SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

60 kg

  • Wyciskanie na klatkę

    Post
    ActivLab

    [...] kg rekord polski koszula zawody Mój przykładowy trening pierwsze 8 tygodni czyli do połowy lutego przygotowań do Mistrzostw Świata 20-25 maja pn rozgrzewka 40/20 kg 15/60 kg 10/80 kg 6/100 kg 4/120 kg 2/140 kg 4 po 8 150 kg 4 po 2 170 kg triceps dwa ćwiczenia 3 po 8 mały ciężar sr rozgrzewka 40/20 kg 15/60 kg 10/80 kg 6/100 kg 4/120 kg [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 11:32:22 Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zniesienia -w planie nog nie ma przysiadow,gdyz mam uszkodzone prawe kolano i po prostu nie nie moga ich juz robic (kiedys bylo to moje ulubione cwiczenie ale obecnie przy 60 kg czuje bol-kiedys 130 nie sprawialo problemu)natomiast prostowanie na maszynie nie sprawia mi problemow. -czy w dobrych cwiczeniach wstawilem progresje [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-28 00:35:33 Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] LEPIEJ... -w planie nog nie ma przysiadow,gdyz mam uszkodzone prawe kolano i po prostu nie nie moga ich juz robic (kiedys bylo to moje ulubione cwiczenie ale obecnie przy 60 kg czuje bol-kiedys 130 nie sprawialo problemu)natomiast prostowanie na maszynie nie sprawia mi problemow. WYWAL TE 3 CWICZONKA , LYDKI ZROB NA ZMIANE Z BRZUCHEM A [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-28 01:26:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 30 kg Odwrotne rozpiętki na maszynie 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 30 kg Kaptury 3 serie - 12 x 60 kg, 12 x 60 kg, 12 x 60 kg Ogólnie trening dobry, ale zapomniałem, że robię po 4 serie na ćwiczenie, pomyliło mi się z poprzednim planem no ale cóż. Trening fajny, czuć [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 15888 Data: 2008-05-18 17:33:29 Liczba szacunów: 0
  • GORĄCA RELACJA Z MISTRZOSTW EUROPY NORWEGIA 2008

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] kg junior (Koszalin) 3.Olszewska Martyna – kat. 50 kg junior (Koszalin) 4.Kowanda Daria – kat. 55 kg junior (Koszalin) 5.Rybak Paulina – kat. 60 kg junior (Koszalin) 6.Stefaniak Sylwia – kat. 70 kg junior (Koszalin) 7.Stefania Natalia – kat. 70 kg junior (Koszalin) 8.Jaśkiewicz Radosław [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2008-06-23 13:35:32 Liczba szacunów: 0
  • popuri / Ferst Tajm

    Post
    Doping

    ''Rekordowy tydzień'' Zaczynamy od wycisku leżąc. 40 kg x 20 60 kg x 15 80 kg x 10 90 kg x 4 100 kg x 4 110 kg x 3 120 kg x 2 130 kg x 2 135 kg x 1 To już nowy rekord 140 kg x 1 Nie będę dużo pisać. Na filmiku wszystko widać Niestety dalej nie mogłem zwiększać ciężaru, bo coś walnęło mi w prostownikach... ale i tak jestem zadowolony BTW. Brat [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 21:28:07 Liczba szacunów: 0
  • popuri / Ferst Tajm

    Post
    Doping

    Dziś rekordzik na mój konik, czyli przysiad tylny. 60 kg x 20 80 kg x 10 100 kg x 10 120 kg x 5 160 kg x 3 170 kg x 2 190 kg x 2 200 kg x 1 210 kg x 1 215 kg x 1 To nowy rekord 220 kg x 1 225 kg x 1 Więcej się już bałem zakładać http://www.youtube.com/watch?v=cKdt0hs5g1g&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 22:40:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pleców: Martwy Ciąg – 12/10/8/6 56/61/66/71 kg Wiosłowanie hantlem w opadzie – 12/12/12/12 6/6/8/8 kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 12/12/12/12 40/50/60/60 kg Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - 12/12/12/12 40/50/60/60 kg Szrugsy – 20/20/20 14/14/14 kg na hantla Zrzut z potreningu: [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 11635 Data: 2014-03-10 21:36:22 Liczba szacunów: 0
  • XVI Otwarte Mistrzostwa Pruszkowa WL-21.04.2012.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wśród kobiet: Marlena KRATIUK – 60 kg, przed Sylwią PURLIS także 60 kg. III miejsce z wynikiem 35 kg zajęła 11 – letnia Julia ŁUKASIK. W kategorii JUNIOR do lat 16 zwyciężył Mateusz PODBIELSKI – 90 kg, II miejsce Tomasz KWIATKOWSKI – 102,5 kg, a III miejsce Hasan ALOWAIO – 90 kg. Do lat 18 triumfował Patryk KARSKI – 112,5 kg przed Rafałem [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8366 Data: 2012-04-25 14:47:44 Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI Deadlift mężczyźni: Junior -18 -60 kg 1.Szulski Jacek 57,5 kg -110 kg 1.Wąs Radosław 200 kg Junior -20 -125kg 1.Gierczak Marcin Adam 285 kg Junior -23 -67,5 kg 1.Bogusz Kamil 150 kg -75 kg 1.Olewicz Kamil 225 kg -110 kg 1.Sadowski Piotr 315 kg Masters 40+ -125kg 1.Engler Olaf 185 kg -140 kg 1.Czapiewski Piotr 332,5 kg +140 kg 1.Wiejas [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 22:01:42 Liczba szacunów: 1
  • [...] Weighted Pull-Up (on Saturday the 15th) ▸ Pull-Up Repetitions (on Sunday the 16th) In both disciplines, there will be seven weight classes for men and four for women ▸ Men: 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, +110 kg ▸ Women: 50 kg, 60 kg, 70 kg, +70 kg Full Technical and Competition rules REGISTRATION In order to be eligible to [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-14 11:22:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie ma żadnego, to proszę kogoś, kto akurat ma przerwę, albo czeka na ławkę i raczej się nie boję, że nie da rady. Wystarczy że odejmie parę kg tylko, nawet jak za szybko wyjmie sztangę ( co jest wkurzające, ale „darowanemu koniowi się w zęby nie zagląda” jak to mówią :-D) to przynajmniej nie ma strachu, że mnie te 50/60 kg nie przygniecie...

