[DT] Kotlet95

07-04-15

Trening

Przysiady bułgarskie 5s
Przysiady frontalne 5s
Wykroki chodzone 3s
MCNPN 4s
Uginanie podudzi na maszynie 4s
Split squat z nogą na podwyższeniu 3s
Wspięcia na palce ze sztangą 3s
Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s

+ 15 minut aero


Dieta

1. jaja, chleb, warzywa
2. suszone morele, whey c6
3. naleśnik, szynka wieprzowa mielona, koncentrat, jogurt naturalny, warzywa

4. grahamki, makrela, twaróg, jogurt naturalny, warzywa

5. pierś, makaron, olej, warzywa


Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-07 20:58:23

ile kcal?

Szczerze mówiąc to nie wiem, coś około 2600

to ja nie wiem jak ja to robię. Jem 2500 i wydaje się, że jest tego 2x mniej

Po prostu moze mam mniejsze talerze i dlatego tak to wyglada

twoje są jakieś takie majestatyczne przy moich, trzeba coś zmienić w żywieniu
jeszcze 23 dni treningu do przerwy maturalnej to już nie będę się tykał spraw żywieniowych, ale po maturce koniecznie

Ja akurat policzylem sobie ze na 3 miesiace do wakacji warto cos zmienic i nowych rzeczy sie nauczyc, a jak bedzie matura to przerwy nie robie

ja robie na czas pisania matur +3 dni przed. Czyli przerwa trwa u mnie do 10 maja włącznie, bo 9 maja jadę z panną na koncert, 10 odsypiamy i 11 wbijam z nowym planem

edit: kotlet rozpisuj dokładniej te posiłki, bo ci się kvrwa puchar należy za ten dziennik powinien być w podwieszonych

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-08 06:49:39

Dzieki Juz z panna zgoda czy nowa sztuka? ja mam matury od 4 do 18 maja :/

ta sama ustawiłem ją, już jest grzeczna
ja ustnych nie liczę, a ostatni pisemny piszę 9 maja.