60 kg

rozumiem ze to pytanie do wycwiela ale skoro wiem to odpowiem :) wroclawskie wyciskanie jest 18 maja 2013 roku w sobote i faceci cisna 60 kg i 100 kg a co masz zamiar tam wystartowac Piotrek?

MAX EFFORT - DÓŁ CIAŁA A martwy ciąg (zachowawczo) 5 x 60 kg 5 x 80 kg 3 x 100 kg 3 x 130 kg 2 x 150 kg 2 x 165 kg 2 x 175 kg 2 x 185 kg 2 x 195 kg B wyciskanie na suwnicy (nogi) 15 x 200 kg 15 x 200 kg 15 x 200 kg C uginanie nóg w leżeniu 6 x 14 sztabek 6 x 14 sztabek 6 x 14 sztabek D skłony na wyciągu 12 x 8 sztabek 12 x 8 sztabek 12 x 8 [...]

13.08.2022- trening 111 Comp. Dead Lift: 130kg/3x5 DB Bench: 27,5kg/5x4 Cyclist Squat: 72,5kg/5x4 Kroc Row: 30kg/5x4 Farmer's Walk: 2x25kg x 4 rounds Przerzucony: 5 900 kg (+60 kg) Cardio: 60 min Przyznam, że dość mocno się na treningu czułem :-)) Ciągi fajnie, benczyk całkiem ok, siady legankco. Fajnie się kończy ten cykl treningowy. Muszę dziś [...]

[...] linek wyciągu górnego - 3 serie po 13-15 powtórzeń b)Pompki z nogami na ławce 13-15 powtórzeń. a)Wyciskanie na suwnicy smitha poziomo 2 serie po 15 powtórzeń - 60 kg. b)Rozpiętki hantlami 15 powt. 12 kg. a)Dropset: Wyciskanie na maszynie hammer 4x8 Biceps: a)Sztanga łamana - 2 serie 15 powtórzeń. 28 kg b)Ściąganie drążka [...]

[...] zawodników z Kataru. Wyniki walk eliminacyjnych: 57 kg: Robert Vegihsjan (Armenia) - Michał Biernawski (Białoruś) 5:8 Filip Barak (Słowacja) - Mateusz Mazik (Polska) 2:10 60 kg: Eduard Husejnow (Rosja) - Sierhiej Kunicyn (Białoruś) 9:8 64 kg: Hraczik Jawachjan (Armenia) - Michał Onda (Słowacja) 2:0 Wazgen Safarjanc (Białoruś) - Aleksander [...]

[...] jutro postaram sie zrobic normalnie nogi ale nie wiem jak bedzie bodaj 23 lipca poszly lajtowo nogi/20 aero/5 km w obie strony z buta %) powrot byl "mily" %) 2x hacki (40 i 60 kg, jak widac chamskie przeprosty, to samo ze schodzeniem, raz za plytko, raz za gleboko, robie hacki jakos 3 miechy wiec w koncu to garne) [...]

Dzień 80 DT Okno:16-22 Trening pleców i bicepsa: Plecy: Podciąganie (wole opuszczanie się) 8/8/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 12/12/12/12 40/50/60/60 kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/12/12/12 26/31/36/41 kg Martwy Ciąg – 8/8/8/8 71/76/81/86 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 8/8/8/8 15/20/22,5/25 kg [...]

[...] :) Okno:15:30-21:30 Trening pleców i bicepsa: Plecy: Podciąganie (wolne opuszczanie się) 8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 12/12/12/12 + drop set 40/50/60/60 kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/12/12/12 26/31/36/41 kg Martwy Ciąg – 8/8/8/8 76/81/86/90 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 8/8/8/8 [...]

[...] Do wyżej wymienionych ćwiczeń używam hantli 5 kg. Trening dzisiejszy: 5 min bieżnia rozgrzewka -przysiady ze sztangą 12-12-10-8-6 40 kg-50kg-60kg-70kg-80kg -suwnica 12-10-8 60 kg -uginanie nóg w siadzie 12-10-8 -uginanie nóg w leżeniu 12-10-8 20kg-22,5kg-25kg -łydki, wspięcia na palce 6 x 20 50 kg Brzuch: -podciąganie kolan w zwisie- 4 x max [...]

[...] *rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5 min. *wiosłowanie sztangą;12-10-8; 20-25-30 kg *WL;12-10-8; 22,5-25-30 kg *przysiady;12-10-8;5 0-52,5-55 kg *MC na prostych;12-10-8; 50-55-60 kg *wyciskanie żołnierkie; 10-10; 20-20 kg *brzuszki na ławce skośnej; 3 x max Next ,,rekreacyjnie" bicek i tricek Tak dla rozruszania *rowerek, 10 min. , [...]

