60 kg

    2016-02-02 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 93         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 334           Dieta             2 400           Bilans              66          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-03 środa - DT              IF v1 / dzień - 94         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 987           Dieta             2 420           Bilans             -567         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-07 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 98         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,6            BF             19,2            Zapotrzebowanie             2 350           Dieta             2 397           Bilans              47          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-09 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 100        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             2 348           Dieta             2 271           Bilans             -77          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-10 środa - DT              IF v1 / dzień - 101        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             1 713           Bilans            -1 520        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

    2016-02-13 sobota - DT             IF v1 / dzień - 104        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             18,2            Zapotrzebowanie             3 247           Dieta             2 906           Bilans             -341         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2016-02-24 środa - DNT             IF v1 / dzień - 115        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,2            Zapotrzebowanie             2 647           Dieta             2 623           Bilans             -24          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

2016-02-29 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 120        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            BF             20,3            Zapotrzebowanie             3 090           Dieta             2 050           Bilans            -1 040        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-03-10 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 130        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            BF             18,5            Zapotrzebowanie             3 212           Dieta             2 116           Bilans            -1 096        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-03-20 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 140        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,0            Zapotrzebowanie             2 679           Dieta             2 564           Bilans             -115         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2016-04-01 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 152        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            BF             19,1            Zapotrzebowanie             2 339           Dieta             2 561           Bilans             222          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-05-04 środa - DNT             IF v1 / dzień - 185        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 324           Dieta             2 466           Bilans             142          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

poza tym ekonomia - przypusćmy że wazysz 80 kg, zapotrzebowanie to 2,5 g/kg mc. Znaczy sie masz dziennie zjadac 200 g białka. 30% z 200 to 60 g, 60% z 200 to juz 120 g. 120 g odżywki dziennie - kilogram białka starczy ci na 8 dni. Kilogram dobrej odżywki to 70-80 zł. Tygodniowo. Czyli kilkaset zł miesięcznie. Taniej wypada zjeść 10 jajek, czy [...]

więc tak - po pierwsze uważam ze za wczesnie zacząłes brac - nie to ze chce cie wychowac - bo to twoje zdrowie - mówie tylko z punktu poźniejszych przyrostów - jeżeli po tak krótkim okresie treningowym - bez wiedzy o diecie - bez suplementów zaczynasz brac juz kox - to pomysl co bedziesz musiał brac za rok zeby rosnąć - pozatym pocwicz z 2 lata - [...]

31.03 DNT Wymiary: WIEK: 20/20/20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1/77,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32/32 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5/36,5 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59/60/60 OBWÓD BIODER(cm): [...]

07.04 DNT Wymiary: WIEK: 20/20/20/20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1/77,6/79,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32/3233 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36/36/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5/36,5/37 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59/60/60/61 OBWÓD [...]

To jest 10 kg tylko że na średnicy 50 mm :) Jaka średnica by Cie interesowała????Jak tak przeglądałem to przesyłka kurierska kosztowała by w granicach 50-60 zł(znalazłem firme gdzie 54 zł, może Ty wylookasz coś lepszego) czyli 40kg x 3,5zł/kg=140zł ; 50-60 zł przesyłka kurierska Czyli będzie z 200 zł za to :)

witam !chcialbym zaprezentowac Wam moj dzienny trening. z uwagi na to, ze nie posiadam duzej wiedzy na temat armwrestlingu poniewaz neidawno dopiero zaczelem sie interesowac tym Od poniedzialku do piatku: 3 serie po 20 powtorzeń hantlem (10kg) na klatke piersiowa (pozycja lezaca kat nachylenia miedzy hantlem a ziemia 90st.na obie rece) 3 serie po [...]

W takim razie bardziej musisz zastanowic sie bardziej nad swoimi brakami i co Ci by było bardziej potrzebne mowie jak nie masz kasy to whey mass gain z hi teca za 3 kg placisz 73 a za 110 zl masz juz 4,5 kg i tak jak napisalem wyzej to jest wlasnie gainerek dla tych co maja ograniczony fundusz a jest dobrym gainerem w dodatku porcja wynosi 50gram [...]

Pn, 26/6 DNT Jadlo 1. ryba po grecku, wafle gryczane 2.3. ryz, kurak, oliwa buraki, tahini 4....no i zeby nie bylo nudno rybka po grecku z ziemniakami Narobilam w niedziele to pozniej jadlam: mintaj, seler, marchewka, cebula, przecier pomidorowy, olej kokosowy. Powiem szczerze, ze dobrze wchodzi na sniadanie...ale szakszuka lepiej:-PP Wieczorem [...]