Witam. Chciałabym się dowiedzieć czy jest sens robienia interwałów 6 razy w tygodniu. Czy jeśli będę tak dużo ćwiczyć to czy będą lepsze efekty? Jestem na redukcji i potrzebuję stracić 8 kg. Na chwilę obecną robię na bieżni 90 sekund szybki bieg i chodzenie 60 sekund. Proszę o opinie doświadczonych osób.
Witam mam prośbę , mianowicie : Proszę o ułożenie diety Low Carb . Chodzi mi głównie o ilość Kcal , oraz rozkład % makroskładników . Moja waga to 76-77 kg , wzrost 180 cm , wiek 18 lat , BF około 20% . Trenuję siłowo 4 razy w tygodniu po około 45-60 min . Cardio planuje robić 30 min , na początku 3-4 razy w tygodniu . Staż na siłowni 2 miechy . [...]
Czesc! Mam bo was pytanko chciałbym sie złoży z bratem na Thermal Pro no ale funduse nie sa zbyt wyskoie wiec: Okolo ile trzeba stosowac aby zgubic mniej wiecej z 3-5 kg?? i czy na 2 osoby wystarczylo by jakies takie opakowanie 60 kapsulek ?? Z gory dzieki za odpowiedzi i pozdrodla wszystkich!!!
Siemka mam 16 lat 70 kg wagi i 174 wzrostu zbliżają się wakacje chce coś w sobie zmienić jestem w miarę wysportowany . To może 1 pytanie . Da się połączyć bieganie z siłownią ? czy od biegania nie spala się mięśni . Np biegam codziennie 4-6 km i 3 razy w tygodniu siłka . Proszę o rade mam 60 dni na zmianę swojej sylwetki i kondycji ;)
Witam :) Mam 14 lat w styczniu 15, 175cm wzrostu i ważę tylko 50 kg. Według mnie jetem strasznie chudy :). Jem ile wlezie ale w ogóle tego po mnie nie widac. Ciężko jest kupic na mnie ubrania bo albo spodnie sa za krótkie, albo za szerokie w pasie. Nie wiem czemu jestem taki szczupły, kuzyni z mojego wieku ważą po 60-65kg a ja stoje w miejscu. [...]
Mam 13 lat(w czerwcu 14)Rok temu podczas czwartków lekkoatletycznych w biegu na 60 metrów miałem sporo dobrych czasów.Najlepszy z nich to 8,70(miałbym szybciej tylko trochę zwolniłem pod końcem bo już wiedziałem że nie będę pierwszy).Wzrost-168(może 169 cm)Waga-około 54 KG.Co zrobić żeby zejść poniżej 8 sekund ?? może jakiś plan treningowy ?
Siemka przy pomocy niektorych wybralem cykl i mam kupione: Trec - Magnum 8000 - 4 kg Trec - Creatine Micronized 200 mesh + taurine - 900 g Olimp - Glucosamine Flex - 60 kap 2x OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g i teraz zaczyna sie dylemat jak dawkowac w DT i DNT?? prosze o pomoc najlepiej tych co mieli doczynienia z tymi suplementami ;))
Jest to nowy nie otwierany CYCLO-NORDIOL 60tab. 19-Nor-4-Androstene-3,17 diol. Testowałem na sobie i działa naprawdę rewelacyjnie, po 1 cyklu ktory składał sie z 60 tab. przytylem 7 kg czystej masy miesniowej i zwiekszylem sile o ok.20%. Cena 199zl Mozliwy odbior osobisty na terenie Warszawy! tel. 693-336-347
Cykl na mase po pierwszej kreatynie przerwa 3 tyg. OLIMP Creatine Mega Caps 300 kaps. 53zl TREC NitroBolon II powder 700 g VIP x2 119zł VITALMAX Whey Pro Gainer 2 5 kg 130zl OLIMP Gold Omega 60 kap. 20zl VITALMAX Amino 1000 BCAA Mega Caps 240caps 60zl MIle widziane poprawki i uwagi do cyklu .
