokciach - nie wiem czemu...
Rozgrzałem się dobrze + wcześniej robiłem OHP i płaską z hantlami i tam tego nie było.
Będę musiał wprowadzić z 2 serie wstępne przy tym.

A no i dieta. Zapomniałem jak wygląda moje menu w DT i DNT przez co
makro mi się nie zgadzają i białka za dużo. No trudno.

1.OHP - 5x5 45 kg
2.Chin up - 5x5 12 kg
3.Hantle płaska - 5x5 34 kg
4.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 2x5 34 kg, 3x5 32 kg
5.Dipsy triceps - 2x5 15 kg, 1x5 16 kg, 2x5 12 kg
6.Biceps sztanga prosta - 8x 35 kg, 7x35 kg, 7x35 kg.

HIIT 15/45

Myślałem, że serce z zawiasów wypadnie gdy zobaczyłem nagle HR 187.
Myślałem o przerwaniu po 6 minucie, ale jednak dokończyłem.

Tradycyjnie - kurak z warzywami na patelnię + 100g makaronu razowego + sosy low calories.
Wcześniej jajecznica z 3 jajek, kiełbasą suchą krakowską na maśle, a
przed treningiem 150g mleka 2% + 35g WPC.

Jak mam ochotę na coś słodkiego to wsypuje trochę WPC do tego 150-200g mleka
oraz 4-5 rozpuszczone tabsy słodzika i lekko mieszam, ale tak, że zostają grudki
i wychodzi pycha deserek

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-04 00:34:14

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Ja przy dipsach właśnie potrafie mega czuć tricepsy, a klatke już niekoniecznie mimo znacznej różnicy w technice (pochylenie, prowadzenie łokci) - zawsze robie wstępne ze dwie, trzy serie w krótkich odstępach bo bez nich również mi ból dokuczał. Jakie wpc pijesz?? Powoli kończy się moje i myslę nad zakupem czegoś, zawsze miałem mixy, ale Sol wspominał że nie ma za bardzo różnicy czy to wpc, wpi, czy wph także nie chce przepłacać :) Było zazwyczaj GEAR WHEY SHOCK, WHEY C6, VPX SYNGEX, DYMATIZE ELITE WHEY, SYNTHA B-6. Sorry za śmiecenie :P

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jeśli chodzi o białko w prochu nie sugerujcie się ceną.
Zwłaszcza unikajcie nowych firm.
Zazwyczaj białka tam nie ma.
Wychodzi po fakcie.
Bo nikt testów na własną rękę robić nie będzie.
Kosztuje.

Od super nowości, do tego tanich - trzymałbym się z daleka.

Pamiętajcie też że błąd w białkach z USA może wynosić 10%,czy nawet 20%.
Nigdy nie pamiętam.
Więc zamiast 80% może być 70% lub mniej.... i zgodnie z prawem.
Do tego białka to białko.
Czy sojowe, czy dosypka taniej tauryny czy cokolwiek innego - zawartość białka się zgadza.
Frakcje nie zawsze z tym co na etykiecie.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-04 11:09:34

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Sol co w takim razie na chwile obecną polecasz - stosunek jakość/cena?? SFD plus v3?? Napisz w moim temacie, żeby tu autorowi nie śmiecić :)

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-04 11:13:22

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat