[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Ustawka > Studia

jeden opuszczony zjazd to zadna wieksza strata, wiem co mowie

bedziesz w Łodzi przejazdem , w tygodniu nawet to dawaj znac, tutaj latwo szybko sie ustawić na trening nawet w kilka osob

No tym razem na ustawce na prawdę zacna ekpia byłą zarówno pod względem formy ale i ilości. Super sprawa

Micha dzisiaj, trochę tych węgli w ciągu dnia miało być mniej bo tylko 50g na noc, ale muszę trochę powyjadać nadmiar owoców - stąd gruszka do śniadania, węgle z nabiału, którego praktycznie nie jadam ale teraz zaczne to nawet nie wiem czy wliczać ;)

Za mną 4 posiłki, a ryż + twaróg + polewa z truskawek i jakieś dodatki typu cynamon / sos zero , wjadą niebawem.
Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu..

1. śniadanie - omlet


2. twarożki


3. petarda indyk z cebulą , pieczarkami, odrobiną koncentratu i parmezanem


4. nie wszytko moje ;) jajka na twardo + sałatka


Bilans dnia

Banan

Ustawka > Studia

Dobrze gada

Indyk faktycznie wygląda wyśmienicie - dziś sobie coś podobnego upichcę.

Trening:

Ostatni taki sam tutaj (klik)



Myślałem, że więcej wrzucę w siadach, ale dzisiaj jakieś nogi przemęczone - chyba siedzeniem w aucie w niedzielę przez pół dnia albo po tych wczorajszych aerobach, nie wiem ale każda seria szła jakoś opornie. Tylko w ostatniej dodałem +5kg

W 2 składance już trochę lepiej ale też suwnica dość opornie (dodane 3-4 s) , bułgar wszędzie więcej ale tutaj to kwestia czasu była, żeby nie tracić równowagi, przypomnę sobie jak 2 tyg bez hantli praktycznie mną rzucało to -> , ogólnie ta składanka to niezły OGIEŃ , po niej już wszytko idzie leciutko ale podczas jej marzę by to był już koniec ;)

Skos w ostatniej serii +2,5kg i powt mniej, tutaj nie poszaleję ale będę starał się coś dokładać , chociaż pewnie im dalej z tą redukcją, tym nie będzie to wcale prostsze.
Reszta to już bardzo szybkie tempo ,także starałem się lekko progresować, ogólnie nabiło całkiem fajnie po połowie porcji PreWorkouta od AN + dodatkowych kilku gramach cytruliny solo, którą wyjadam.
Wrzuciłem też 1 tab tussi i pobudzenie bardzo przyjemne, takie w sam raz bym rzekł, będe brał przed wysiłkowo w najbliższym czasie.


Micha:

Nie chce mi się już tego wprowadzać do dziennika, ale będzie makro ogarnięte na pewno ;)

1. Omlet


2. Baranina / Kurczak + surówki


3. Po treningu bezpośrednio + wiadomo 50g izolatu


4. 250g udka z indyka (bez skóry) gotowanego + warzywa


5. Na noc wpadnie jeszcze, podobnie jak wczoraj około 50g ryżu + trochę zmiksowanych truskawek + 250g chudego twarogu

Oficjalnie uznaję, że przebiłeś mnie z żarciem

daj spokój <zawstydzony>
ja się tam z nikim nie mierzę w tej materii , ale chciałbym kiedyś zbliżyć się w połowie chociaż do Twojej formy i to usłyszeć :P to wtedy będę very happy :D

W tym wieku Banan, to już ciężko może być...

motywująco