60 kg

witam jestem 16latkiem mam 179 cm wzwrostu i waze 60 kg podnosze 60 kg prosze o jakis skutecznyplan na caly tydzien z gory dzienkuje pozdro

oto ja i chciałbym zrzucic to co widać na zdjecia te tłuszczyk jak widać jest go duzo.... prosze o pomoc mam w domu sztagi 60 kg obciazeia hatle gryf łamay ławeczke z regulacja i wyciag góry ławeczka posiada rówierz opcje wykoywaia a niej rozpietek chciałbym zrzucic tak ok 10 kg czy jest to możliwe ????? i możliwe jak ajładniej zredujkować to co [...]

[...] sie Piotrek i mam 16 Lat cwicze tak na serio około 8 miesięcy Waga 63 Wzrost 168cm Biceps 33 klata nie mierzyłem przedramie nie mierzyłem Mój rekord w wyciskaniu to 65 kg 60 kg wziołem na 2 razy Mój plan treningowy: Poniedzałek: klata-przedramie KLATA!! A.2 serie rozgrzewkowe 1.Wyciskanie poziome (4serie po10 Ruchów) 2.Wyciskanie skosne,głową [...]

A więc witam wszystkich opowiem wszystko od początku zacząłem od siłowni chciałem przytyć bo przy wzroście 188 ważyłem 60 kg więc wziąłemsię za siebie i teraz mam 195 i 95 kg i aktualnie chce wszystko w sztuki walki robić żeby się tam jak najlepiej rozwiać i potrzebuje planu treningowego ćwiczyć mogę codziennie Trening sztuk walki tylko są we [...]

[...] inne sporty: pilka nozna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle ,lawka prosta ze sztanga , lawka do brzuszkow , obciazenie 60 kg Dieta: duzo miesa kazdego rodzaju ,warzyw i owocow Przeciwskaznania medyczne: nie mam przeciwskazan tlyko mam kregosob skrzywiony o 11 stopni piersiowo - ledzwiowy [...]

[...] Dieta, trening - wszystko gra, a obwody i tak nie idą. Więc postanowiłem żeby teraz już zrobić konkretny cykl. Co do moich poprzednich 3 - dla jednych dużo, a dla drugich mało. Spowodowane to było tym że zaczynając miałem 60 kg 183 cm i 27 cm w obwodzi łapki Tak więc 8 cm zrobiłem nie mając jakiś większych cykli.. Proszę o rady i sugestie.

Witam z tego co czytalem to lepiej jest robic kazda partie raz w tygodniu czyli o ile sie nie myle SPLIT, cwiczy sie 5 dni i kazdego dnia inna partie, dlatego prosilbym albo o ulozenie jakiegos konkretnego planu albo porady, lepiej by bylo gdybym dostal gotowy plan, pewnie poleca komentarze typu "to zalezy od czlowieka" "Len jestes" czy cos w tym [...]

Witam, we wrześniu chciałbym się na coś zapisać, jakiś styl walki/sztukę walki i chciałbym ją trenować jak pójdę na studia to innego miasta, obecnie mam 14 lat 1,60 wzrostu 60 kg. Myślałem o boksie lecz do boksu nie mam predyspozycji, więc boks odpada. Chciałbym coś co można ćwiczyć i ćwiczyć, osiągać i być na jakichś zawodach itp. lubię używać [...]

Witam. Mam 17 lat jestem chudy, mam 178 cm wzrostu i waze zaledwie 60 kg. I tu moje pytanie: Czy przez 1,5 miesiaca jest możliwość jakieś widocznej poprawy w sylwetce? Trenuje 4x w tyg. pon-klata i triceps sr-biceps i plecy pt-nogi i brzuch sob-hantelki Odżywki: przez miesiać biorę masówki tj.Solid mass i gainer 737 po miesiacu chce brać przez 10 [...]

Ostatnio sie wazyłem i mam 60 kg. Nie wiem jak dobrac proporocje na lekką redukcje a w zasadzie odzywianie na 0 bilans. Nie wiem czy jest ekto endo czy mezo czy jakos tak. Nie mam zdjecia niestety i nie umiem zmierzyc bf. Moze poprostu nie bede liczył ile mam tłuszczu tylko wylicze na całą mase zapotrzebowanie?? Moje zapotrzzebowanie obliczyłem [...]

