Siemano ;p. Mam 15 lat, 168 wzrost, waże ok. 55-60 kg. Chciałbym, aby mój płaski brzuch stał się umięśnionym brzuchem ;]. Znalazłem pewien program ćwiczeń, który jestem w stanie wykonywać, bo 6weidera nie chce mi się i średnio mam na to czas ;). Chciałbym się dowiedzieć, czy te ćwiczenia dadzą pożądany efekt i czy np. nie zahamują mojego rozwoju [...]
Jak rozpisalibyścię dawkowanie danych suplementów dla kumpla? Cykl - masa, obecna waga +/-60 kg/178cm (wypalił się po thermalu, bo miał duuzo tłuszczu) Dietka - wysokowęglowodanowa (B2-2,5; T1-1,5; W5-6) vault 40porcji xpand ten nowy 992 gram 50porcji bialko okolo 50 porcji syntraxa - matrix gainer - weider crash 2kg treningi: 3 x w tyg siłownia, [...]
Dieta na masę. Mam 17 lat i wagę 60 kg przy 190 cm wzrostu 1.Posiłek 8:00 - płatki owsiane ( czasami otręby pszenne) - 2 jaja - rodzynki - szklanka mleka 2. Posiłek 12:00 - 4 kromki z serem białym i dżemem - oliwa z oliwek 3. Posiłek 15:00 - Ziemniaki / ryż / kasza - Oliwa z oliwek - Jakieś mięso 4. Posiłek 17:30 (po treningu) - [...]
Mam 170 cm wzorstu i waze 60 kg śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 g - rodzynki 15 g 2 posiłek (szkoła) - jogurt pitny 200 ml - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu 5 posiłek / godzina 17 kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + [...]
Witam, dlaczego tyłek i uda są takie duże, chociaż ważę 60 kg, mam wzrost 170 cm i mam 17 lat. To przez jakąś chorobę lub zaniżony testosteron czy to normalne? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1c0314a412c4d84af76ce4a4aecab68.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c3d3d6e12244961a2ee7c2d2523a511.JPG
Otóż tak: Mam 17 lat około 60 kg wagi. Chce ćwiczyć w domu. Chiałbym ćwiczyć całe ciało (na jednym treningu). Z kondycją cienko ) Trening: pompki zwykła 2x15 pompki w podporze tyłem 2x10 pompki na taborecie 2x10 przysiady 2x15 (z hantelkiem 10kg niedługo dołoże 2) wspięcia na palce 2x20 (tutaj pytanie z obciążeniem czy bez??) brzuszki 2x20 [...]
Witam. Wiem, że na forum jest bardzooo dużo tematów. Mam 16 lat. 171 cm wzrostu i ok 60 kg wagi. Chciałbym zacząć trening na siłowni, chodzi mi o trening na siłę. Nie wiem jak to określić, ale po prostu czuję, że nie mam zbyt dużo siły. Po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum, doczytałem się że 16/17 lat to najlepszy wiek, aby rozpocząć tą [...]
Witam, Mam 15 lat, ważę 60 kg przy 190 cm. Prosiłbym o domowy trening, który umożliwi mi rozbudowę klatki piersiowej i delikatnie rąk oraz rozbudowanie mięśni brzucha,niby mam lekki zarys 6paka lecz chciałbym, żeby ładnie i efektywnie to wszystko wyglądało. Ćwiczę w domu, od niedawna zacząłem robić ABS2, ale nie wiem czy nie lepiej zacząć od 6 [...]
[...] co jest nie tak? Dodaje zdjęcia do porównania. Według mnie przez tak ok. 5 miesięcy dobrej diety i ćwiczeń (bo 2 miesiące to testy były) nie jest tak aż tragicznie. Waga: ~60 kg Wzrost: ~176 Ps. Odpowiedzi "więcej jedz" mi nie ułatwiają sprawy, bo już to robie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96493bc9121743139b50e4fdf98fd556.jpg Zmieniony przez [...]
