60 kg

Kupiłes ten zestaw już?? Jak nie to zamień tego gainera na vitalmaxa:Gainer 2. Krete tez kup jakąś najtańszą np. vitalmaxa.... Krete bierz rano i po treningu w poracji 5g Do porcji po treningowej carbo 60-80g z kretą W dni NT to samo bez carbo Co do Twojego pytania: Pierw piszesz że wyczytałes że kto ma jeść 6g/kg mc a później zadajesz pytanie czy [...]

tez jestem endo i przy 3,5 g wegli i 1 g tłuszcuz masa mi idzie i to ostro ( najgorzej ze wiekszosc to tłuszcz ) wiec mysle ze zadna z opcji mzoe nei byc dobra bo za duzo kalori mzoe byc moja aktywnosc to 3 x silka + 2 razy bieg 60 min i jem jakies 2800 kcal przy wadze 82 zaczyanłęm a teraz 86 ( 4 kg w 2 tygodnie ) ja mysle ze mzoe byc za dzuo [...]

32 LATA 178 CM 98 KG 6 LAT ĆWICZYŁEM KULTURYSTYKĘ TERAZ PRZERWA 3 LATA BICEPS 44 PRZEDRAMIĘ 32 KLATKA 117 UDO 60 ŁYDKA 42 OBWÓD PASA 100

2) wiek 22 3) waga/wzrost 75kg/177cm 4) staż treningowy 4 5) cel cyklu kilka kilo suchego mięsa,poprawa definicji 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka cykli na krecie m.i mono,nitro I,x-pand,storm+no xplode 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny z [...]

zaczne od tyłu "Ja stwierdzilem, ze progresja jest najwazniejsza" -- tak progresja tworzy HST wraz z innymi zasadami "USTALE max. dla nastepnego mikrocyklu o 35% wiekszy niz max dla mikrocyklu poprzedniego" -- maxy ustalasz standardowo! metoda prób i błedów. Pomiedzy pomiarami dla kolejnych zakresów powtórzeń rób dzień przerwy [...]

Gratulacje takich wyników Vaizzard, ale nie jest to zbyt zdrowe. 1 kg na tydzień to i tak dużo przy redukowaniu. Mozliwe, ale ani nie zanotowałem wiekszych spadkow sily - 5-10% (ale to naturalne przy redukcji), miesnie z tego co obserwuje cialo nie są "trawione" przez organizm, a i duzo mi dalo zejscie z poziomu 100 cm w pasie na 91 (Na wysokosci [...]

Myslalem ze zapotrzebowanie do roznych diet jest z gory zalozone. A wiec tak moja waga to 99,5 kg, wiek 22 lata, wzrost 185cm. moze wkleje wam jeden dzien mojej diety. oto on: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 40 Whey Protein 82 30 Orzechy włoskie 30 SALATKA [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- tak jak pisałem niedobór masy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 55/188 4) staż treningowy 2 miesiące 5) cel cyklu wzrost masy 6) stosowane już wcześniej suplementy olimp gain bolic 600 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]

1)Niestety nie posiadam żadnego zdj. Typ mezomorficzny. 2) 16 lat. Rocznikowo 17 3) Waga: 69kg Wzrost: 174cm. 4) Ćwiczę od 1 gim. z przerwami 5) Masa 6) Nie stosowałem żadnym supli ponieważ nie pozwalały mi na to środki finansowe ale ostatnio odłożyłem trochę i postanowiłem coś zakupić ale nie jestem pewien co. 7) stosowane wcześniej [...]

trenuje raz w tygodniu,trenuje wszystkie partie miesniowe diete mam jako taką od 4 miesiecy powiem tak bylo*****owo mialem problemy okropne z wyciskaniem ale zatrzymalo sie na 35 przeciez to smieszne zapyta ktos ile cisniesz przeciez jak powiem 35 to mnie wysmieja cwicze klatka+biceps jestem załamany ze jestem taki*****owy jak widze chudych po 50 [...]

ważysz 75 masz wynik 115 czyli rozpiska akurat na 16 tygodni dla Ciebie, jeśli myślisz że siła szybciej idzie to sie rozczarujesz robiąc 16 tygodni może być tak że w pewnym tygodniu nie wyrobisz 5powt i będziesz musiał na 3 zejść a to i tak progres będzie jak maxem 3 razy po 16tyg pociśniesz. Chyba że masz mocną "suplementacje" czyli po [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g zwierzecego -węglowodany: 420g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: silowo-hipertroficzny 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: rekomp z malym wzrostem [...]

szukając pomocy u specjalisty doprowadziłam się z niedowagi do niedożywienia. :) od listopada kieruje się radami sportowców, trenerów personalnych i tzw (bez urazy) "typowych koksów" i przytyłam ok. 3 kg a moje podejście do jedzenia diametralnie się zmieniło. :) a druga sprawa jest taka, że w mieście w którym mieszkam żaden dietetyk nie chce się [...]

zaraz po zakonczeniu treningu (okolo 10-15min) 0,5g ww prostych na kg. sa to np. miod, glukoza, wafle ryzowe, carbo (takie zarcie w proszku). pozniej po 40 - 60 min zjadasz normalny pelnowartosciowy posilek czyli no. ryz, piers z kurczaka, oliwa z oliwek i warzywa.

aha wymiary wzrost 174 cm waga 83 kg pas 82,5 biceps 42,5 klata 117 cm udo 60 cm Zmieniony przez - domel312 w dniu 2014-11-19 03:20:21

ocencie moja dietke jak mozecie moja waga to 55 kg starz 6 miesiecy zaczełem pierwszy cykl kreatyny z olimpa w tabletach oczywiscie dieta na masse prosze was o poprwaki i pomoc Śniadanie 7:00 /// DORZUĆ 50 GRAM SERA BIAŁEGO PÓŁTŁUSTEGO Płatki owsiane -> 100g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) /// OK 1kromka [...]

Na sprzedanie mam juz tylko małe hantle 20 zł za sztukę, ławkę 200 zł i sztanga prosta ok 160 cm wzmocniona, wszystkie sztangi sa standardowo na otwór 28mm. za sztange 60 zł nie gnie sie przy 180 kg. Zmieniony przez - BączAs w dniu 2012-11-28 18:23:11

Suplementacja monohydratem kreatyny: 0,3 g/kg/d, w 4 dawkach po 5-7 g przez 5-7 dni (standard w badaniach) umożliwia zwiększenie poziomu kreatyny w mięśniach o 10-40%. Dzięki podawaniu około 100 g cukrów prostych lub 50 g białek mlecznych i 50 g cukrów prostych 30 minut po podaniu każdej porcji kreatyny (5-7 g) możemy uzyskać większy wzrost [...]

dokladaj po 5 min ale tylko tyle razy az dojdziesz do jakiegos sensownego czasu, powiedzmy 60 min, pozniej jeszcze wiecej. 4 czy 6 kg to jest nieduza roznica. Sprobuj pobiegac bez zadnych srodkow i zobacz jakie bedziesz mial efekty. wydaje mi sie ze w twoim przypadku aeroby wystarcza w zupelnosci (aeroby + dietka oczywiscie). dopiero jak nie [...]