60 kg

[...] 1 4 TYDZIEN - DZIEN 2 1. przysiad 5 x 5 : bylo : 45 kg x 5 / 50 kg x 5 / 52,5 kg x 5 / 55 kg x 5 / 57,5 kg x 5 jest :50 kg x 5 / 52,5 kg x 5 / 55 kg x 5 / 57,5 kg x 5 / 60 kg x 3 Ciezko .Nogi drzaly strasznie 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 5 : bylo :25 kg x 5 /30 kg x 5 /32,5 kg x 5 /35 kg x 5 / 36 g x 5 jest : 30 kg x 5 /32,5 kg x [...]

TRENING CYKL 4 9 TYDZIEN - 1 DZIEN TRENINGOWY Siła 1. 1. MC 8 x 3 3 x 40 kg /3 x 45 kg /3 x 50 kg /3 x 52,5 kg /3 x 55 kg /3 x 57,5 kg / 3 x 60 kg / 3 x 62,5 kg Nawet dobrze szlo ,ale koncowka troche mi sie nie podobala ,bo zaczely mi juz kolana do srodka uciekac 2. podciąganie/opuszczanie 8 x 3 3 /2+1/2+1/2+1/1+2/2+1/2+1/2+1 Wszystkie [...]

[...] czasie będzie w stanie zrobić w kat. 52 kg 700 kg ! co oznacza 700 kg w tej kategorii wagowej ? Już Ci wytłumaczę. W kat. 56 kg rekordem świata jest 652,5 kg, w kategorii 60 kg ciężar 700 kg przekracza jedynie dwóch zawodników na świecie, w kategorii 67,5 kg ten ciężar daje 3 miejsce na MŚ, w Polsce taki wynik uzyskiwali tylko Jarek Olech i [...]

[...] - kat. open • seniorki - kat. open • młodziki - 60; +60. . juniorzy - kat. 56 kg; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; +100 . seniorzy - kat. 60 kg; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; +110 • weterani - kat. 75 kg; 90; 110;+110 • open mężczyźni - wg formuły Wilksa • drużynowo - punktuje [...]

Jestem ektomorfikiem.17 lat 60 kg 174 cm wyszlo mi 3600kcal. Spożycie bialka -2,4 na kg masy ciala czyli wychodzi 145g czyli 578 kcal tluszczów 20% ogolnego zapotrzebowania czyli 740 kcal-82 gramy czyli wychodzi mi ze mam spozywac 2328 kcal ww czyli 600 gram czy to troche nie za DUZO???

[...] znakiem podziębienia, ale organizm sam doszedł do siebie i jest już lepiej. Myślę, że od dziś wypiski będą już bardzo konsekwentne i systematyczne Waga na dzień dzisiejszy 60 kg, czyli do formy życiowej brakuje 12 kg Ale było już niedawno 56, więc nie ma co płakać Trening - B Przysiad przedni 5x 22 5x 27 3x 32 2x 37 3x5x 42 Wyciskanie stojąc [...]

[...] 5/5/5/5 .. 100/110/110/110 kg 2.Podrzut sztangi na proste nogi 5/5/5/5 .. 90/95/100/100 kg 3.Podciaganie sztangi do brody 5/5/5 .. 70 kg 4.Biceps sztanga lamana 5/5/5 .. 60 kg 5.Podciaganie szeroko 8/8/8 6.Uginanie nog siedzac caly towar po 10 powt - 5 serii 7.Wspiecia na palcach z ciezarem na barkach 10/10/10/10 ... 220 kg 8.Czopery + [...]

[...] ćwierćfinale z Furkanem Ulas Memisem (Trucja) w kategorii do 54 kg. Krystian Sielawa po zwycięstwie z Rashidem Kassemem (Dania) 5:3, awansował do ćwierćfinału w kategorii do 60 kg, gdzie zmierzy się z Loma Aidarovem (Ukraina). Kamil Gradzielik idzie jak burza. W drugiej walce pokonał Freda Evansa (Walia) 10:4 i awansował do półfinału kategorii do [...]

Dobra, czyli narazie jest ok, ciezar do przodu, tyle ze zaczynalem na dosc niskich, 20 powtorzen przy 60 kg to ja siadalem prawie z poczatku , moze miesiac trenowalem, tak wiec rewelacji nie bedzie jezeli teraz dociagne ledwo 60 kg teraz, przy 20 powt

[...] po wczorajszym rajdzie na rowerze hahh 4. PushPress szło dobrze az do 50 kg , nie wiem dlaczego mam taka blokadę w tym ćwiczeniu gdzie przy kompleksach macham sztanga 60 kg czy 70 kg i jest spoko 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym 32,5kg zaliczone i nie było az tak ciężko , progres jest a to cieszy 6. Francuz leżąc Pompka co tu dużo [...]

