SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

60 kg

  • Redukcja dla kobiety 60 kg :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam ! Ułożyłem małą rozpiskę dla mojej dziewczyny ,czy możecie mnie poprawić i udzielić kilku wskazówek co do tego ? Z wyliczeń wynika że dziennie powinna przyjąć : 120 g białka 102 g węglowodanów 60 g tłuszczu w sumie łącznie daje nam to 1425 kcal Węgle trochę wyższe niż wynika z wyliczeń ale na początek będziemy stopniowe je obniżać ,132 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11945 Data: 3/22/2016 5:17:04 PM Liczba szacunów: 3
  • 16 lat 60 kg Jak przytyć, czy warto brać kreatynę i białko?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tak, denerwuje mnie to, że mam niedowagę i to, że każdy mówi mi ,,ale jesteś chudy" ,,przytyj troche" ale nie wiedzą jakie to jest ciężkie. Mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 60 kg.. Wiem porażka, dodam też, że ćwiczę na sucho 2 i pół miesiąca przestałem 29 czerwca, ponieważ zacząłem mieć praktyki i przychodziłem codziennie zjechany po 8 godzinach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 7/20/2020 6:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi, odchudzanie 60 kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam serdecznie wszystkich! Nie wiedziałem gdzie sie udać z moimi pytaniami, więc przybywam tutaj. Więc zacznę tak: Mam 22 lata, 180 wzrostu no i WAGA 60kg. Pracuję jako magazynier, 8h z przemieszczaniem się i przerzucaniu-nie zawsze- o roznej masie przedmiotów. Mój cel to redukcja bf'u. Wiem że redukcja przy tej wadze może być głupotą, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 7/1/2020 8:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich Jestem nowy na tym forum i chciałbym zeby ktos ułożył mi plan ćwiczen .Mam lat 16 waze 60 kg moj wzrost to około 175cm na klatke biore okolo 60 -62kg troche cwiczylem ale bez planu a teraz chce sie za to wziasc. NIE INTERESUJA MNIE NA RAZIE ODRZYWKI I STERYDY Chce cwiczyc 2 razy w tygodniu na 4 partie miesni KLATKA BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 1/5/2011 4:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nelcia23 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Bez stażu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD TALI 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 1/10/2016 5:17:42 PM Liczba szacunów: 11
  • z 60 kg do 84 kg w 2 lata

    Temat
    Galeria Zdjęć

    ćwiczę już 2 lata mam 17 lat waga to około 83-84 kg wyniki siłowe to 110 na ławeczce około 80 na bary w siadzie nie wiem serie robie z 80 (4x8) jeśli chodzi o wymiary to dawno sie nie mierzyłem ale jak co to jeszcze dodam wymiary

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2007 3:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skomponować dietę, która będzie się opierała na regułach, które polecacie. Byłam 2 miesiące temu u dietetyka - wyszło, że mój % tłuszczu to 51, a masa tłuszczu to ok 60 kg. Masa bez tłuszczu 58 kg, poziom wody 35 %. Skoro tłuszczu się nie karmi - zakładając 58 kg to moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 116 g, tłuszcze 58 g, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 1/17/2010 7:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsz redukcja, kobieta 60 kg, 169

