60 kg

Ja nic mie ćwiczyłem. Ważyłem 60 kg i brałem 50kg na ławeczce. Wziołem kretke i po 1 cyklu przytyłem do 65 kg i biore 80 kg.

[...] na maszynie: 4 serie po 18powt wypychanie na maszynie: 4 serie po 18powt skłony na prostowniki tak żeby rozgrzać dobrze : 3 serie po 16 przysiady ze sztangą na karku : 60 kg x 15 100kg x 8 140kg x 6 180kg x 6 220kg x 6 Uginanie na dwugłowe : 4 serie po 12 powt Martwy ciąg na prostych nogach tylko hantlami rozciąganie 3 serie. Łydki: [...]

[...] to się sprawdzi? Po prostu mam dni w których moje łapy są suche i wtedy mi się zayebiscie podciąga, a w innych dniach są tak spocone że nawet wytarcie tuż przed podciąganiem nic nie daje, a wypadku ciężąru powyżej 60 kg u pasa to robi wielką różnice. No i nie ukrywam że czasami odciski tak bolą że nie jestem w stanie mocno ścisnąć drążka%-)

[...] kosztuje 6 zł ta druga 12 zł. Co do rozmiarów to był tylko jeden. Ja przeciąłem na pół i i w sumie idealnie na rękę mam rozmiar%-) Planuje zrobić takie pseudo rękawiczki z tego, żeby nie pieprzyć się z zakłądaniem, podczas gdy między nogami ściskam 60 kg%-). Pewnie jakieś gumki recepturki przeprowadzę czy coś, coby na palce można było założyć.

z tego co tam widzę, to prawie 60 kg na tej sztandze było koło 1:00, a rzuca tym jak szmatą :-D

Sheep,, dzięki, mój leszczarski max to 60 kg, ale mam ochotę na więcej, to i paski sobie sprawie. Nie, nie miałam nić zszywane, moje integralnośc cielesna nie została tak drastycznie naruszona

[...] :) czy ktoś wyobraża sobie kontrolowanie siły rozbijania przeciwnika o podłoże jesli to rozbijanie następuje o beton? trzeba by było miec do czynienia z człowiekiem 60 kg bo jesli przeciwnicy waza mniej wiecej tyle samo to czasem starcza sily na samo uniesienie ledwo przeciwnika a walniecie o podloze to juz tylko kwestia przyciagania ... [...]

Ale w jednym spamie ostro cisną po sobie... najlepszy jest 60 kg gej z włosami na żel mieszkający w PL, a udaje, że w USA siedzi %-)

no to nie mam obiekcji do michy. Ciężar przy VOD'ach wydaje mi się za mały w stosunku do wagi. Ja sam przy mojej wadze 70 kg w wyciskopodrzucie robiłem ok 60 kg a przysiadzie ponad 90. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-04-24 14:32:19

wyciskanie na skosie z - uwaga - 60 kg na sztandze

Czyli radzicie w każdej kolejnej serii zwiększać ciężar tak? A czy np. I seria - 60 kg, II i III seria 70 kg i IV seria 80 kg? Który ''zestaw'' lepszy?

[...] 3x w tyg (wt, czw, sob), czy problem leży diecie? co do regeneracji to śpię około 6,5h/dobę, powoli tracę chęci jak nie mogę dokładać ciężaru podczas gdy na płaskiej ledwo 60 kg idzie. jakieś rady, co robię źle? Jesli chodzi o diete to prawdopodobnie oscylujesz w granicy zera wiex dorzuć kcal. Druga kwestia napisz co jesz bo to wazne. Co do [...]

Morales_37 Wiesz, odkąd robię wiosło półsztangą w moich plecach prawie nic się nie zmienia No i od kilku miesięcy nie dzwignąłem więcej niż 60 kg Jedzonko z wtorku: 1 - jajka 2 - mięcho z kurczaka + oliwa 3 - pierś + leczo z cukini dluuga przerwa w poszukiwaniu wyjazdu wakacyjnego 4 - białko + oliwa Foto posiłku nr 2- w butelce po jogurcie [...]

Adzik Wiesz,odkąd robię wiosło półsztangą w moich plecach prawie nic się nie zmienia No i od kilku miesięcy nie dzwignąłem więcej niż 60 kg nie ma do Ciebie chłopie cierpliwosci, miały byc paski!!! chwyt sobie cwicz w rozgrzewkach albo w innych cwiczeniach prawda jest taka ze bez wspomagania chwtunawet ja nie moge wyzyskac za wiele z tego [...]

[...] mega pompe na nogach i nie idzie stać. co z tego ze czujesz cwixczenie ? zeby miec podobne REALNE napiecie w plecach ja w wiosle jednoracz na 37,5 musialbys zalozyc 75 a nie 60 kg też bym dał rade co do SS na klate poki rosnie ciezar póty sa przyrosty i to nie tylko na tricach ktore czujesz mocniej ale roboty w tym cw udwalaja na pewno mniej [...]

zuy to nie tak przyjechali do nas i sami krecili dym to sie wczoraj z nimi ustawilismy a ze uciekali bo sie przeliczyli pewnie mysleli ze u nas leszcze po 1.50 i po 60 kg wagi heh jutro wjezdzamy do nich nie ma bata bo mi cisnienia narobili zanim wylecialem i kumple to juz po wszystkim

[...] tego nie zmieni (wychwycił błąd przed podaniem wyników a jeśli będzie ktoś miał wątpliwości w sprawie sędziowania i końcowej klasyfikacji to zawsze jest okres reklamacji). Mam nadzieję bo może znowu będę najgorszy :)Nie kracz :-) Jest już moduł majowy i w nim może pójdzie Ci jeszcze lepiej? Pamiętam, że kiedyś podciągałeś się z 60 kg 6 razy!

Witam Mam 13 lat ważę ok.60 kg i wzrost mam ok 160cm Masz 13lat!! Wiec zajmij sie porostu zdrowym odzywianiem, lajtorym treningiem, a efekty i tak powinny byc zadowalajace, odpusc sobie DIETY, na to przyjdzie czas!! Zdrowe odzywianie, lajtowy trening i powinno byc OK

ostatnio się wyj**ałem prawie z 60 kg na plecach, bo się bawiłem w dropsety %-)

[...] i wyglądałam świetnie, byłam bardzo szczupła, ale jędrna. Potem przytyłam 8kg, odbierałam sobie jedzenie od ust, a waga szła w górę, w najgorszym momencie ważyłam 60 kg i dopiero po roku okazało się, że to niedoczynność tarczycy, jak zobaczyłam 60kg na wadze to poszłam do lekarza. Nie wiem jak mam ćwiczyć - czy nadal ciągnąć tą mel b [...]