[...] - 12 x 12 kg (jedna sztangielka tyle waży) 10 x 14,5 kg, 8 x 19,5 kg. 4. Odwrotne rozpiętki 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 35 kg. Kaptury 1. Szrugsy 3 serie - 12 x 60 kg, 10 x 70 kg, 8 x 80 kg. Trening chociaż ciężarowo nieco lepiej niż ostatnio, było kiepsko. Rozchorowałem się i z gorączką wczoraj ćwiczyłem. Tak naprawdę już od środy [...]

[...] 90 kg i wyciska 55kg a gruga osoba waży 60 i ma wyciskać 55(prawie swoją wage) - sprawiedliwość jak sie patrzy. Może aby było sprawiedliwie to pokombinujecie w ten sposób, że jak ktoś waży 90 kg i wyciska 55kg to w przybliżeniu wyciska 61% masy ciała, a więc osoba przy wadze 60 kg niech wyciska 36,5 kg wtedy będzie sprawiedliwie dla wszystkich :)

dobrze cope tak trzymać, niech wiedzą kto jest najsilniejszy. Ja mam nauczyciela co w gałe gra i z siłownią nie wiele jest związany. Raz na wf na siłowni wzieliśmy go żeby wycisnoł coś na ławie poszło mu 55kg, na pewno więcej jak 60 kg by nie wzioł bo to ledwo poszło., ale jak wyda nam silka na wf to cwaniakuje jak mamy cwiczyć i tak dalej.

trochę dziwne zapotrzebowanie Ci wyszło, 460 g węgli i tylko 125 białka? To ile ważysz, 60 kg? ważysz 60 kg i chcesz jeść prawie 8g węgli na kg masy ciała? Za dużo, na początek daj jakieś 4,5g/kg wagi ciała i stopniowo dodawaj, daj spokój, coś poputałeś. 2g białka, 5 g węgli, manipuluj tłuszczami, to tak na początek. Nie wal tyle węgli, na pewno [...]

17.06.2013 - Klatka 1. Wyciskanie lezac - RAMPA 8 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 75 kg x 3 85 kg x 3 65 kg x 8 40 kg x 15 Jakis slaby dzien, nawet regresy jakos mocno nie nabily piersiowych. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 5x10 wszystkie 17,5 kg x 8-10 Okej, wolny negatyw i pelne ruchy. 3. Rozpietki + przenoszenie talerza 4x 10+8 [...]

19.06.2013 - Plecy 1. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - RAMPA 8 40 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 5 /FILM 1 70 kg x 12 40 kg x 15 /FILM 2 90 x 5: http://www.youtube.com/watch?v=S-OfZvl5D8A 40 x 15: http://www.youtube.com/watch?v=cRbFuvHikHQ Staralem sie wyprowadzac ruchy z retrakcji. Dobra droga ale 90 kg to [...]

[...] 80kg.w polsce trenowalem karate i silownia byla na drogim planie,W usa zaczolem trenowac ostro i tylko silownia,po trzech miesiacach 115 kg wyciskania a waga hehe dalej 60 kg. I wiadomo ze na poczatku jest****owo ale po roku ,dwoch mozna zaczac probowac zmieniac prace,mieszkanie,.Albo szukac BABY Z PAPIERAMI. A z tymi 60 kg to szalalem,na [...]

[...] nie widać ale czuję, o dziwo!, większy luz w ubraniach.. /SFD/Images/2016/2/27/5197dadbd7124736b6f7859cae85b950.jpg Trening z wczoraj: W martwym ciągu udało mi pociągnąć się 60 kg, tylko 3 razy,ale następnym będzie 4 ;-) Przysiad był robiony tylko z 20 kg, bo nagrywałam filmy a przy stojaku nie było jak, więc jest z ziemi [...]

[...] te z pomoca nóg beda o wiele wieksze. W mc człowiek nawet nie trenujacy-jak przełamie swoje obawy-podniesie 140 kg... Stąd tez piszę ,ze absolutnie min cieżar na rozgrzewke to 60 kg.. Jak ktoś trenuje rok,dwa(trenuje a nie dyskutuje na siłowni oraz wykonuje to ćw prawidłowo ) jest wstanie po 3 tyg treningu podnieść ciężar w granicach 170-200 kg.

[...] bez zadnych sztang, hantli). Na zajęciach wfu mamy jedną lekcję na siłowni i do tego dochodzi możliwość treningu pozajeciach (raz w tygodniu). Mam 172 cm wzrostu i waże ~60 kg ale nie jestem pewien czy cwiczyc na silowni bo chce urosnąć jeszcze, ale chciałbym nabrać siły ew. rzeźby, masy. I dlatego pytanie - czy moge bezpiecznie cwiczyc nie [...]