[DT] Kotlet95

to prawda ja stoje w miejscu i juz mnie to wk***ww pomału

ładny rekomp Ci wyszedł cholera trzeba przyznać ;)

27-04-15

Trening

Przysiady bułgarskie 5s
Przysiady frontalne 3s
Wykroki chodzone 3s
MCNPN 4s
Uginanie podudzi na maszynie 14s
Split squat z nogą na podwyższeniu CC 2s
Wspięcia na palce ze sztangą 3s
Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 2s

+ 30 minut aero

Dieta

1. jaja, chleb, warzywa

2. naleśnik, wieprzowa szynka mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa
3. orzechy laskowe
4. morele suszone
5. pierś, makaron, warzywa

6. twaróg, orzechy włoskie, grahamki

A jak robisz te piersi?

Kroję w kostkę, przyprawiam i wrzucam na patelnię razem z warzywami, na koniec dodaję przecier pomidorowy, chwilę jeszcze pomieszam na mniejszym ogniu i na talerz

Tzn zrazy widziałem z piersią jakieś u ciebie.Chyba jak je robisz

Rozbijasz lekko pierś, dajesz musztardę, cebulę, ogórka kiszonego w środek, podsmażasz na szybko dookoła, zmniejszasz ogień, lejesz wodę, przykrywasz i się duszą sk***ysyny

Sprawdzę to a z czym to podajesz? Kasza ryż?

Jadłem z ryżem, ale z ziemniakami też powinno być dobre. Jest w ogóle jakaś różnica?

A z której strony talerza kładziesz???




Dobra, koniec spamu

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-28 17:38:45