Jest dobrze, wiem ile mam spożywać, nie waże 60 kg i jem 200g białka %-) Głównie chodzi mi o to, czy nie jem tego białka za dużo w posiłku, skoro stwierdziliście 300g to dużo, to dlatego pytam :)
[...] strongmanów). Póki nie osiągniesz pewnego progu masy ciała i obwodów, trening "na siłę" jest chybionym kierunkiem. Tak więc osoba mająca np. 180 cm wzrostu, ważąca 60 kg - powinna najpierw nabrać masy ciała (mięśni, nie tłuszczu) trenując zwykłymi planami treningowymi (split/FBW), dużo jedząc i zapewniając regenerację. Dopiero od pułapu [...]
[...] miał 20 kg niedowagi jak teraz to choćbyś tego bica całował po każdej serii i się modlił w Częstochowie to nic się nie zwiększy. Myślisz że więcej treningów i przy wadze 60 kg to będziesz mieć bica 40 cm?? Nabieraj wagi: jak po roku dobijesz do 81 kg to uwierz, bic się też sporo powiększy. Ps. Nie wiem skąd wy te plany wszyscy bierzecie, [...]
[...] miał 20 kg niedowagi jak teraz to choćbyś tego bica całował po każdej serii i się modlił w Częstochowie to nic się nie zwiększy. Myślisz że więcej treningów i przy wadze 60 kg to będziesz mieć bica 40 cm?? Nabieraj wagi: jak po roku dobijesz do 81 kg to uwierz, bic się też sporo powiększy. Ps. Nie wiem skąd wy te plany wszyscy bierzecie, [...]
Neith24 no co Ty 60 kg przy 171 cm to akurat! Moja kobieta wazy 49 przy 160cm i powiem Ci szczerze ze chcialbym zeby pare kilo przytyla. No ale w sumie baletnice to szczuple istotki.
aha bo czytalem w poscie http://www.sfd.pl/temat201011/ to jezeli on mowil prawde to duzo przybywa sile bral 60 kg a po act bierze 80 kg jak bym i tak pomoglo to by bylo dobrze
chciałbym tylko dodać że jeden z braci Gracie w podroży do USA (by rozprzesztrzenić walki mma) walczył z o wiele większymi od siebie. Między nim a przeciwnikami byłą większa różnica niż 60 kg więcej przeczytasz tu: http://www.sfd.pl/Historia_MMA_i_UFC_art_-t413623.html
[...] 8 powtorzen na wieksze partie barki , klata , plecy od 2 i pol miesiecy cwicze i poki co jedynie efekty w sile widze zaczynalem od 40 kg na klate a teraz w pierwszej serii 60 kg podnosze a w nastepnych 55 a waga faktycznie nic nie poszla ale ja ogolnie do szczypiorkow nie naleze i z mojej masy mozna wiecej sily wycisnac wiec moze to kwestia [...]
Trzeci trening Spartańskich Kopyt zaliczony w Holandii. Do tego doszedł nowy uczestnik,który się nie przestraszył 60 kg i na tym ciężarze podjął challange. Film w trakcie -pewnie wieczorem będzie gotowy. Na czwarty trening szykuje się za to dziewczyna,Holenderka. Trenuje dość konkretnie z tego co widziałem i ten konkurs bardzo jej się spodobał. [...]
[...] , nie polecałbym przy takim poziomie i takiej wiedzy . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 40 kg na serie, martwy ciąg szczerze nei wiem ale koło 50 - 60 kg, na ławce 50 kg na serie" do tego brak Fundamentu na którym mógłbyś pracować . te obciążenie dla ilu powtórzeń ?