Redukcja tkanki tłuszczowej

Kiedy spalasz najwięcej tłuszczu?
Kuba Świegot


Oglądam to już 2 raz. Pierwszy raz ze 2 miesiące temu i dziś wróciłem do tego filmiku.
Czy dobrze zrobię biorąc ten film jako podstawę do układanie diety na redukcje ?
Ponieważ układałem już poprzednią trochę opierając się na tym filmie, ale z planu treningowego wynikało by zwiększyć białka kosztem węgli, choć dużo lepsze rezultaty były przy dość wysokich dawkach carbo.
Jak dla mnie jako laika dałbym 10/10 za ten filmik a co specjaliści uważaja?
Dziękuje za pomoc




Zmieniony przez - marcinqn w dniu 2016-06-11 22:13:58

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-11 22:28:15

A dlaczego Twoim zdaniem zwiększanie białka gryzie się z utrzymaniem wysokich węgli na redukcji? Czytałeś o diecie High carb przy redukowaniu? To taka uwaga na szybko. Przecież jak redukujesz to tak czy siak ucinasz albo węgle, albo tłuszcze, a białko podbijasz (nawet na tłuszczówce trochę tego białka musi być) więc czemu dla Ciebie utrzymanie wysokich węgli koliduje ze zwiększeniem podaży protein?

Akurat dziś czytałem o tym High crab a tak naprawdę to zaczeło sie wszystko od tego
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
dlatego też po treningu wróciłem i wróciłem do tego filmu bo i na wyższych carb (u mnie) były nieco lepsze efekty.
A ja sam osobiście nie jestem specjalistą choć wiadomo człowiek stara się oczytać, ale pewnie nie bo sa przecież i diety carbo i białkowe zależnie od potrzeb i upodobań.
A jako nie specjalista chciałem zasięgnać opini bo czuje, że to może być dobra droga by wrócić do pierwszych ustaleń diety, dla przykladu było mniej wiecej tak
2000 kcal
okolo 60 g tłuszczu
węgle 250-270 g
białko 108 g
Po 2 miesiącach waże o 7 kg(sylwetka sie poprawiła) mniej więc trzymałbym się jak teraz 1800 kcal T-30/60 g wegle kolo 200-250 i bialko okolo 100 g to tylko przykład bo dokładne wyliczenia zrobię jak ktoś mnie utwierdzi iż to dobra droga lub też nie.
Mam wrażenie ze HC może być najlepszą droga

I przepraszam, że sie rozpisałem w zasadzie chciałem się tylko dowiedzieć co z tym filmem w 100% można wierzyć czy też nie

Każdy organizm jest inny i jak jeszcze nie wiemy jak dana dieta działa na nasz i jakei są efekty to powinno sie sprawdzic różne rozwiązania ..

Ja jak robiłem redukcje poprzednia to miałem diete zbilansowana i było ok.

Obecna redu robiłem już z kombinowaniem i gdy zmniejszyłem tłuszcze do 1g na kg białko 2.5 g a reszta węgli to słabo szło a gdy obniżyłem węgle a dałem tłuszcze 1,5- 1,7g ( białko zawsze mam niezmienne) to ruszyło lepiej ..


Na masie znów jak miałem wyższe węgle to mnie podlało a na tłuszczach 2g na kg a węgle niższe szło dobrze .





Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-12 08:44:01

widziałem wczoraj filmik i nie ma tam nic o high carb tylko jest gada że podczas wzrostu intensywńosci spada oksydacja tłuszczy a rosnie wegli i zeby je uzupełniać tylko podczas lub po wysiłku, nie potrzeba odrazu 250 g wegli. 100g białka to malutko a 30/60g tłuszczu to już imo jazda po bandzie