[...] mojemu zdziwieniu na prostowniki weszlo mi duzo lepiej niz klasyczne MC, moze mam poprostu zla technike klasycznego.. w takim razie bede robic RDL serie koncowa (5 powt.) = 60 kg (duzy zapas) ~~ co do klatki, chyba zmiejsze obciazenie na sztandze, na nastepnym treningu walne sobie kilka serii wyciskan sztangielek po 10 powtorzen, zamiast [...]

[...] planie. Czyli przyszły tydzień - 6 tydzień planu -dwa treningi regeneracyjne We wtorek 50kg/10 70kg/10 90 kg/10 x 4 100 kg/8 x 4 W piątek po barkach 50 kg/10 60 kg/10 80 kg/8 100 kg/8 x 4 115 kg/6 x 4 Taki trening pozwoli nam zebrać potrzebna energię i rozbudować trochę masę mięśniową na kolejną fazę treningu 3 x w [...]

Sobota, 30.03.2019 Back Squat 12 / 10 / 8 / 6 / 4 / 2 52,5 / 57,5 / 62,5 / 67,5 / 72,5 / 77,5 kg Wypychanie nóg na suwnicy 4x 15 60 / 62,5 / 65 / 67,5 kg Martwy na prostych 3x 10 50 / 50 / 60 / 60 kg Walking Lunges 3x 10 Barbell hip thrust 4x 10 45kg Hip bridge z gumą 4x 10 Dead bug 4x 10

ej on 60 kg na barki polecial haha :-) i Robert mu zle podal to stracil 3-4 ruchy na tym\-) wczoraj mowie do Zachara ze jak dowale i to 105-110 kg bede wazyl na redukcji na dobrej jakosci to bedzie spoko a on ze chyba 130 \-) podbudowal mnie mega haha , ale wygladamy jak flip i flap razem , bylismy w Tesco i Aldi wczoraj to ludzie sie jak na [...]

[...] min po silowym. Silowo sporo na plus , ostatnio bary 40 kg x 8 ze sporym zapasem to 140 x 8 z siadami tez calkiem spoko - choc technika jeszcze do poprawy. Wioslo ostatnio 60 kg x 8 jednoracz + 130 kg x 4 ze sztanga . Mc 160 kg x 6 , 180 x 2 wiec jakos to idzie na masie mysle ze sporo tez pojdzie do przodu. Co do masy to juz wrzuce troche [...]

[...] "Tytan" Police 111,555 pkt. 150 kg 5. Wróblewski Zbigniew UKS NIKE Żagań 107,699 pkt. 157,5 kg 6. Chałupniczak Ignacy TKKF "Tytan" Police 101,136 pkt. 160 kg 7. Marek Andrzej TKKF "Tytan" Police 77,671 pkt. 115 pkt. Kategoria Weterani powyżej 50 lat 1. Fornalczyk Ryszard START Koszalin 138,060 pkt. 195 kg 2. [...]

Francuskie wyciskanie i 55kg na sztandze Za tydzień w ostatniej serii będzie 60 kg a to jeszcze nie koniec

Adrian patrzą bo tam jak ktoś wiosłuje to nigdy więcej niż 60 kg a skoksowane karki w ogóle tego nie robią Wielkie bary, łapy i klata a w miejscu czworobocznego dziura tłumaczenie łopatologiczne po raz 3228438456737265 komus to tłumaczę, a że do cierpliwych nie należę... No nic, mam nadzieję że dotrze Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

Nogi Wyciskanie na suwnicy 60 kg x 20 80 kg x 20 100 kg x 20 140 kg x 12 160 kg x 12 180 kg x 8 100 kg x 23 Odpychanie na maszynie Cały stos 5 seri + 2 drop sety Prostowanie na maszynie 3 sztabki x 21 7 sztabek x 21 10 sztabek x 21 z przerwą w trakcie seri 2 drop sety na około 50-60 ruchów łącznie Uginanie na maszynie leżąc 1 sztabka x 15 2 [...]

[...] Bylo: ~20 kg,2x15(pierwszy,drugi,trzeci tydz) 9.Uginanie nog lezac: ~20kg,3x15(CZWARTY tydz) Bylo: ~20 kg,2x15(pierwszy,drugi,trzeci tydz) 10.Wspiecia na palce siedzac: ~60 kg ,3x15(CZWARTY tydz) Bylo: ~40 kg,2x15(pierwszy tydz) ~50 kg,2x15(drugi,trzeci tydZ) 11.Przywodziciele na ginekologu: ~15 kg,3x15(CZWARTY tydz) Bylo: ~15 [...]