DZIEŃ 33
Dzisiaj pobiłem swój rekord w podciąganiu. Podchwytem zrobiłem 14 powtórzeń (bez całkowitego wyprostu łokci w dolnej fazie i głowa ponad drążek). Jest to dla mnie sukces bo niedawno ledwo podciągałem się 2 razy. Trening dzisiaj zayebisty. Żeby każdy taki był to miazga
Przed treningiem poleciał
napalm with vitargo, pompa i skupienie mega.
Trening
Unoszenie na boki 4s
Wyciskanie sztangi siedząc 4s
Cuban press bez wycisku 3s
Pompki na poręczach 4s
Francuz hantlem stojąc 3s w ostatniej drop
Młotki siedząc 4s
Uginanie ze sztangą 3s
Dieta
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-18 20:38:10