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    POSIŁKI : 1- 30g odżywki białkowej + 40g płatków owsianych + 15g wiórek kokosowych ALBO 2 całe jaja+ 100g chleba żytniego na zakwasie + warzywa 2 -110g piersi z indyka + 40 g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa 3 -110g piersi z indyka + 40g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzywa 4 -110g piersi z indyka + 40g ryżu basmati + oliwa 10ml + warzyw [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 3/2/2018 12:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przypadek ekstremalny - 190 cm / 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Założyłem osobny temat, ponieważ chciałbym, by ktoś z mądrzejszych ode mnie ocenił dietę, a przede wszystkim podał jakieś cenne wskazówki. Jednak jeśli moderatorzy uznają to za spam, którego na forum nie brakuje, proszę o usunięcie tematu. Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 190 cm Waga: 61 kg Ektomorfik Cel: wiadomy Po przeczytaniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 9/18/2009 10:47:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam wszystkich forumowiczów. Temat zakładam jeszcze raz tym razem zgodnie z poleceniem w dziale "trening w domowych warunkach":P Przed zadaniem mojego pytania murze opowiedzieć swoją historie- skomplikuje ona pozornie prostą odpowiedź. Zawsze byłem bardzo szczupły, mniej więcej do drugiej klasy gimnazjum taki jak rówieśnicy z tym że dość niski. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 8/19/2011 8:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 60 KG i 180 cm wzrostu - i wszystko jasne....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panie Darku! Mam duży problem z przytyciem bo ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Czytam te wszystkie wiadomości o dietach itp i nie mam pojęcia co mam zrobic i co zażyć. Czy mógłby mi Pan polecić odpowiednią odżywkę na szybki przyrost masy. ? Ja chcę poprostu przytyć a nie mogę. Przyznam sie szczerze że nie zwracam zbytnio uwagi na to co jem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19147 Data: 7/11/2006 4:24:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase przy wadze 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem początkujący i mam kilka pytań odnośnie diety. Poniżej zamieszczam przykładową dietę którą mam z tego forum. Jest to dieta dla osoby o wadze 60kg. I poniżej kilka pytań do tej diety. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 1/10/2010 1:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawek - 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Mam 15 lat moim celem jest przybranie na masie . Na początek powiem jeszcze jaki trening tylko : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - serii: 4 "Martwy ciąg" - serii: 4 Przysiady ze sztangą na karku - serii: 4 Dieta : 7:00 - Posiłek nr 1 - 933kcal 933kcal, 34g białko, 25g tłuszcze, 133g węglowodany Płatki owsiane - Tesco - 100g - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 4/8/2013 9:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie 50-60 kg balastu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuje nieco waszej pomocy, ponieważ samemu nie jestem jednak w stanie wszystkiego ogarnąć. Aktualnie moja waga to 142 kg, 185cm wz i wiek 29 lat. Przeglądałem różne tematy na forum, diety itd itp.aż postanowiłem się zarejestrować i przedstawić swoją sytuacje. Zawsze moja waga oscylowała w okolicach 75kg - 80kg [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 9/6/2020 4:11:14 PM Liczba szacunów: 9
  • Plan 60 kg ekto POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym prosic o poprawienie ewentualnie zmodyfikowanie planu. Jestem budowy ekto, więc raczej szczupły. Waga 60kg +/- przy 172 cm wzrostu. Kości szczupłe.Od 2 miesiecy cwicze 3 razy w tygodniu + 4 razy w tyg brzuszki. Plan ulozylem kiedys jak zaczynalem swoja przygode z silownia (musialem zrobic 2 letnia przerwe z uwagi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 9/9/2012 3:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wraz z wiosną postanowiłam coś zmienić w swoim wyglądzie i samopoczuciu. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie %-) Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód ramienia : - Obwód talii : 71 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : w domu z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 4/17/2012 6:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem raczej endomorfikiem (zredukowałem w tym roku 36 kg) i nie wiem jak moje ciało zareaguje na przyjmowane kalorie (będę obserwował i odpowiednio zmieniał). Dane: Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Posiłek 1: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 szt Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 Orzechy włoskie 20g Dorsz świeży 85g Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 11/18/2011 8:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 60 kg + trening = MASA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o poprawienie diety. Po 2 latach wracam na siłownie. jestem ektomorfikiem i na siłowni mam tendencje do tycia bo mój organizm wyraźnie potrzebuje wysiłku. Aktualnie wazę 60 kg i mam wzrost 178, ok 2 lata temu udało mi się osiągnąć 68 kg bez diety ale z ułożonym planem treningowym + suple (GAIN BOLIC 6000, MASAKRA OLIMP i BIAŁKO UNS CFM 80 ) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 12/28/2013 6:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ektomorfik 60 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialem prosic o ocene diety ktora ulozylem czy nie za malo kalorii? Dodam,ze mam 186cm wysokości i waże 58 kg 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12030 Data: 11/16/2011 10:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost, 14 lat, 168 cm, 60 kg

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Za niecały miesiąc kończe 15 lat (ur. 13.03.1990), a mój wzrost to 168 cm i waże 60 kg. Od małego moje życie związane jest ze sportem. Jak miałem 6 lat zapisałem sie na akrobatykę, trenowałem jakieś 4 lata. Następnie miałem jakieś półtora roku przerwy i w wieku 12 lat zapisałem sie do klubu piłkarskiego. Na początku trenowałem z rocznikiem '88 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8363 Data: 2/26/2005 11:01:53 PM Liczba szacunów: 1