60 kg

Mam pytanie.Mam 16 lat waże 60 kg i brzuch ćwicze już od jakiegoś czasu.Mam lekki kaloryfer.Robie od niedawna codziennie rano 6 weidera a wciągu całego dnia 500 normalnych brzuszków. W serii po 50-100.Mam w związku z tym pytania czy dodawać do tego jakieś ćwiczenia i dietę.

Wcześniej nie miałem planu robiłem to co inni na siłowni nigdy nie robiłem martwego ciągu ,siad też dopero zacząłem robic bo nikt na siłce nie robił i ostatnio robiłem 12 powtórzeń ciężarem 47kg a wyciskam na płaskiej na raz najwięcej 60 kg

Wcześniej nie miałem planu robiłem to co inni na siłowni nigdy nie robiłem martwego ciągu ,siad też dopiero zacząłem robic bo nikt na siłce nie robił i ostatnio robiłem 12 powtórzeń ciężarem 47kg a wyciskam na płaskiej na raz najwięcej 60 kg

Czesc! Ja przy 170 waze 60 kg,takze nie wazysz duzo.POlecam na cellulitis masaze np,klasyczny.Ja jestem bardzooo zadowolona i osoby,ktore je braly tez. Jesli masz mozliwosc to znajdz masazyste i niech robic masaz uda brzuch posladki.To nie odchudza,ale skutecznie zmniejsza cellulitis,

[...] zewnątrz. Staraj się dupą zejść poniżej linii kolan. Żadnych podpórek pod pięty itp. Musisz to wyczuć. Za mały ciężar nie ma sensu bo wtedy nigdy nie złapiesz techniki. 60 kg se sztangą powinno być idealnie. Spróbuj iść za tymi wskazówkami i później daj odpowiedz. Kolejna mona rada. Czy jeździłeś kiedyś na rolkach? Tam jest podobnie z [...]

Czesc! Jako ze zaczynam hst mam pytanko: wczesniej cwiczylem splitami i mialem pol roku przerwy i przez ostatnie 2 tygodnie robilem taki rozruch czyli cwiczenia z mojego planu hst malymi ciezarami 2 serie po 15 powturzen. Czy myslicie ze juz moge zaczac hst czy jeszcze jest za wczesnie?? Mam 18 lat, 60 kg wagi ;/.

No i wycisnołem 60 Kg,tylko że to po 3 miesiącach siłowni i niewiem czy to jak na moje warunki dobrze Siłownia dobra rzecz !!!!

Wiek :19 Waga :60 kg Wzrost :170 cm Obwód w biuście : 92 cm Obwód pod biustem :82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :75 cm Obwód na wysokości pępka :81 cm Obwód bioder :90 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

chiałąbym wrócić jeszc edo formuły Wilks'a.... Nie wiem czy ktos mądry to zauważył- ale np. dziewczyna o wadze 60 kg ma wycinac wiecej niz chlopak o tej samej wadze... (!?!?!) Cos tu chyba jest nie tak- im mniejsza masa osoby- tym wiekszy ciężar ma wycisnąc..... Może mui ktoś to wytłumaczyc???? -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

Też przestałem udzielać się w tym dziale. Posty Binia, że połowa zapotrzebowania na białko dostarcza z wpc complex...mnie osłabiają. Albo chłopak chyba 180 cm 60 kg poza obiadem je chipsy i snickersy, a jego problemem jest brak masy. No cóż zamiast wysłać go do odżywiania to mu proponuje Profi Mas.. Generalnie szkoda, kompetentni moderatorzy, ale [...]

[...] jak robisz sztange sobie sam mozesz zazucic na barki ja jak kiedys cwiczylem w domu tak robilem za mlodego i nikt tez mi nie pomagal nie robilem wtedy duzym obciazeniem 60 kg i dobrze nogi poczujesz w 12 seriach Edit: w takim razie twoj trenig sie tylko opiera na wyciskaniu lezac i na przysiadach z drazkiem? gdzie barki gdzie triceps biceps? [...]

nie. około 168-169 cm wzrostu i 60 kg wagi.

Klocek i tak rzadzi te paly co im sie nie podoba to jakies chuderlaki po 60 kg pewnie. hehe bratkwadrat

Człowieku jak pisało wcześniej to ważę 60 kg a wzrost ok 180 . Więc skóra i kości (' chudzina na maksa nie wiem skąd ci przyszło do głowy że mam sie redukować:) Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-12 17:28:42

Ostatnim posiłkiem zawsze było coś na bazie mleka. Powtarzam pytanie czy zaczac chdzic na siłke we wt i czw + ułożyć diete czy zająć się masą Tłuszczową do 60 kg i dopierochdzic na silke. Z odżywek chodzi mi o wegle-Carbo. Proszę uwaznie przeczytać 1 post.

[...] formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ClenBurexin, Thermo Fat Burner Max Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: j.w. Wrażliwość na stymulanty: mała Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: schudnięcie do minimum 60 kg Zmieniony przez - kasiaczek1989 w dniu 2013-01-13 18:18:06

Ej no wy juz mnie zaczynacie wkur**iac :S czy ja sie chwale ?:S 34 w bicu jest sie czym chwalic ?:O ja sie nie chwale bo to inni sie do***ali do tego :S jak dla was jest to duzo to ja nie wiem xP i sam miesien bo nie jestem obtluszczony (60 kg przy 178+)

następny waga 60 kg. może w końcu zaczniecie coś jeść? masz rację to nie ten dział Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2009-02-14 11:48:25

1 do 60 kg moze być za mało, jak jesteś chudy a jedynie brzuch masz wywalony mozesz miećsylwetkę typu skinny fat 2 jakie ćwiczenia, zależy do czego masz dostęp, bo na razie to atlas na którym nie wiadomo co mozna robić 3 suplementy na razie są zbędne, za jakiś czas można pomyśleć.

Na pierwszy raz optymalną dawką jest 20 mg oczywiście dawka podzielona na 4 hity Poza tym koleś nie waży 60 kg i nie ma za sobą kilku cykli hehe a widywałem tutaj takich