OTO ARTYKUŁ, KTÓRY DAŁ MI KUMPEL DO WKLEJENIA, BO SAM NIE MA NETA: "Mam 19 lat, ważę 60 kg i mam 173 cm wzrostu. Właśnie zakończyłem pierwszy cykl kreatynowy (monohydrat). Prosiłbym o podanie jakiś propozycje na następne cykle, moim celem jest oczywiście osiągnięcie masy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ponad 1 godzinę. Fundusz mam niestety ograniczony, [...]
Witam czy w MC jest wskazany przechwyt dla początkującego? 8 miesięcy stażu mam i max co podniosę nachwytem to 60 kg a plecy chcą więcej i nie wiem czy mogę robić czy nie za bardzo.
Witam. Od pół roku robię 4 seryjki po 15-20 powtórzen dziennie z 5KG hantlą. Co mam dodać/zmienić? Chcę nabrać trochę masy, ale też wyglądu, żeby widać było po mnie, że coś cwiczę. Moglibyście mi coś podpowiedzieć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm
[...] nike plus bieganie(zaczne od chodzenia do biegania), zastanawialem sie tez nad nauka gry w tenisa, silki raczej nie chce, bo mysle ze mam jeszcze na to czas i chce jeszcze podrosnac, jakie jeszcze sporty moglbym zaczac uprawiac?, mam 17 lat, 60 kg wagi, szczupla sylwetka, 179 cm wzrostu, pochodze z Białegostoku, z gory dzieki za odpowiedzi :)
[...] tylko ludzi o wyzszych niz" czytelnik" dzialu kompetencjachdobija mnie ze teraz kazdy wkleja taka formulke- co wy Mihaile jestescie mlode czy jak?! a pozatym czest w ich prodfilach jest 60 kg wagi i 30 w bicu- wiec lepiej czytajcie a innych bedziecie pouczac jak bedziecie mieli 32 w bicu zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos
Moja waga 60 kg,wzrost 1.80,16 lat prosze o sprawdzenie mojej diety masowej i jakby co to poprawic. 8:00 100g platkow kukurydzianych 500ml mleka 1,5% 40g orzechy arachidowe 11:30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 40g margaryny 1 szklanka soku 15:00 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 1 szklanka soku Odrazu po treningu 50g Gainer [...]
[...] Do tego dochodzi jeszcze 150 g gainera dziennie podzielonego na 3 porcje 3430 kcal, 460g wegli, 190 g bialka, 52g tluszczu bardzo malu tluszczu mi wychodzi dlatego bede wdzieczny za poprawe mojej diety Mam 20 lat 184cm wzrostu 60 kg Na silownie wracam po dlugiej przerwie Mam jeszcze problem z wybraniem kreatyny i czy wgl brac ja juz teraz
16 lat,wzrost 170 cm,waga 60 kg,krótki staż treningowy (trochę kalisteniki w domu),CEL:nabranie sporej ilości masy mięśniowej. Chodzi mi o to żebym najmożliwiej efektywnie budował mięśnie a nie stał w miejscu przez kilka miesięcy.Też ta masa nie musi być najwyższej jakości.Po prostu chcę przyzwoicie zbyczeć. Co myślicie o tym podstawowym fbw(2 [...]
Witam.Ponieważ dopiero zaczynam potrzebuję dobrego planu treningowego ,więc tak mam 21 lat i jestem dość szczupły w zasadzie od małego byłem szczupły w obecnej chwili ważę 60 kg jednak z racji tego że od jakiegoś czasu prowadziłem bardzo osiadły tryb życia na brzuchu powstała tak zwana oponka nie jest duża ale jednak, chciałbym troszkę ją [...]
Mam 16 lat ćwiczę kickboxing teraz zamierzam iść na siłownię i głównie zależy mi aby nabrać masy . Waga 60 kg wzrost 171cm Moja Dieta: I Śniadanie 6.15 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 [...]
[...] Dlaczego ostatni posiłek po treningu? niestety tak ułożony mam dzień ( szkoła a potem praca ), że nie pozwala mi to ćwiczyć w innych porach niż późny wieczór. Ważę 60 kg, 175 wzrostu. trening 5x w tygodniu w tym: -3x trening zwykły -2x trening sztuk walki :) Czy przy tym planie przytyję? Zmieniony przez - Yeffen w dniu 2014-10-16 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
