60 kg

1) Gruby nie jestem, ale troche tluszczyku przydaloby sie spalic:) 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 79/173 4) staż treningowy- 2lata 5) cel cyklu- redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : ostatnio kreatyna cm3 i bialko wpc80 7) stosowane wcześniej spalacze - HMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - CM3 i wpc80 9) ilość dni wolnych od [...]

jednak nie wszystko wiem:D jak podzielić węgle w dni treningowe?? tak mniej więcej procentowo ile by to musiało byc? w wersji bardziej skomplikowanej jest podane 25% rano, 50% od razu po treningu i 25% 60-90min po treningu. W wersji prostej węgle są rano, przed i po treningu. Nadal utrzymać to w proporcjach 25/25/50? z tym że 25% rano, 25% przed [...]

co zrobiłeś ? z powodu zaniku nerwu w nodze nie robilem przysiadow. na rozgrzewke zrobilem 20x sama sztanga pozniej 15x 40 kg pozniej 10x 60 i bylo ok zaj**alem 80 i mi piszczel poszedł lewy ale za to kabelki wyszły \-) http://www.editer.pl/fotka/d3cf61111060b9be0508ae29c2ff8c07_2.jpg

Przede wszystkim tak - pierwsza sprawa: dieta z taką ilością białka(60%) to nieporozumienie, dlaczego? otóż gdyby 60% kalorii w diecie pochodziło z białka mogłoby to doprowadzić do wielu poważnych chorób(min. kamienicy nerkowej lub problemów z układem pokarmowym) toteż taka ilość białka w ogole nie jest potrzebna gdyż organizm nie wykorzysta [...]

7 dzien No wiec przesuniecie treningu z jutra na dzis jak pisalem wyzej. Dietka dzis jak narazie na 100% mimo, ze wstalem po 11 Ograniczylem troche wegle, nie bralem gainera z racji tego, ze moge zjesc wiecej posilkow. trening klatki ( odjalem 2 serie w porownaniu z 1 treningiem ) i tak: wyciskanie sztangi na skosie: 56 - 12x, 60 - 10x, 64 -8x [...]

Witajcie, Izotek biorę od 20 grudnia dawke 60 mg przy 80 kg wagi... wszystko jest spoko standardowe skutki uboczne suche usta strupy w nosie łuszczenie sie naskórka... nic pozatym, chodze na siłownie 5x w tygodniu po około 1,5 do 2h i wszystko jest jak trzeba nic nie bili nic nie strzela... Na stawy łykam aminal flex z witamin aminal pack, kupic [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki- W puźniejszym czasie 2) wiek-20 lat 3) waga/wzrost-72/172 4) staż treningowy-6 miesiecy 5) cel cyklu-masa mięsniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy-monohydrat,dibencozide magnum,multi pack36, jakieś irlandzkie białko,kreatyna olimp,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze-hmb i fat burnet -przerwane cykle 8) [...]

Dzieki za dobre słowo i witam nawzajem nie wiem co o zarciu mam napisac wczoraj zjadłam tak: 1. Jabłko 200 g 96 2. Chleb żytni jasny 105 g 3. Z szynką 100 g 213 4. Cukier biały 10 g 40.60 5. Banan bez skórki 140 g 6. Spagetti suche 200 g 680 + oliwa + czosnek 7. Pączek (OSKROBA) 30 g 8. Chleb graham pełnoziarnisty 130 [...]

[PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG. JESLI WYCISKASZ WIECEJ TO ROB WIEKSZE PRZESKOKI CIEZAROW MIEDZY SERIAMI, WIEC DLA AKTUALNYCH REKORDOW W GRANICACH: -100 DO 150KG: PO 7,5KG -150 DO 200KG: PO 10 KG (TAAA, TU TZ SA ZASTOJE...) ] PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie [...]

Guerreiro piłkarzem Legii Biuro Prasowe KP Legia Warszawa poinformowało, że dziś Klub pozyskał nowego zawodnika. Jest nim 23 letni brazylijski piłkarz, Roger Guerreiro. Roger Guerrreiro urodził się 25 maja 1982 roku. Mierzy 185 cm i waży 80 kg. Występuje na pozycji lewego pomocnika. Swoją karierę rozpoczynał w zespole Sao Caetano. Następnie [...]

Tak przysiady i martwe klasyczne robię ,na siłce jestem tylko raz w tygodniu , ćwiczę teraz street workout przez jakiś czas ,dlatego na siłce robię tylko nogi. Nie wiem w tamtym roku rekord w taki sposób p******nąłem 3 razy 170 kg. Tyle ,że nie robiłem tyle serii przysiadów. Bo robię 60,70,80,90,100 przykladowo i potem w dół spowrotem. Nogi są [...]

To jest mit trochę z tymi fitoestrogenami. V. Fitoestrogeny. Fitosestrogeny - grupa naturalnych modulatorów receptorów estrogenowych spotykanych w żywności. Spotykane głównie właśnie w soi. Rośliny używają PE (phytoestrogens) jako mechanizmu obronnego i naturalnego środka grzybobójczego. Niestety, PE występujace w soi (izoflawony) maja raczej [...]

Akurat dziś czytałem o tym High crab a tak naprawdę to zaczeło sie wszystko od tego http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html dlatego też po treningu wróciłem i wróciłem do tego filmu bo i na wyższych carb (u mnie) były nieco lepsze efekty. A ja sam osobiście nie jestem specjalistą [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) ; nie ma 2) wiek 17 3) waga/wzrost 77kg/171cm 4) staż treningowy 8mc 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy xplode,xpand,mono vital max, dymatize elite whey,teraz jem wpc 80 7) stosowane wcześniej spalacze ; nie bylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - [...]

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:- 117 UDO:- 60 TALIA:- 83 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA tak BIALKO: 2,50 na kg WEGLOWDANY: 4,20 na kg TLUSZCZ: 1 na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+teść 8.TRENING: w stronę poprawy jakości, siły 9.CEL CYKLU: siła jakość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mc [...]

co do scięgien i stawów to rzecz jasna że koledze przy wycikaniu 90 kg nie pójdą bo dla niego ten ciezar jest lekki.. Dla nad 40 kg to juz duzo i być moze udzwignelibysmy 60 ale po co katowac sciegna i stawy dla dwoch podniesionych razów ?? Tu przeciez nie chodzi o rekordy (przynajmniej nam) tylko o stabilne podnoszenie sztangi. Pozdrawiam.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

bez sensu to wszystko, to że na kogoś podziałał zestaw X nie znaczy ze na Ciebie również nalezy się opierać na podstawowych substancjach które są sprawdzone i działają na początek wypelnij ankiete działu i opisz swój cel, oraz napisz jak się odzywiasz a następnie zaczniemy montować odpowiedni zestaw odzywek i suplementów ) obowiązkowa fotografia [...]

a kupie sobie dzis pare kg tego kuraka. Ale co mnie Panowie zastanawia, kupilem kiedys (na promo jak ma to znaczenie) kuraka w biedronce, w ten sam dzien poporcjowałem i zamrozilem, jak go zaczalem odmrażać to momentami był on takiego dziwnego żółtego koloru, posiedział odmrozony jeden dzien i już capił, ale jeść się dało i smakował normalnie, [...]