Magali DT

Za tego energy drinka zapierdzielasz dziś 20 burpees i 50 przysiadów na czas.

Syf taki, że masakra.

edit:
+ 10 pompek męskich do tego



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-03 17:25:27

Odbyłam kare - była brutalna, szczegolnie dla mnie - świeżaka, który nie potrafi porządnie pompki wykonać. To są takie moje "ćwierć-pompki".

Ale zrobiłam i szczerze odechciało mi sie juz wszystkich energy na świecie
Troche to trwało. Burpees to masakra, szczegolnie, ze pompki u mnie kuleją. Chyba trzeba wprowadzic ich codzienne ćwiczenie.

Niedziela, trening III, tydzien 5 treningu dla zielonych, 3x10



Dodałam w koncu cieżaru w odwodzeniu nogi! Prawie sie popłakałam ale 10 powtórzeń było
Ogólnie trening udany. Zmachałam sie dodatkowo na orbim a teraz bardz dobrze sie czuje

Micha
warzywa: pomidory, brokuł, czerwona kapusta, pieczarki
suple: wit. B, tran x2, magnez, ocet, wapń
płyny: 3l wody, 1,2l zielonej i ZADNYCH ENERGY DRINKÓW



Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-04 13:15:43

Filmik z rozpiętek poproszę. DO wyciskania leżąc do najmniej 8 kg weź, do wyciskania siedząc również więcej.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-04 20:51:48

Ruda nie wiem czy dam rade wyciskac wiecej no ale spróbuje. Filmik nagram i wyśle.

Poniedziałek, DNT
Zrobione 45min na orbitreku, 50 przysiadów i zaczełam takie cuś http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek
Trzeba w koncu nauczyc sie robić porządne pompki, ale czy ten sposób jest ok?

Micha
warzywa: sałata lodowa, szczypior, pomidory, ogórki, pieczarki, papryka zielona, czerwona kapusta
suple: tran x2, magnez, wapń, ocet, wit B, luteina
płyny: woda 3l, zielona 1,2l, pokrzywa x2


Mam pytanko odnośnie limitu na warzywa, bo napisane jest, ze "warzywa surowe lub gotowane (mrożone) w dużej ilości, zielone bez żadnych ograniczeń". Co to znaczy duza ilość? Czy jak zjem kilogram pomidorów dziennie to może to wpłynąc na wzrosty na wadze?

Wtorek, trening I, tydzien 6 treningu dla zielonych, 3x10



Jak nakazała Ruda dołozyłam cieżaru w wyciskaniu na skosie. Było ciezko, ale jakos poszło. Mam nadzieje, ze bedzie dalszy progres.
Jednak w wyciskaniu na barki, przy 6kg troche sie odchylam do tyłu i czuje kregosłup - chyba jeszcze barki są zbyt słabe.
W koncu progres w bicepsie!
Ćwiczenia na nogi jak zwykle wyczepujące - łydki, które są ostatnie, robie resztkami sił.
Aero przeplotłam dzisiaj dwoma seriami po 20 sec biegu na maxa - pewnie nie mozna tego nazwac interwałem ale dawałam z siebie wszystko.
Na koniec rozciąganie.

Jedzonko
warzywa: pomidor, brokuł, sałata lodowa, ogórek
suple: ocet, wit. B, wapn, magnez, luteina
płyny: 3l wody, 2x pokrzywa, 1,2l zielonej


Ponawiam pytanie:
czy mozna jesc zbyt duzo warzyw? Czy moze takie stwierdzenie jest głupie?

Jutro pomiary

Dzien dobry z rana

Dzien pomiarowy


No własnie. Jak wszystko stało tak stoi. Mam oporny organizm jak widac.
Ruda, co robic?

Mali, tu nie będzie lekko. Skatowałaś ciało dukanem, daj sobie czas na to, żeby organizm się "naprawiał". Zobacz, wymiary stoją w miejscu, to jest - moim zdaniem - bardzo dobra wiadomość. Tu nei ma co panikować
Zrob proszę fotki do porównania/

Eh... To sobie nagrabiłam przez 3 lata głupim odchudzaniem i teraz bede pokutowac
Ale mam wielką nadzieje, ze moj organizm zdoła sie naprawic i zrzuce choc troche sadła przez ten rok, do mojego ślubu...

Dziś DNT
50 przysiadów
kolejny z dni ćwiczeń pompek
orbitrek 45min z 10x 20/40sec "interwałów"
rozciąganie

Micha:
warzywa: kapusta biała, pomidor, cebula, sałata lodowa
suple: jak zwykle
płyny: 2x pokrzywa, 1,2l zielona, woda 3l


Ponawiam pytanie odnośnie warzyw. Moze powinnam ograniczyc ilość konkretnych pożywanych warzyw? Moze rzeczywiscie przesadzam z tymi pomidorami?

Jak kg dziennie jesz, to luz. Przynajmniej na razie O, nick Tobie zmieniłam, przepraszam

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-07 14:42:32