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-14 14:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik od zera - Adax1

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałkowy trening wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x9 73,5 kg wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x9 334 kg rozpiętki na bramie 4x10 15 kg rozpiętki na ławce płaskiej 4x10 22,5 kg wyciskanie na maszynie 3x10 60 kg

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 02:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja waze 60 kg i moj wzrost wynosi 182 cm i moj wskaznik aktywnosci to 1,1-1,2, czy moglibyscie mi pomoc ulozyc wlasna diete i obliczyc dzienne zapotrzebowanie na te bialka, weglowogany i tluszcze? PS. Moj cel to masa i rzezba Zmieniony przez - aliencraft w dniu 2005-05-20 21:38:05

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-20 21:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2x8 tego akurat dzisiaj nie robiłem bo "Dziad" zamknął mi kantorek z małymi sztangielkami i musiał bym go szukać. 5.Przysiady ze sztangą 2x8 tylko 50 i potem 60 kg ( wiem tutaj powinno być dużo więcej tonażu :) ale to dlatego że kiedyś w ogóle dołu nie robiłem i mam ogromnbe dysproporcje siły w relacji góra/dół z tego tytułu ) [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-05-11 17:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    [...] minut bieżnia spacer pod górę Piątek Przysiad 3x12 20 30 40 45 20 30 40 40 20 30 35 40 Wioslo hantlem 3x12 12,5 15 15 10 12,5 15 10 10 15 Hip thrust 3x12 70 70 80 60 kg x 12x 4 60 kg Robiłam ćwiczenia od końca. Odczucia bardzo przyjemne. Na koniec powinna być wytrzymka ale jeszcze pochorobowo chyba było słabo bo się spociłam jak [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-01 09:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3 x 12 | 8 kg 4) Przyciąganie klamry w siadzie 4 x 10 | 80 kg 5) Sciąganie drążka w siadzie 4 x 12 + DROP | 60 kg 6 ) Martwy ciąg 3 x 10 | 70 kg Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu 2) Wspięcia na palcach siedząc [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 15:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Wioslowanie sztangielką w opadzie tulowia 3 x 12 | 55 kg 4) Przyciąganie klamry w siadzie 4 x 10 | 80 kg 5) Sciąganie drążka w siadzie 4 x 12 + DROP | 60 kg 6 ) Martwy ciąg 3 x 10 | 70 kg Ściąganie staram się robić trochę inaczej, tak żeby czuć najszerszy, ale tego nie widać zbytnio na filmie chyba :D [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 10:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Wioslowanie sztangielką w opadzie tulowia 3 x 12 | 52 kg 4) Przyciąganie klamry w siadzie 4 x 10 | 80 kg 5) Sciąganie drążka w siadzie 4 x 12 + DROP | 60 kg 6 ) Martwy ciąg 3 x 10 | 70 kg Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu 2) Wspięcia na palcach siedząc [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-30 12:07:50 Liczba szacunów: 0
  • mp mlodzikow

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 65 75 -90 170 kat. 56 kg 1. Gręś Marcin /87 Megatron II-Ełk 54,1 120 125 130 75 -80 - 155 -160 160 365 343,87 kat. 60 kg 1. Malinowski Tomasz /86 Impuls-Warszawa 59,0 125 132,5 -135 -70 75 -77,5 155 160 162,5 370 320,49 2. Zalewski Bartosz /88 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2004-12-12 11:24:32 Liczba szacunów: 0