Jak w temacie , proszę aby ktos rzucił na to okiem. Kobieta 31 lat 74 kg wagi, bmr ok 1770, dzienne zapotrzebowanie 2100 Praca w ciągłym ruchu + kardio 4-5 razy w tygodniu , od niedawna tez ćwiczenia siłowe ok 45 - 60 min. Robie albo kardio lub silowe. Nowicjusz w temacie. Dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ca9bc78ba04f479a84f632c8b6123b.png
Hej, zamierzam zacząć stosować Clenbutlor (dostać mam tabl. 60) Mam 175 cm wzrostu i ważę 83 kg (rodziłam 3 msc temu) Proszę o informacje jak najlepiej zacząć brać te tabletki, jaką dietę stosować do tego i ile czasu spędzać na ćwiczeniach- oraz jakie ćwiczenia polecacie. Proszę o nie umoralnianie mnie tylko o pomoc.
Witam. Mam około 165cm wzrostu, 60-65 kg wagi czy to dobre warunki do ćwiczeń ?? I jeszcze jedno w sprawie diety. Nie chce się ograniczać co i ile jeść. Nie chce specjalnej diety. Czy wystarczy to by nie jeść i pić tego co jest ,,złe" (kebaby, zapiekanki, napoje gazowane, itp)?? A białko mógłbym uzupełniać tabletkami z apteki ?? Lub jakieś inne [...]
Witam zakupiłem 3 Kg bananowego specyfiku :) Mam parę pytań czy braliście już to i co sądzicie ? Jak dawkować bo brakuję mi tylko przed i po treningu węgli ... ? może przed 40 gram po 60 ? Czy mieszanie w shakerze będzie dobrym rozwiazaniem bo przed treningiem dam rade w mikserze a po nie bardzo ... dziekuje sogi poleca :) !
Według wasze doświadczenia, lepiej przy FBW np. przy wyciskaniu sztangi na płaskiej, lepiej nakładać 40/50/60 czy 43/50/57. Chodzi mi o to, czy lepiej w 1 serii dać o te 3/4 kg mniej, na korzyść ostatniej, czy już w 1 serii dać taki ciężar który dosyć mocno da w kość, ale za to w ostatniej serii trochę odjąć?
Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na mase oto suple hi tec Protein 80 1000g Vitalmax Creatin Monohydrate (300 g) ostrowia WPC 80 (900 g) hi tec Vitamin A-Z Antioxidant Formula (60 kap.) czekam na sugestie i poprawki nie mam zbyt dużo kasy wiek 16 lat staż 9 mc waga 81 kg wzrost 180 cm cel masa
Siemka, mam 17 lat, 173 cm wzrostu i waże 70 kg. Mam trochę tłuszczu i mam zamiar go spalić za pomocą tego planu : w tygodniu: 4x bieganie, tętno - 60-70% 2x basen 1,5 godziny 1-2x siłownia, trening za rzeźbe. raz w tygodniu TABATA. Oprócz tego oczywiście dieta - 10 wskazówek żywieniowych. Proszę o ewentualne poprawki i porady.
Witam, ważę 70 kg 178cm. Kalorie jakie zjadam w ciągu dnia to około 3400 i teraz mam pytanie czy do tych 3400 kalorii dodawać kalorie które spalam na dodatkowym meczu piłki nożnej około 60-90 minut? Trenuje od około 6 miesięcy, aktualnie co drugi dzień trening FBW podzielony na dzień A i B. Dodam, że jest to okres budowania masy mięśniowej.
Kumpel chce mi sprzedać trochę obciążenia + gryf prosty i 2 gryfy na hantle waga wszystkiego ok 60-65kg ceni za to 300 zł W skład wchodzi: gryf prosty solidny ok 10kg wagi + 2 jedno kilogramowe zakrętki talerze: 2x10 kg 8x 5kg + 2 gryfy na hantle Wszystko ładnie zrobione, mocne. Warto kupić ?
Witam Sprzedam Atlas Firmy Master Obciążenie to ok 60-70 kg Cena - 400zł Odbiór osobisty - okolice Krakowa
Cześć. Mam 15 lat 174 61 kg . Chciałbym poprawić swoją szybkosc zwłaszcza na dystansie 60 m! Biegam sobie tak od roku ale bez celu tak po 3 km!! Czy byłby mi ktos w stanie pomóc zwłaszcza AFERNY w rozpisaniu PLANU!! Moge ćwiczyć w -pon -wt -czw -sob silownie mam w -sr -pt -nd Ćwicze na masę!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
