[DT] Kotlet95

A W rozkładasz mniej więcej po równo na posiłek? Czyli powiedzmy przy 300W na dzień, dzielisz to na ilość posiłków i wio?

Zazwyczaj przeliczam diete dzien wczesniej dopasowujac ja do planowanych aktywnosci. Rano, przed i po treningu wegli jest na posilek tyle samo, a drugie sniadanie jest podzielone na 2-3 razy wiec roznie juz to wychodzi. Najbardziej sie dla mnie liczy bilans dzienny niz ilosc na posilek.

I ta rotacja ma służyć redukcji, tak? To poczytaj trochę głębiej o tym. Unikając węgli rano i na wieczór (jeżeli kolacja nie jest potreningowym, a śniadanie przedtreningowym) można osiągnąć lepsze rezultaty w redu.

eee tam pier......e xD, bilans na minusie i nie ma bata że nie chudniemy.

Akurat kolacja jest posilkiem po treningu lub ewentualnie samo bialko z prochu jak za malo w ciagu dnia bez wegli do sniadania nie dam rady wytrzymac kilku godzin nawet...

No nie gadaj, że jak zjesz śniadanie z siedmiu jajek, to nie wytrzymasz 3-4h do następnego posiłku :)

Jak zjem 7 jajek to bedzie za duzo tluszczy, a nie bede zoltek wyrzucal

Kotlet wogóle jak forma,waga, bf u ciebie teraz? :) masz jakieś plany co do sylwetki ? Pochwal się :)

No w sumie skoro lepiej Ci tak z tłuszczami, to zostaw :)

Waga w sobote byla prawie kilogram ponizej 90kg, BF widac, ze spada, ale fatu jeszcze sporo do wypalenia. Do wakacji moze skoncze