60 kg

[...] http://imageshack.us/a/img4/7857/dsc0230lc.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Barki Push press z kaptura 10 serii x 8 powtórzeń 62.5 kg/ poprzedni cykl 60 kg] Face pull 3 serie x 10-12 powtórzeń 31/36/40 kg] Unoszenie na boki talerzy 3 serie po 14-20 powtórzeń 5/5/10 kg] Film (HD): http://www.youtube.com/watch?v=wttJ5b1xDaA [...]

[...] przypadkowo przyszedl do mnie kolega, bo chciał zobaczyć ile zrobi dipsów i tak od slowa do slowa. W końcu przyniosłem ciężary niewiarygodne i wagę, no i w podchwycie 1x z 60 kg i w nachwycie 1x z 60 kg. Nagrywał jego aparatem, a więc będzie na jego profilu na YT. Później ma mi podeslać to wam pokażę. Tylko zaznaczam - ważone na wadze...........

Fajna chałupka. W mojej okolicy gdzieś stoi wzorcowa chatka z gliny i słomy. Muszę się kiedyś przejechać. Worek z piachem mam w domu do rozgrzewek (około 15-20 kg), a w garażu wielki wór około 60 kg. Robię nim czasem swingi. Jest moc. Rozbujać, utrzymać i ustać na nogach to sztuka :-D Ćwiczenie idealne :-)

[...] (kat. masters +100 kg) – brązowy medal Konstanty Królik z Piaseczna (kat. niepełnosprawni +90kg) – brązowy medal Nikola Ipnar z Jaworzna (kat. junior do 60 kg) – srebrny medal Bożena Cichopek z Jaworzna (kat. masters do 60 kg) – srebrny medal Przemysław Żegota z Tomaszowa Mazowieckiego (kat. junior do 65 [...]

Dzień 65 (Sobota)- Treningowy 13.11.2010 Plecy : -podciąganie sie na drążku (szeroki nachwyt) - 2-3xmaX Zrobiłem sciaganie drązka do karku 3 * max * 60 kg -martwy ciąg - 12/10/8/6 3*13/10/8*60/70/80kg -wiosłowanie sztangielka - 12/10/8 lub 3x10-8 3*10/8/6*23kg/25kg/25g -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2x15-12 2*15*60kg -szrugsy [...]

27.06.2013 Wyciskanie leżąc 10 x 30 kg 8 x 40 kg 8 x 50 kg 6 x 60 kg 4 x 78 kg 4 x 78 kg 4 x 78 kg 4 x 78 kg Dociskanie (klocek 10 cm) 3 x 86 kg 3 x 86 kg 3 x 86 kg Trzymanie sztangi na czas 20 sekund x 98 kg 20 sekund x 98 kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6 x 52 kg 4 x 62 kg 4 x 62 kg 4 x 62 kg Poręcze 6 x cc 6 x cc 6 x cc Dzisiaj [...]

Napisałem, nie mam tyle obciążenia.. Poza tym odechciało mi się to ćwiczyć skoro to trening na wytrzymałość.. Max mogę mieć 60 kg, obecnie lecę 40 kg (nie mam stojaków, więc 60 to trochę już ciężko będzie na plecy targnąć..) Najwyżej zrobię 5 serii 8 powtórzeń.. Nie wiem... Zdemotywowałem się ;s Powiedz mi tylko ile max serii powinienem [...]

U Walusiów pojawił się odważnik 60 kg. To dopiero masakra ;) Urodziny w listopadzie, ale chyba koledzy nie zdążą tyle naskładać ;) http://www.centrumkb.pl/sklep/

[...] 2h marszu MC 20/25/30/30 wiosłowanie 40/50/55/60 wyciąg górny 3/4/5/4 wyciąg dolny 3/4/5/5 przenoszenie 20kg const łydka na maszynie 40kg const sztanga 90kg const shrugsy 60 kg const kratownica 35kg const Wnioski: Musze się pilnować z planem ćwiczen bo znowu go zapomniałem i trening troszke haotyczny, dieta ot tak sobie prowadzona mam wrazenie [...]

[...] progresja co tydzień 2.5 kg to ma być tak, że mój max 1 RM wynosi niby 82.5 kg? I z tego 82.5 robić "progresję treningową"? Progresja co tydzień Z ZANIŻONEGO CIĘŻARU, np do 60 kg -aby kilka tygodni dochodzić do rekordu. 3. W ten piątek skończyłem HST. Teraz mam tydzień SD (z weekendem to 9 dni). W piątek robiłem siady 70 kg 5-5-5. To teraz mam [...]

