60 kg

Poj**ało was ładnie. 190 cm wzrostu i zbijać do 70 pare kilo %-) imo 60 kg przy 180cm wygląda podobnie jak 75 kg przy 190. Mam 86/182 i jestem szczurek więc nie wiem jak wy w lustro patrzycie. Troszke samokrytyki.

ja dzisjaj zakończyłem 5 tydzień z 3 powtórzeniami 60 kg i ostatnie podejście i sztanga na klacie. Nie wiem czy dokończe następny tydzień. Czy powinienem przejśc na system 3-2-1 i jak tak czy by to nie było zawcześnie??

reset2004 - dokończ tydzień i w następnym spróbuj robić dalej tak jakbyś wykonał normalnie 10 serii z tym 60 kg, jeśli będzie dobrze to ten mały incydent nie będzie miał znaczenia, jeśli będzie gorzej to wtedy zmień nieraz jest poprostu tak że dzień jest nie za dobry, nie ma się tyle energi co zwykle, albo przerwę za krótką zrobiłeś, może źle się [...]

[...] senna. Jutro znów będzie normalnie. Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x6x80, 1x4x85kg. Rozgrzewka 40 i 60 kg. 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 1x8x13, 1x8x15, 1x6x17kg 2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): 1x10x65, 1x8x70, 1x5x75kg 2B. Wyciskanie hantli [...]

No to jesz 1/4 tego co ja, a ja ważę 86 kg. Kiedyś też twierdziłem, że "jem dużo" i ważyłem 60 kg przy 185 cm wzrostu %-). A6W pomoże, ale jedynie pogłębić problemy z kręgosłupem. Musisz zrozumieć, ze dobra sylwetka to dieta+trening+regeneracja. Jeżeli jednego elementu zabraknie, to efekty będą znikome lub żadne. A tak zwana "rzeźba", to [...]

to nie ma nic do znaczenia.można zaczynać od 50 kg i osiągnąć rownie dobry efekt zaczynając od 70 kg.nie każdy kto zaczynał ćwiczyć wazył ponad 60 kg.a teraz są ladnymi byczkami.trening czyni mistrza. tym bardziej ze nie wiem czy nie jestes np. otłuszczony, jaki masz bf.waga wadze nie równa że tak powiem Zmieniony przez - Menthos123 w dniu [...]

Nom wiesz, trzymając 2 sztagielki po 30 kg mam już 60 kg w łapach i to na jedną nogę. Myślę, że to niemało

[...] z przodu 50 kg 5 x10, wyciskanie zza głowy sztangi 5x10 tu było delikatnie potem bicek poszedł przy ścianie na rozgrzewkę 31kg x30 delikatnie bez maksowania, a potem 60 kg x6,9, 11,10, 65kg x7, 50kg x 6,8,10,10 i na tym koniec bo rodzinka się darła żebym skończył bo temp w stodole pokazywała 45 stopni lało się ze mnie jak w saunie hehe [...]

[...] z przodu 50 kg 5 x10, wyciskanie zza głowy sztangi 5x10 tu było delikatnie potem bicek poszedł przy ścianie na rozgrzewkę 31kg x30 delikatnie bez maksowania, a potem 60 kg x6,9, 11,10, 65kg x7, 50kg x 6,8,10,10 i na tym koniec bo rodzinka się darła żebym skończył bo temp w stodole pokazywała 45 stopni lało się ze mnie jak w saunie hehe [...]

[...] dalej, zaczęliśmy rozmowę o sporcie i on powiedział mi że trenuje trochę i w wyciskaniu jest w miarę dobry, Hmm , poszliśmy na siłownię i rzeczywiście wycisnął przy mnie 60 kg 60x w jednym ciągu i później zrezygnował, ale miał siłę jeszcze dociągać po jednym razie, myślę że by wykonał jeszcze wiele powtorzen . I to moje pytanie - czy to [...]

Darek-pogadamy przed zawodami :)Nie napinam się oczywiście na drużynówkę,bo i tak Radzyń z Mateuszem raczej poza zasięgiem,no chyba że bracia Plutowscy się pojawią i Ich trochę docisną :) Wycwiel-no dobra,ale ja startuje na Twoje konto w WW z 60-kg-może z 20-powt. pocisnę...;-D

[...] może być ten pierwszy, albo drugi. Na Twoim etapie wytrenowania jest to niemal bez znaczenia. Trzeba tylko zwiększyć zakres, jak to słusznie zauważył Hubert, bo powiedzmy 60 kg przysiądziesz x 5, ale 55 x 8-10. (Z drugiej strony i tak będziesz w stanie dokładać 5 kilo co tydzień, także tak czy siak tragedii nie będzie). W diecie podbiłbym [...]

[...] od miesiąca znowu ćwiczę. Teraz mam inny plan: Poniedziałek: Klatka, triceps, nogi Środa: Barki, biceps Piątek: Plecy, przedramię Obecne "dane": Wiek: 14 lat Waga: 60 kg (było 52 kg) Wzrost: 178 cm (było 172 cm) Biceps: 28 cm (było 26 cm) Klatka: 90 cm (było 78 cm) Pas: 81 cm (było 75 cm) Podsumowując mój staż na siłowni to 7 miesięcy, [...]

[...] 44g tłuszcze, 331g węglowodany Czyli chyba dobrze z białkiem, tylko problem z wszystkim innym... A teraz obliczenia kalorii: (według tematu z tego forum) Policzyłem BMR (60 kg, 178cm, 18 lat) - 1628 =(9,99*60)+(6,25*178)-(4,92*18)+5 Potem TEA (45 min treningu siłowego, 40 min aerobowego, dość intensywnie, wszystko 3x w tygodniu) [...]

ważył 60 kg,przez 2 lata nie przytył ani kilograma dopiero po kreatynie 3 kg skoczyło ,siła ekstra poszła do góry -15 kg wiecej na klate,ćwiczył cos niewiele ponad 2 latana samym poczatku brał około 50kg na klate (92cm w klacie),po2 latach brał 75kg na klate(101 cm w klacie),przez 2 lata ćwiczył 2-3 razy w tygodniu po1-1,5 godziny,cwiczył kazdy [...]

Te 60 kg to było dawno temu teraz 70kg biore poprawnie wykonujac ruch a jaki cięzar przy ruchach oszukanych to zachowam dla siebie przy mojej wadze 70 kg

Tez czasami wyciskalem sobie 50 kg na koniec treningu tak na dopompowanie i juz dawno doszedlem do 40 razy...Pozniej przestalem, teraz czasem biore 60 kg - ponad 30 razy. Prawie niemozliwym jest dosjc do 150...Na pewno nie w tak krótkim czasie

Chłopaka kiedyś prowadziłem w wyciskaniu leżąc to na zawodach przy wadze 60 kg miał 150 kg z przytrzymaniem na klatce, dipy 98 powtórzeń na zawodach a z obciążeniem robil 98 kg chyba 8 albo 6 razy.

Dla własnej satysfakcji w tym ćwiczeniu chciałbym zrobić wynik 90-100 kg ale stanęło na 70 i stoi jak zabetonowany hehe jedynie ilość powtórzen na 60 kg się zwiększa a ciężar stoi hehe https://youtu.be/jGTZVmuGGh0

Te 70, 80 kg wciąż mnie rozwala, nawet, jak byłem zdrowy byk to chyba do około 60 kg dochodziłem.