60 kg

nie wiem nie mierzylem ;P znam typa ktory mial 120 kg 50 w kablu i maszynka pokazala mu 60% wiec ch** wqie o co biega:P tzn byl MISSSSSSSSS ale ze az 60? Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-08-16 16:49:34

1.WIEK: w czerwcu 18 2.WAGA:72 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 108 UDO: kolo 60 TALIA:73 5.STAZ NA SILOWNI: 21 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: koło 350 TLUSZCZ: 60 g ( oliwa z oliwek itp) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg z priorytetem na ramiona 9.CEL CYKLU: masa, bez duzej retencji [...]

powtórzeń to od 8-12 przerwy też od 60-90 s jak po 60s nie czujesz się na siłach zrobić kolejną serie to jeszcze te 30 sek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 uginanie. nie wiem jaką masz siłę ale 20 kg za pewne wystarczy.

Po przebudzeniu IZOLAT 30 gram 1 POSIŁEK 70 gram płatków owsianych na wodzie + 200 gram białek jaj + 25gram orzechów włoskich MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ZAMIAST BIALEK MOZESZ DAC 2/3 CALE JAJA ORZECHY PRZESUNAC DO NASTEPNYCH POSILKOW. B: 34 g, W: 56 g T: 21g 2 POSIŁEK Pierś z kurczaka 150 gram/ wołowina 150 g, ryz brązowy 50 gram, pomidor [...]

Ogolnie bylem zadowolony to moje drugie zawdody ktore odwiedzilem. Mam nadzieje ze w Wawie bedzie wiecej takich imprez. Bylem z moja dziewczyna ktorej tez sie to bardzo spodobalo. Wciagnalem ja do tego tematu :) Wczesniej nie miala o niczym pojecia a teraz nawet zna 60% zawodnikow :) I latala mi wczoraj po targach po autografy Strzelinskiego i [...]

Sam zrezygnuj, bo jak dobrze znosisz przegrane, to nic nie wygrasz i w ogóle sie do sportu nie nadajesz.Z przegranych potrafię więcej wyciągnąć niż z wygranych. One ukazują mi moje słabe punkty, to nad czym muszę popracować. Na treningach przeważnie przegrywam sparingi. Czy dobrze to znoszę? Bardzo dobrze. Cieszy mnie samo ćwiczenie, sama walka. [...]

Dziś było ... nawet nie wiem jak to ująć , no było hu*owo... Cofam to co napisałem w poście wyżej... Trening: wyciskanie na ławce płaskiej : 20/10 60/10 100/2 125/3 średnio 125/3 średnio 132/1 ledwo 130/1 ledwo 127/1 ledwo Skos w dół: 125/4 125/4 125/4 125/4 Przenoszenie hantli bokiem: 7,5 kg/ 10,10,10,10,10 Nie wiem jak to tłumaczyć... bo ani [...]

"z 60kg na 90 kg to jest o 50% ?? " Tak 50% z 60 kilogramów to jest 30 kg. Jeżeli napisał, że jego siła wzrosła o 50%, to znaczy, że należy dodać 60kg + 30 kg, co daje, uwaga, uwaga - 90 kilogramów! ;)Tyle teorii, zabieraj się za naukę matmy ;)

Trening zrobiony elegancko, życiówka pękła :-) Siady: daie serie rozgrzewkowe 60 i 100kg 140x8 160x6 200kg x2( drugi z małą pomocą) 140kg x8 100x 12 Uginanie podudzi leżąc 12/12/12/10/10 Wyprosty na maszynie 12/12/10/10 MC na prostych 60kg x10/10/10/10 4 serie na łydki po 15-20 powtórzeń Po treningu wpc 40g 150g ryżu 300kurczaka Mam filmik z [...]