[...] Daniel Żaboklicki (Legia Warszawa) – Konrad Rogowski (BK Dąbrowa) 14:3. 56 kg: Rajnold Brombosz (RASZ Kielce) – Marek Jędrzejewski (PKB Poznań) walkower. 60 kg: Andrzej Liczik (Hetman Białystok) – Mateusz Kostecki (Górnik Wieliczka) 13:9. 64 kg A: Michał Syrowatka (Hetman) – Konrad Bystroń (06 Kleofas [...]

distraught 60-70 g węgli, w wakacje 40 g, czy ty aby nei zaczęłaś się głodzić??troszkę za mało tych węgli wg mnie.... no i jaha pamiętamy Cię...bierz się do roboty swoją drogą ciekawa jestem fot, bo te 60 kg przy 164 to nie tragedia ja ważę 63 przy 162 i patologii nie zauważam

[...] kg x 10-6, Rozpiętki na maszynie butterfly, 4 serie x 12 p. Ściąganie linek w bramie, 4 serie x 15 p. Tricepsy: Serie łączone: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc, 40-50-60 kg x 12, + Prostowanie przedramion na wyciągu górnym x 3 x 12. + Pompki na poręczach, 10-20-30 kg x 12. http://iv.pl/images/45893523003643632471.jpg : ryż biały 150 gram [...]

16.06.17 Na wyjeździe.. Ławka: 100 3 x 3 (miało być w planie 97,5, ale ktos zaj**ał krążki 2,5 kg, to przecież nie będę w dół równał;-) ) Ławka + gumy fioletowe (60 kg złom, myślałem, że fioletowe są mocniejsze niż moje czerwone, a tu zonk..lekko, łatwo i przyjemnie) wąsko x 6 średnio x 6 normalnie pauzy x 6 Kroc rows 45 3s x 10p (ostatnią serię [...]

Bicki nabite: Uginanie sztangi stając w oparciu o ścianę 28kgx 8, 48kgx 6, 60kg x6, 70kg x2, 75kgx2, 70kg x 3, 60 kg x6 Nastepnie Uginanie sztangi siedząc 60kg x 10, 70kgx5, 75kg x 2, 60 kg x 10 https://youtube.com/shorts/7dn2-_KaZvo?feature=share

Sobotni trening, biceps przy ścianie, 28kg x 8, 48kgx 6, 60kg x 4, 65kg x 2, 70kg x 2, 68kg x2, 60kg x 6, 60kg x 7, 60 kg x 8, Triceps wyciskanie francuskie leżąc, 50kg 6x 8 łączone z wiosłowaniem hantla 60 kg x6 Uginanie nadgarstka hantel 32kg 7x7 Dziś wpadnie troszkę siłowania na stole na gumach :-)

Dziś obolały i zakwaszony po zawodach więc delikatny trening wpadł klatki 60 kg x10, 80 kg x10, 110kg x3, 130kg x3, 140 kg x3, 160 kg 4 serię po 3, 170kg x1, 150 kg x6, 110 kg x15, Wyciskanie na wąsko 4x10 na 110kg Biceps Uginanie sztangi w oparciu o ścianę 40kg x30, 30 kg x30 x30

[...] się do ektomorfików, ciężko mi idzie z nabieraniem masy staż na siłce: na studiach 3 lata (wtedy doszedłem do 70 kg bez praktycznie niczego), potem dwa lata przerwy (waga 60 kg) i rok pakowania (doszedłem do 68 kg i cięzko mi przeskoczyć, jeden cykl na kreatynie), teraz 68 kg dieta: staram się trzymac, jednak przy moim trybie pracy róznie [...]

Jeżeli chodzi o obciązenie robocze to Przysiad 60 kg 8 powtórzeń MC 60 kg 8 powtórzeń Wyciskanie 60 kg 8 powtórzeń. Zmieniony przez - Ciastek_17 w dniu 2012-05-02 15:32:20

Jutro pakerzy z Eindhoven robią trzeci trening Spartańskich Kopyt- dokładają znów 5 kg. I chciałem wpisać 65 kg ale patrzę na filmie,że oni mają założone 70 kg!! Nie zwróciłem wtedy na to uwagi bo mówiliśmy o 60 kg. Chyba gryf policzyli jako 15 kg-a są to gryfy 20 kg,bo też na nich trenuję . Czyli jutro powinno być 75 kg .