60 kg

wywale wl z planu bedzie lzej 8-) jutro jakies lekkie siady ,taka aktywna regeneracja /-)_ .. co do lawki ... boli mnie bark i lokiec jak wyciskam }:-( tak do 60 kg jest spoko potem zaczyna sie jazda ! czy wasko czy szeroko ,po prostu mi to nie leży , zolnierskie powinno wystarczyc :->

- laweczka + stojaki (max obciazenie do 300 kg) - 300 zl - drugie stojaki do laweczki pod hantle 50 zl - wyciag (gora, dol) + drazki + 60 kg obciazenia - 250 zl - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl - zestaw: gryf prosty 180 cm, gryf prosty 150 cm, 2 hantle 40 cm, 100 kg obciazenia - 400 zl Gryfy sa chromowane, gwintowane z zaciskami [...]

[...] sprzętu. Tutaj ciężaru się nie używa, więc mam robić normalnie 4 serie po ok. 12 powtórzeń? 2. Ciężar jaki użyłem to nieco ponad połowę tego co w przysiadzie, czyli jakieś 60 kg. Zobaczymy co będzie po następnym treningu. Odnośnie klasycznego MC to jestem trochę zmartwiony, bo na serię biorę dosłownie parę kg więcej niż w RDL, a powinienem [...]

Dzisiejszy trening: klatka+triceps+aeroby dziś taki malutki rekord :) 60 kg na płaskiej zawitało po raz pierwszy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b69ea2439d404fb796ee09a3d4fcfa25.png

[...] osób niepełnosprawnych do 90 kg , Michalina Romańska brąz na lewą i prawą w kategorii junior do 50 kg, Karol Piotrzkowski brąz na lewą i prawą w kategorii junior do 60 kg oraz Daria Kowanda brąz na prawą w kategorii junior do 55 kg. Nasze gratulacje!!!! Przed nami dzisiejsze i jutrzejsze starty seniorów. 28 czerwca rywalizacja ręki [...]

[...] wytrzyma rok dwa i pozniej bd musial wymienic i bedziesz stratny na tym lepiej odrazu kup lawke z jednej z tamtych firm. Co do wyciagu sa wyciagi wolnostojace ktorych nie musisz przykrecac do sciany wpisz w allegro hantle 60 kg ja takie mam i polecam je, te 2x 10 kg sa za male musisz miec wiecej obciazenia na nich bo wiele nie zdzialasz

no to podam przykład: łapiesz sztange 55 kg robisz 15 powtórzeń łapiesz sztange 60 kg robisz 12 powtórzeń łapiesz sztange 65 kg robisz 10 powtórzeń łapiesz sztange 65 kg robisz 10 powtórzeń powinieneś obczaić

Pzez ostatni miesiąć ćwicze na ławeczce w ten sposób że robie 4 serie po 12 powtórzeń z ciężarem: 30 kg-->35kg--->50 kg--> 60 kg. Mam pytanie czy to jest dobry sposób ćwiczenia?

No bo np wyciskasz hantlami 40 kg i robisz dropy na 30 i 20 kg, czyli zrzucasz 2 x 10 kg. Pytam z czego chcesz robić te dropy, skoro martwy ciąg u Ciebie to 60 kg?

[...] a ja sie dowiedzialem tuz przed walka ze wg pride wazy 109,5 kg no i co? kazdy mowi co innego i nie widze powodu dlaczego akurat budopl ma miec racje. to jak drago wyglada w porownaniu do pawla jeszcze przy takim ujeciu nic nie mowi. wystarczy ze stoi blizej kamery i juz wyglada jakby mial 15 kilo wiecej... moj pies tez nie wyglada na 60 kg.

Szczere gratulacje. Najlepszy test do tej pory, jest przynajmniej co poczytać - nie jakieś relacje 60 kg chudzinek (zajmij się na poważnie feletionami z podobnego kręgu jak ten humor stale obecny w temacie testowym; miałyby dobrą prasę). No i do zobaczenia na siłce.

[...] - rozbudowuję je systematycznie. Pewnego dnia cel zrealizuję . Knife: Szczere gratulacje. Najlepszy test do tej pory, jest przynajmniej co poczytać - nie jakieś relacje 60 kg chudzinek (zajmij się na poważnie feletionami z podobnego kręgu jak ten humor stale obecny w temacie testowym; miałyby dobrą prasę). No i do zobaczenia na siłce. [...]

W zyciu sie nie spotkalem zeby ktos podniosl wiecej niz 75 kg. a przewaznie kazdy przeceietny chlop lezy i kwiczy pod 60 kg. juz nie mowie o skrajnosciach ze ktos podnosi gryf 2 razy i koniec.A troche na silke chodze czasu i troche sie tam ludzi co roku przewija :)

Ciężarów Ci nie podam, cóż z tego że napiszę Ci 60 kg jak tego np z ziemi nie oderwiesz lub wygniesz się jak kot w kręgosłupie. przykład tutaj jak tego nie robić https://www.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE Kamil Jarota już w wieku 17 lat stawał na podium w Trójboju siłowym i ma 192 cm więc jakoś ćwiczenia mu nie przeszkodziły. przysiad 16 lat [...]

[...] co -> trzeba zacząć z grubej rury :) * 25 pull-ups * 50 deadlifts at 135 pounds(60kg) * 50 push-ups * 50 box jumps with a 24-inch box (ławka około 50cm) * 50 "floor wipers" 60 kg * 50 "clean and press" at 36 pounds (a weight-lifting exercise) nie mam hantelek o takim ciężarze wiec sztanga 30kg * 25 more pull-ups -- for a total of 300 reps czas [...]

Mam 17 lat. Waze 64 kg. ciwcze 1 miesiac. Mam laweczke plaska, gryf 120 zm. 2 hantelki i 70 kg. odwaznikow. Narazie wyciskam 60 kg. Jestem totalnym amatorem. Czy moglby mi kto ustalic trening jaki mam wykonywac? Chce cwiczyc 4-5 razy w tygodniu po 30-40 min dziennie. Chcialbym w grudniu wycisnac 70 kg. Czy jest to mozliwe? Aha i pije dziennie 1 [...]

[...] z 3 zatrzymaniami. Ćwierćprzysiad w ekscentryku- na dole- ćwierćprzysiad w koncentryku. Serie po 5 ruchów z zatrzymaniami i 3 ruchu od razu po bez zatrzymań. Zacznij od 50-60 kg i rób długie te pauzy + w tych zatrzymaniach musisz stać prawidłowo. Innymi słowy nawet jak Cię bujnie (chociaż nie powinno, bo nie ma odbicia) przy wstawaniu i znowu [...]

[...] Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: ACT 1 mc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - max 50 kg Martwy ciąg - 20 kg, moge więcej ale pracuje nad techniką. Wyciskanie na skosie - 40. Wyciskanie na prostej - 60 kg.

[...] takim bf nie działa :D teraz spadłem pod 14-12 i też nic chyba nie działa :D za dużo wchłonąłem grey i yohy... a może działa tylko już nie czuję O.o FS to coś dla patyczków 60 kg co w życiu kawy nie pili... ja Ty żeś zayerdolił na dzień dobry Doriana na Gerce to pewnie beret przewracało już po otworzeniu opakowania... teraz powiem Ci najgorszą [...]

A tutaj macie moje nedzne maxy: MC max dla 6 powt 68kg przysiad tylni max dla 8 powt 58kg WL max dla 1 powt 60 kg