VinsSFD dlaczego? znam kilka osob co waza po 60 kilka kg i brali ph bez odblokow

Witajcie. Dzis dokonalem pomiaru i wyszlo mi: -waga-108 kg -woda-60.2 kg -masa tluszczu 25.7 kg Zastanawia mnie spadek beztluszczowej masy (nie licze wody) o 700g. Czy to oznacza, ze jem zbyt malo bialka i mam zanik miesni, czy po prostu miesiac temu moglem np miec wiecej w ukladzie pokarmowym? Brak spadku masy tluszczu oznacza, ze musze [...]

Kulturystyka juniorów i weteranów: http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,10,juniorzy-mlodsi-1-runda.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,11,juniorzy-do-75-kg.html [...]

Dodaj jeszcze uginanie ramion z kettlem w dolnej pozycji, a odkryjesz jedno z najlepszych ćwiczeń. Być może spróbuję w ramach jakiegoś urozmaicenia. Wczoraj odpocząłem to dzisiaj wypadało złapać za odważniki. Zarzut i wyciskanie - (1,2,3,4)x1 (2,4,6)x5 - 20 kg Drążek - (1,2,3,4)x1 (2,4,6)x5 - 3 drabiny nachwyt, 3 drabiny podchwyt Dało popalić. [...]

Dzisiaj siłownia. 15' bieżnia Skip A 3x30 ruchów Swing x10 powt: 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, 2H 28KG, 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, Back squat 3x15powt (30kg) - dynamicznie Walking lunges 3x30 (15 kg) Box jumps 2x10 powt Dips 5x7 powt Trochę ćwiczeń izolowanych Rozciąganie Swingi fajnie poszły, przerwy 30''. Reszta też [...]

ja robie przysiad 50/60/70/80/90 kg i tyle mi starcza by poczuć porządnie nogi, ciężaru nie nakładam większego bo boję się o łękotke.

wczoraj wieczorem zjadłem 60 mg e, do tego 400 kofy, 2 aspiryny zrobiłem szybki biceps, założyłem kamizzelkę z obciążeniem 15 kg i biegałem 40 min po sali. padłem jak szmata po powrocie ;-)

Piątek tydzień V bill Starr cykl 2 -Przysiad tylny 68/5,78/5,88/5,98/5,107/3,88/8 -wyciskanie leż.56/5,62/5,70/5,78/5,87/3,70/8 -wiosłowanie- 64/5,74/5,84/5,94/5,105/3,84/8 -łydki wspięcia stojąc sztanga 102/12,102/12,107/12,107/12 I koniec drugiego cyklu . Podsumowanie 1.Przysiad tylny 107/3p jest zapas 2.wyciskanie leż 87/3p na styk [...]

Piątek tydzień V bill Starr cykl 2 -Przysiad tylny 68/5,78/5,88/5,98/5,107/3,88/8 -wyciskanie leż.56/5,62/5,70/5,78/5,87/3,70/8 -wiosłowanie- 64/5,74/5,84/5,94/5,105/3,84/8 -łydki wspięcia stojąc sztanga 102/12,102/12,107/12,107/12 I koniec drugiego cyklu . Podsumowanie 1.Przysiad tylny 107/3p jest zapas 2.wyciskanie leż 87/3p na styk [...]

Coś tam ćwiczyłem Teraz zrobiłem celowe roztrenowanie i siłownia ma być tylko dodatkiem do SW. Za 3 tygodnie zacznę trenować BJJ lub KB z elementami MT. Na dniach przejdę się na sekcje i wybiorę. Sprzętu mam sporo, gorzej z obciążeniem(<100 kg) Myślę że przez te 3 tygodnie popracuję nad kondycją i rozciągnięciem. Wraz z zapisaniem się na SW [...]

16.02. DNT 60 min rower stacjonarny Pomiary 17.02. (po 7 tygodniach) waga: 102,0 kg (+2,2kg) klatka (wydech): 107 cm(+2cm) pas (talia): 90 cm (+1cm) biodra: 104 cm udo: 69 cm (+1cm) łydka: 41,5 cm (-0,5cm) biceps: 39 cm przedramię: 32 cm (+0,5cm) Muszę się bardziej regularnie mierzyć, bo jak widać okres dość przestojowy wyszedł. I tak, najwyższa [...]