60 kg

Co chcesz osiągnać,bo nie jarze,chcesz biegac,ćwiczyc...a wazysz 60 kg przy prawie 180 cm.Chyba że nie wiem dla kondycji,ale radze diete na mase(posty podwieszone) dobry trening,czyli dieta na mase.

[...] długo siatkówkę, IMO od siły fizycznej ważniejsza jest technika. Nabieg na piłkę z odpowiednią prędkością i pod odpowiednim kątem, wybicie na piłkę, wygięcie się z chowaniem lewej ręki ( jeśli prawo ręczny jesteś ) i uderzenie w najwyższym punkcie z wygięciem ciała do przodu. Jeśli to wszystko zgrasz to nawet przy masie 60 kg mocno zetniesz.

Oj Gariick to tak jakbym sie zapytał ja wyciskam 60 kg na klate a wy? PO DRUGIE: Nie komentuje sie czyichs wymiarow bo rozni ludzie maja rozne predyspozycje. Moze byc chudy i silny i odwrotnie. I po trzecie : Co ma piernik do wiatraka czyli biceps do wyciskania ? xD

60 kg i redukcja %-) nie masz co redukować ułóż dietę na masę ;-)

[...] / wioslowanie itp. Jesli mieszkasz na wsi to raczej nie powinienes miec problemow z organizacja takiego jakby obciazenia :D a jesli w city to spr kupic sztange ( z 50 - 60 kg obciazenia) + laweczke jakas. Jesli nie masz za duzo kasy na takie wydatki to oczywiscie nie musisz kupowac nowej. Popytaj kogos moze ma uzywane / popatrz na allegro [...]

Jeśli ważysz np. 60 kg, musisz dostarczać organizmowi około 120 gram białka dziennie. Przy takiej wadze nie jest wskazane spożywanie więcej niż 25-30 gram białka w jednym posiłku, bo organizm tylko tyle jest w stanie przyswoić. Stąd już wychodzi więcej posiłków niż piszesz, a ja bym to rozłożył na 5-6 po około 20-25 gram. Jeśli sprawia Ci kłopot [...]

[...] roku tak u siebie w domu tylko bo mam laweczke sztange hantelki rowerek i drabinke wiem ze to malo ale od zimy zacząłem chodzić na siłownie a wzrostu mam 170 cm i wagi 60 kg chcialbym przybrac troche na masie ale tak se też myślalem ze przy zakupie tego może coś pomoże na wzrost wątpie w to ale nawet jeśli nic nie da to jednak przy dobrej [...]

dietę masz? jeśli nie to najpierw ją ogarnij a potem kupuj suple wedle braków w diecie. Przy wadze 60 kg bardzo łatwo dużo kcal zjeść bez supli. Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-04 16:35:47

sIEMA ! MAM 16 LAT WAZE 60 KG I MAM 183 CM WZROSTU CWICZE DOPIERO 2 MIESIĄCE I BIORE 40 NA KLATE TYLKO 40 JAK KTOS MOZE TO PROSZE WYSŁAC MI JAKIS TRENING I DIETKE . poZDRaWIAm !!!

Dobra poszedłem trochę na łatwiznę bo nie umiem sam ułożyć diety i znalazłem na forum i pozmieniałem trochę i jak myślisz dobra będzie tylko że to jest dieta dla kogoś kto ma 60 kg a ja mam77-78kg i trzeba będzie pewnie pozmieniać coś troszkę. 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 [...]

To ile to jest ml to 400-800mg ile mam barć jak waże koło 60 kg :???

Ja tez niewiem jak zaczac, a mam do dyspozycji sztange ok 60 kg jedna chantle 12kg, drazek, i laweczke...lecz niemam zielonego pojecia od czego zaczac w celu zbudowania masy. Szukalem cos o diecie w archiwum ale niebardzo cos wogole dla siebie znalazlem i to jest chyba moj glowny problem. Pozatym niemam zielonego pojecia na temat planu [...]

Trenowałem 2 tygodnie FBW 5x5 i nic mi to nie dało. Jak podnosilem 60 kg 3 razy tak teraz rowniez tylko tyle razy podnosze. Czy ja mam jakies cholerne geny? Czy coś źle robię?? Niewiem sam, i jak do tej pory nikt mi nie doradzil co moze byc przyczyna, a sam na forum nie znalazlem

Tak, sam. No 60 kg podrzucić na barki to nie takie hop siup, ale spróbuje zrobić to tak, żeby nie narobić krzywdy. Hm, w takim razie będę biegał dwa razy w tygodniu a nie raz, niby jadę na masę, ale myślę, że bieganie nie przeszkadza w zbudowaniu masy i sylwetki, jeśli dobrze jem. Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2011-06-28 16:52:37

ja bym ci powiedzial ze bys zmienil te mleko 0.5% na jakies 1.5 albo 2 . masz zamiar przytyc , wazysz 60 kg , nie potrzeba ci rzeczy ktore predzej wwalilbym na redukcje niz mase

[...] nie bedzie, ale nie o to chodzi w tym sporcie jak bede mial co pokazac to zrobie zdjecia w lepszej jakosci, jak narazie tyle i kto by sie rzeźbił na moim miejscu? aha, jeszcze profil jak zaczynalem przygode: waga - ok 60 kg bic - 30 cm na klate - 45kg wiecej nie pamietam (i nie chce pamietac ) Zmieniony przez - .NoX. w dniu 2006-05-16 23:08:21

Mam pytanie mam zwiekszac ciezar w kazdej seri czy z tygodnia na tydzien, czyli np robie klate to mam robic np 60 kg 5x5 czy co serie dokladac, i potem co tydzien tez progres?

Rozwiniesz sie naturalnie. Na Twoim miejscu uprawiałbym dużo sportu, np. pływanie. Masa musi przyjść przynajmniej do tych 60 kg. Potem sie bierz za ciężary. Masa naturalna to najlepszy, najtrwalszy rodzaj masy.

no tak, wybacz jestem d****em i się nie znam, koksa z nastoletnim stażem na wynalazkach typu antek, aga, tren później 100 mg propa e2d porobi tak samo jak nowicjusza 60 kg wagi...... a poza tym hoooy mnie obchodzi twoje zdanie na mój temat, nie jesteś dla mnie żadnym autorytetem więc swoje uwagi zostaw dla siebie, a jak nie masz do powiedzenia [...]

60 kg w original? może to w maddogu było?