[...] diety ułożonej bardziej pode mnie:) Początek maja: muszę osiągnąć limit wagi lekkiej 57kg, obecnie trzymam w granicach 61-62,5kg. Niby nie dużo, ale jestem wysoka i przy 60 kg zaczynają się schody...Ilości wysiłku fizycznego już nie zwiększę, bo trenuję bardzo dużo. Pza tym chciałabym odchudzać się tak, by spalać tą niewielką ilość tłuszczu, [...]

[...] preparaty na mase ? Jezeli byscie cos "przepisali" to zeby bylo w 100% zdrowe dla organizmu bez zadnych skutkow ubocznych. A i na koniec, nie chodzi mi o to zeby byc jakims kulturysta czy miescniakiem po prostu chcialbym wygladac, poszerzyc troche plecy, przybrac na masie. Mam 167 cm i waga cos kolo 60 kg. Z gory dziekuje jezeli ktos mi pomoze.

[...] zajaranie sie ;] ogólnie cwiczyłem koło roku w miare systemtycznie...zmiany jako takie odczuwałem, brałem odzywki - głowinie gainery. Przy wzroscie kolo 172 cm waze niecale 60 kg - jednym slowem raczej szczupły.Przez ten rok trnowania przyszlo mi okolo 15 kg w sile i z 10 w masie - cos takiego. I teraz znow mam zamiar cwiczyc - do dyspozycji [...]

[...] zróżnicowanym treningiem, który chciałbym zmienić teraz: - przysiady ze sztangą 3x12 (zwyczajowo jest to 55 kg) - ławeczka skośna/prosta wyciskanie 3x12 (zwyczajowo 50-60 kg) - wiosłowanie sztangą (na maszynie - plecy) 3x12 - wyciskanie hantli siedząc (barki - 3x12) - uginanie przedramion (sztanga, hantle) 3x12 - wyciskanie francuskie 3x12 [...]

[...] Pinto 32:21. Srebrny medal wywalczył Łukasz Janik (91 kg). W decydującym pojedynku przegrał z Francuzem Johnem Michaelem Mbumbą 31:38. Brązowe medale w turnieju zdobyło czterech podopiecznych trenera Ludwika Buczyńskiego - Krzysztof Rogowski (54 kg), Krzysztof Szot (60 kg), Mariusz Koperski (64 kg) i Krzysztof Zimnoch (+91 kg). polskiboks.pl

Witam, to jest mój pierwszy post jak nie napisałem gdzie trzeba to przepraszam ale myślę że to odpowiedni dział. Ważę 59-60 kg i mam wzrost 165-166 cm przy wieku 15.3 lat. (waga się ciągle zmienia a wzrost taki mam bo dawno nie mierzyłem). Ćwiczę klatkę piersiową, bicepsy, robie brzuszki. Niektórzy mówią że jestem chudy ale... nogi mam grube. Wiem [...]

[...] lata, rzadko uzywana, z lekkich stopow, skorzane poszycie w idealnym stanie, regulowany 3 stopniowy skos. cena 150. obiazenia zeliwne, kupione w hurtowni sportowej, w sumie 60 kg: 10kg 4 szt. 2,5kg 6 szt. 1,25 4 szt. cena 3,5/kg (!) gryf prosty 180 cm, ciezar 8 kg, chromowany, bardzo dobrej jakosci. cena 80. dwa gryfy poroste hantlowe 45 cm [...]

Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

[...] że urodziłam dziecko i od tamtej pory troszke waga mi podkoczyła, również tryb życia miał na to wpływ. W tej chwili moja waga wynosi 79 kg 171cm wzrostu, kiedyś wazyłam ok 60 kg Chciała bym zredukować wagę do 65 kg takie mam założenie jak na razie proszę o pomoc z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód [...]

Witam! Wiek: prawie 20 Wzrost: 176 cm Waga: 60 kg Chciałem się dowiedzieć, czy z moim poziomem cukru we krwi jest coś nie tak. Dodam dla informacji na początek, że walczę z niskim poziomem testosteronu, który całkowicie uniemożliwia mi jak do tej pory rozbudowę muskulatury. Badałem jego poziom kilka razy i wynosił od 4 nmol/l z groszami do 12,27 [...]