Magali DT

Taaaa, echo.

Piątek, DNT z powodu bólu w naramiennym w lewej rece. Kurde no, cos robie nie tak, ze mnie wciąż boli. Dzisiaj nawet zaczełam trening - zrobiłam rozpiętki i przy wyciskaniu bolało, az strach. Stwierdziłam, ze lepiej dzis odpuścic i zrobic trening jutro niż dzisiaj zrobic go na odpierdziel.

W zamian zrobie rozciąganie - gdzieś na forum czytałam o callanetics'ie, może spróbuje.

Micha:
warzywa: ogórki, pomidory, sałata, cebula
suple: omega, ocet, wit. B
płyny: woda, zielona, melisa, mięta



Wzdęć ciąg dalszy. Szlag mnie juz trafia

Mam nadzieję,ze mnie Szefowe nie zbanują za wtrącanie się
Na wzdęcia może pomóc preparat z enzymami trawiennymi (np. Enzyvit), probiotyki (np. Multlac, Probioset,Lakci,Lacidofil, Trilac) lub jakikolwiek preparat z symeticonem,który zmniejsza napięcie powierzchniowe gazów i ułatwia i przyspiesza usuwanie ich z przewodu pokarmowego (np. Espumisan, Ulgix,Gaix).

Fajnie, ze sie wtrąciłaś Dorotko bo jak widać wieje u mnie pustkami i nikt inny mi nie odpowiedział na moje pytanie. Tak więc bardzo dziękuje za poradę
Dzis wziełam Espumisan, ale zastanawiam sie nad tymi enzymami bo mam taki wzdęty brzuch, ze az strach. Ogolnie jestem popuchnieta i mam wrazenie wzrostu w obwodach. Na razie sie nie mierze - oby to było nabieranie wody przed okresem ale nie wiem czy to tak działa bo w koncu biore tę luteinę.

Hellou

Sobota, trening III, tydzien 3 treningu dla zielonych, 2x12



1. Pooglądałam wiele filmików jak poprawnie wykonywac cwiczenia i dlatego też w rozpiętkach zmniejszyłam ciężar. Jednak trenowanie pod okiem instruktora ma te zalete, ze upomni, a samemu to se mozna kuku zrobic.
2. Próbowałam dwoma sposobami - musze sie na któryś zdecydować i zwiększać w koncu ciężar.
3. Starałam sie wiosłować powoli kontrolując ruch. Nie wiem czy dobrze to wykonuję bo czułam dół pleców, góry w ogole.
4. wyciskanie na barki jak zwykle ciężko, ale jest plus, ze nie wyginam juz tak kręgosłupa.
5. supermany robiłam bez obciążenia, z kilkusekundowym zatrzymaniem sie u góry - powiem, ze było cięęęęzko.
6. bic z ciężarem niestety bez zmian.
7. w tricu zmiana pozycji bo za bardzo wyginałam kregosłu i dodatkowo czułam naramienne. Zmieniłam na prostowanie w oparciu o ławeczkę.
8. przysiady bardzo powolne, bo jak na mnie duze obciązenie. Rano trenowałam dość sporo na sucho po przeczytaniu artykułów o technice. Mam nadzieje, ze wykonanie nie jest najgorsze. Jedynie nie czuje pupy przy tym ćwiczeniu, tylko nogi. To źle, prawda?
9. uginanie nóg w ilości 30 powtórzeń dało popalić, oj.
10. 2 przysiadach ciągne noge do samej ziemi, dotykam jej lekko kolanem i ciągne w góre - czuje mięsień. Przy ostatnich powtórzeniach ciężko juz wyjść w góre.
11. w odwodzeniu nogi wciąż brak postępów z cięzarem. Jak dla mnie to okropne ćwiczenie. Ale cóż począć skoro nie ma sprzętu
12. łydy piekły jak oszalałe - good!
13. byłam tak wykonczona dzisiaj, ze plank tylko minutowy. Trzesłam sie jak galareta wiec bez sensu takie cuś.
Orbitrek 30min dobrym tempem ale ostatkiem sił. Musze stwierdzic, ze dałam z siebie wszystko. Na koniec rozciąganie.

Micha:
warzywa: pomidor, ogórek, cebula, sałata
suple: omega3, ocet, wit. B, luteina, magnez, Espumisan
płyny: woda 2l, zielona, mięta, melisa


Espumisan troche pomógł, ale szału ni ma. Niestety wciąż wywalony brzuch

Niedziela, DNT

Jedzonko:
warzywa: kalafior, pomidor, kapusta czerwona
suple: tran, wit. B, luteina, espumisan, ocet jabłkowy
płyny: mięta, melisa, woda



Dzis dzien próby - odwiedziny u babci czyli stół zastawiony smakołykami. Mam nadzieje, ze wsród tego wszystkiego jakieś udko dla mnie sie znajdzie
Dam rade - od kiedy jestem z Wami i układam sobie posiłki nie mam napadów, ciasto moze sobie obok mnie leżec i nie mam parcia na słodkie. Fajnie jest

Miłej niedzieli! (jesli ktokolwiek to czyta)

Jak zjesz syf, to będzie kara

Byłam bardzo grzeczna!
Wpadło jedynie kilka marynowanych pieczarek, które zapewne w zalewie miały odrobinę cukru, ale syfu nie tknęłam
Za bardzo wystraszyłam sie tek KARY

no!

Dobry wieczór!

Poniedziałek, trening I, tydzien 4 treningu dla zielonych, 2x12



Dzis udało sie uginanie z 12kg mimo braku maszyny. Ale piekłoooo
Za to wykroki z tym ciężarem mnie dziś wymęczyły na maxa. Na szczescie mam te specjalne rękawiczki zeby ręce nie bolały bo inaczej byłoby słabo.
Ogolnie to trening zajechał mnie na maxa, a powodem pewnie był pierwszy dzien @ - luteina pomogła.


Żarełko:
warzywa: brokuły, pomidory, rabarbar
suple: tran, omega3, wit. B, magnez, espumisan
płyny: 2 l wody, zielona, mięta i melisa






Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-07-22 21:19:16

Wtorek, DNT

Micha:
warzywa: ogrórki, pomidory, sałata, cebula
suple: magnez, wit. B, ocet, tran, omega3, espumisan
płyny: wooooda, zielona, mięta



@ w pełni, macica sie skręca. Podczas brania tabsów anty jednak nie bolało
Jutro ważenie i mierzenie. Ciekawość zżera