...
Napisał(a)
Mógłbyś mi gotować
Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-12 21:58:41
Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-12 21:58:41
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
Mógłbym Ci robić wiele rzeczy, ale musisz jeszcze poczekać
Do tego czasu pracuj nad formą
Do tego czasu pracuj nad formą
...
Napisał(a)
hahahahaha kotlet hahahahaha :)
...
Napisał(a)
łaaa to poyebałem, sorka Myślałem, ze starą nomenklaturą lecisz, u nas we Wro 90% mówi jeszcze, AM a UM od 2 lat - prestiż ma byc
Kotleciak, a tak się o pizze martwiłeś
Kotleciak, a tak się o pizze martwiłeś
...
Napisał(a)
13-04-15
Trening
Przysiady bułgarskie 5s
Przysiady frontalne 5s
Wykroki chodzone 3s
MCNPN 4s
Uginanie podudzi na maszynie 4s
Split squat z nogą na podwyższeniu 3s
Wspięcia na palce ze sztangą 3s
Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s
+ 30 minut aero
Dieta
1. jaja, chleb, warzywa
2. naleśnik tortilla, wieprzowa szynka mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa
3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa
4. whey c6, morele suszone
5. chleb, twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny, skórka pomarańczy
Trening
Przysiady bułgarskie 5s
Przysiady frontalne 5s
Wykroki chodzone 3s
MCNPN 4s
Uginanie podudzi na maszynie 4s
Split squat z nogą na podwyższeniu 3s
Wspięcia na palce ze sztangą 3s
Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s
+ 30 minut aero
Dieta
1. jaja, chleb, warzywa
2. naleśnik tortilla, wieprzowa szynka mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa
3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa
4. whey c6, morele suszone
5. chleb, twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny, skórka pomarańczy
...
Napisał(a)
Po takim treningu miałeś jeszcze siłę na aeroby? No podziwiam
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
co to są przysiady bułgarskie?
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Poprzedni temat
Dziennik do oceny, kiedy suple ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni
Polecane artykuły