Wiem gdzie w Warszawie jest kula 60 kg! 30 zł wejście. W ferie pojadę z dzieciakami to pójdę na randkę z potworem :-D Postaram się udokumentować to jak mnie łamie i miażdży :-D
[...] -ale są zabezpiecznia by nadmiernie pkt ci najlepsi nie uzyskali-6 powtórzeń ograniczy nam ciezar-przewaga nie bedzie zbyt duża,do tego jest naturalne ograniczenie-cieżar ok 60 kg jest juz problem go podnieść,bo nogi idą do góry. POdejrzewam stąd ,że różnica nie bedzie wieksza niż 20 kg-a punktowo to jeszcze inaczej wypadnie. Stąd tu dziewczyny [...]
unoszenie bokiem 12-12-12 mlotki+francuz 12-12 A PO CO TO ? panika , że ramie zmaleje ? wykonuj wersję objętościową ! 5x5 inaczej ciężko o dobry impuls . przykład 60 kg rozgrzewasz się gryf sam , potem kilka razy 30 kg 1. 50 2. 50 3. 50 4. 50 5. 50 ;-)
Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]
14/09 - DT na pierwszy ogień poszły: doskonalenie techniki MC, poprzedzonego aktywizacją dwójek i grzbietu - wczoraj weszliśmy na ciężar rzędu 50-60 kg. wyszło ze 6-7 serii po 5 powt. koncentracja na powolności ruchu - powolnym podnoszeniu/opuszczaniu ale w miarę szybkim podrywaniu sztangi z dołu tak żeby nie tracić napięcia w grzbiecie. i tak [...]
[...] robilam bez butów (podobnie jak martwy i często siady robię), mam pilnować czasem uciekającego do środka kolana. ale ogólnie wyszło w porządku. 3. pchanie sanek (obciążenie 60 kg + sanki) 4* w te i we wte (nie chcę zmyślać jaki to był dystans) był to debiut, który mnie wykończył, bo lało się ze mnie. już nawet nie pytałam czemu to konkretnie [...]
1 Przysiad 60kgx10 Martwy Ciag 70*10 Wyciskanie lezac 55kgx10 2Poniedziałek Plecy 1.Martwy ciąg około 8 serii z tym ze powiedzmy 40 kg x 12 pow 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 80 kg x4 90 kg x 2 100 kg x 1 2. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]
[...] to pol roku w wyciskaniu spadlo mi 10 kg wycisnolem 95 , ale szybko wrocimy do formy dzisiaj pocwiczyle se nogi pierwszy raz w zyciu o to moje wyniki.... Przysiady 60 kg X 15----2seria----80 kg X 10------3 Seria 90 kg X 6--- Wypychanie na maszynie sprzed klatki do wyprostowanych nog: 1 seria -- 120 kg x 15....2seria..... 140 kg x [...]
Tak swoją przygodę zaczynałem z FBW teraz chciałbym zrobić trzeci split, ale poźniej wróce do FBW. Klatkę kończę 70 kg Podciągam się ok. 8 razy Barki sztangą 50 KG Przysiady 60 KG
Klocek 18:39:32 ja stwierdzielm ze *******i mnie rzezba (waży ze 60 kg ) Klocek 18:39:36 przy malej masie Russell 18:40:04 i dobrze Russell 18:40:12 zycie jest za krotkie by byc malym Russell 18:40:22 rzezba jest dla maratonczyków Klocek 18:40:50 nie no Klocek 18:40:50 zrobie sobie Klocek 18:40:52 ale jak bede wazyl Klocek 18:40:56 90 kg :) [...]
[...] wziąć do treningu, bo znowu musiałem przełożyć. od pierwszego dzień w dzień planuje wytrzymać jak najdłużej, progresja powolna więc nie powinienem się wypalić, zwłaszcza, że kalorii będzie mało. jak zejdę do 60 kg to będzie gites. czyli jakieś 6-7 kg mi zostało. czyli w ten dzień po imprezie od 1 zaczynam, już pierś kupiłem więc się nie cofnę..
to ta rozniaca ze szkoda kasy szkoda zdrowia czy sadzisz ze tego rodzaju odzywki s aobojetne dla organizmu??zreszta robcie jak chcecie dlamnie to strata kasy przy wadze 60 kg jak moze nie utrzymac diety w wadze 60 kg to juz konkretne lenistwo i brak samodyscypliny
[...] co jeść, czy dorzucić jakiś posiłek pomiędzy wymienionymi wyżej, z jakich potraw zrezygnować i jakimi je zastąpić, czy może dorzucić jakieś odżywki uzupełniające dietę, byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, szukałem po forum różnych tematów, lecz diety zaczynały sie od ok. 60 kg a z moim żołądkiem nie mieściłem tylu kcal na raz. Z góry dziękuję
Mam pytanie czy jakbym jadł jedną marchew dziennie na kolacje to by cos zaszkodziło? bo wyzej pytanie bylo o sam sok a mi chodzi o całą marchew. i drugie pytanie mam takie, waże 60 kg i ile musiałbym spozywac BTW na kg masy ciała, dieta na mase